Reaktionstidstest

• Genomsnittlig reaktionstid: medelvärdet av dina tidtagna tryck, i millisekunder (ms). Lägre är snabbare.
• Snabbaste trycket: ditt snabbaste enskilda tryck. Ett lyckosamt tryck säger mindre än genomsnittet.
• Långsamma tryck: tryck som tar längre tid än 500 ms. Sömnforskare kallar dessa uppmärksamhetsmissar, och de blir vanligare efter kort sömn [1].
• För tidiga tryck: tryck innan cirkeln blev grön, eller under 100 ms, vilket är för snabbt för att vara en verklig reaktion. De räknas inte med i genomsnittet.

Diagrammet visar laboratoriegenomsnitt efter åldersgrupp. En webbläsare mäter långsammare än laboratorieutrustning (se nedan), så använd diagrammet för att se mönstret och jämför ditt resultat med dina egna tidigare försök.

1. Tryck när den blir grön. Tryck, klicka eller tryck på mellanslag eller Retur.

Det här är samma test som i Helibrain-appen. Sidan startar klockan när den säger åt webbläsaren att visa den gröna cirkeln och stoppar den när ditt tryck registreras. Din tid inkluderar alltså fördröjningen från skärmen och från musen, tangentbordet eller pekskärmen, något som en webbsida inte kan mäta.

• Din enhet. I laboratoriekontroller lade webbsidor till 58 till 133 ms på varje svar, beroende på enhet och webbläsare [3]. Även med en laboratorieklassad knapp lade webbläsare till 8 till 67 ms [7]. På en pekskärm måste fingret också röra sig till glaset, vilket lade till cirka 95 ms i en studie [6].
• Sömn. Efter en natt utan sömn eller flera korta nätter blir svaren långsammare och långa uppmärksamhetsmissar vanliga [1]. Mått på missar och hastighet fångar detta väl [8].
• Tid på dagen. Uppmärksamheten följer en dygnsrytm. För den som sover från 11 pm till 7 am är reaktionerna långsammast på natten och tidigt på morgonen, och bättre på eftermiddagen och tidig kväll [9].
• Koffein. En omfattande översikt fann att cirka 40 till 300 mg koffein förbättrar vakenhet, uppmärksamhet och reaktionstid [10].
• Alkohol. I en placebokontrollerad studie med 16 unga män saktade alkohol som höjde alkoholhalten i blodet till cirka 0.07% den enkla reaktionstiden med cirka 43 ms när effekten var som störst [11].
• Ålder. Skillnaden mellan den yngsta och äldsta gruppen i figur 1 är cirka 21 ms. Studien uppskattade att den extra tiden går åt till att inleda rörelsen, inte till att uppfatta signalen [2].
• Övning. Enkel reaktionstid förändras knappt med övning. Bland 48 vuxna som testades en gång i veckan under tre veckor förändrades genomsnittet med mindre än 3 ms [12]. I 36 studier blev deltagarna lite snabbare vid det andra försöket och nådde sedan en platå [13].
• Actionspel. Personer som regelbundet spelar actionspel svarade cirka 11% snabbare än de som inte spelade, med samma träffsäkerhet, främst i uppgifter med val [14]. De flesta studierna jämförde personer som redan spelade, så spelen behöver inte vara orsaken.

Testet mäter hur snabbt du svarar på en förväntad signal just nu, med den här enheten. Det mäter inte intelligens, körförmåga eller något hälsotillstånd och är ingen diagnos.

Enhetsfördröjningen är den största begränsningen: den är större än hela åldersskillnaden i figur 1 och varierar mellan enheter. Det spelar störst roll när man jämför olika personer [3]. Jämför därför ditt resultat med dina egna tidigare resultat på samma enhet och i samma webbläsare.

En minut ger en ögonblicksbild. Kortare versioner av PVT upptäcker fortfarande sömnbrist, men effekterna är mindre än med 10-minutersversionen [15]. Om du oroar dig för din reaktionstid, till exempel efter en sjukdom eller en ny medicin, prata med en läkare.