Fitsapana ny fotoana famaliana

Haingana manao ahoana ny famalianao? Tsindrio rehefa mivadika maitso ilay faribolana. Iray minitra eo ho eo, maimaim-poana: tsy mila misoratra anarana na manome mailaka, ary miseho eto ny vokatrao feno.

Nosoratan'ny ekipan'i HelibrainNodinihin'i Robert(Anglisy), mpianatra PhD amin'ny biofizikaNavoaka tamin'ny Nodinihina farany tamin'ny

Famakiana ny naotinao

  • Salan'isan'ny fotoana famaliana: salan'isan'ny fotoana tamin'ireo tsindrinao voarefy, amin'ny milisegondra (ms). Arakaraka ny maha-ambany azy no maha-haingana.
  • Tsindry haingana indrindra: ilay tsindry tokana haingana indrindra nataonao. Tsy dia milaza zavatra firy ny tsindry iray sendra nahomby raha oharina amin'ny salan'isa.
  • Tsindry miadana: tsindry mihoatra ny 500 ms. Antsoin'ny mpikaroka momba ny torimaso hoe fahatapahan'ny fifantohana izany, ary mihabetsaka izany rehefa tsy ampy torimaso [1].
  • Tsindry aloha loatra: tsindry natao talohan'ny nivadihan'ilay faribolana ho maitso, na tao anatin'ny 100 ms, izay haingana loatra ka tsy mety ho valiny tena izy. Tsy isaina amin'ny salan'isa izany.

Asehon'ny tabilao ny salan'isa azo tamin'ny laboratoara araka ny sokajin-taona. Miadana kokoa ny fandrefesan'ny mpitety tranonkala noho ny fitaovana laboratoara (jereo eto ambany), koa ampiasao ny tabilao hijerena ny fironana ary ampitahao amin'ny vokatrao taloha.

Tabilao teboka mampiseho ny salan'isan'ny fotoana famaliana tsotra araka ny sokajin-taona tamin'ny fitaovana laboratoara: 218 ms amin'ny 18–24 taona, 221 amin'ny 25–31, 225 amin'ny 32–38, 228 amin'ny 39–45, 234 amin'ny 46–51, 236 amin'ny 51–58 ary 239 ms amin'ny 59–65.
Sary 1. Salan'isan'ny fotoana famaliana tsotra araka ny taona tamin'ny fitaovana laboratoara fandrefesana fotoana marina: 218 ms amin'ny 18–24 taona, 221 amin'ny 25–31, 225 amin'ny 32–38, 228 amin'ny 39–45, 234 amin'ny 46–51, 236 amin'ny 51–58 ary 239 ms amin'ny 59–65. Angona: Woods 2015, olon-dehibe 1,469 tany Nouvelle-Zélande; tsy nesorina ny fahataran'ny efijery sy totozy [2].

Inona no atao hoe fotoana famaliana tsara?

Manodidina ny 230 ms ny fotoana famaliana tsotra mahazatra amin'ny fitaovana laboratoara fandrefesana marina. Tamin'ny olon-dehibe 1,469 taona 18 ka hatramin'ny 65, 231 ms ny salan'isa, manomboka amin'ny 218 ms ho an'ny 18–24 taona ka hatramin'ny 239 ms ho an'ny 59–65 taona [2]. Miadana kokoa ny fandrefesan'ny mpitety tranonkala satria mampisy fahatarana ny finday sy solosaina: 58 ka hatramin'ny 133 ms tamin'ny fanamarinana iray tao amin'ny laboratoara [3]. Koa ampitahao amin'ny vokatrao taloha.

Zava-misy fohy

  • Izay refesiny: fotoana famaliana tsotra, izany hoe ny fotoana ilaina hamaliana famantarana iray andrasana amin'ny fihetsika iray. Dika maharitra iray minitra amin'ny Fitsapana Fahamailoana ara-Psikomotera (PVT) ity fitsapana ity, asa fikarohana handrefesana ny fahamailoana [4].
  • Sanda mahazatra: salan'isa 231 ms tamin'ny olon-dehibe 1,469, tamin'ny efijery laboratoara sy totozy filalaovana. Manodidina ny 27 ms ny elanelan'ny olona (fiviliana manara-penitra iray) [2].
  • Taona: mihamora eo amin'ny 0.55 ms isan-taona eo anelanelan'ny 18 sy 65 taona [2]. Tamin'ny olon-dehibe 7,130 tany UK, tsy dia nihamora ny fotoana famaliana tsotra raha tsy teo amin'ny 50 taona [5].
  • Fitaovana: 284 ms ny salan'isan'ireo olon-dehibe 44 ireo tamin'ny boatin'ny bokotra laboratoara, ary 379 ms tamin'ny dika mikasika efijery an'ilay fitsapana [6].
  • Torimaso: mampiadana ny valiny ny tsy fahampian-torimaso sady mampitombo ny fahatapahan'ny fifantohana, izany hoe valiny maharitra antsasaky ny segondra na mihoatra [1].

Fomba fiasan'ny fitsapana fotoana famaliana

Dingana telo: 1, miandrasa raha mbola volondavenona ilay faribolana mandritra ny fotoana kisendrasendra; 2, tsindrio raha vao mivadika maitso; 3, refesina ny fotoana manomboka amin'ny fivadihany ho maitso ka hatramin'ny tsindrinao, ary averina ny fihodinana.
Sary 2. Fihodinana iray amin'ny fitsapana. Kisendrasendra ny fotoana fiandrasana, ka tsy afaka maminavina mialoha ny fotoana hanindriana ianao.
  1. Tsindrio rehefa mivadika maitso. Tsindrio amin'ny rantsantanana, kitihina amin'ny totozy, na tsindrio ny Space na Enter.

Mitovy amin'ilay fitsapana ao amin'ny rindranasa Helibrain ity. Manomboka manisa ny fotoana ny pejy rehefa asainy asehon'ny mpitety tranonkalanao ilay faribolana maitso, ary ajanony rehefa tonga ny tsindrinao. Tafiditra amin'izany ny fahataran'ny efijery sy ny totozy, fitendry na efijery kasihinao, izay tsy azon'ny pejin-tranonkala refesina.

Inona no misy fiantraikany amin'ny fotoana famalianao?

  • Ny fitaovanao. Tamin'ny fandrefesana laboratoara, nampisy fahatarana 58 ka hatramin'ny 133 ms isaky ny valiny ny pejin-tranonkala, arakaraka ny fitaovana sy ny mpitety tranonkala [3]. Na tamin'ny bokotra natao ho an'ny laboratoara aza, nampisy fahatarana 8 ka hatramin'ny 67 ms ny mpitety tranonkala [7]. Rehefa mampiasa efijery kasihina, tsy maintsy mandeha mankany amin'ny vera koa ny rantsantananao, ka nampisy 95 ms teo ho eo izany tamin'ny fikarohana iray [6].
  • Torimaso. Aorian'ny alina tsy nahitan-tory, na alina maromaro tsy ampy torimaso, dia miadana ny valiny ary mihabetsaka ny fahatapahan'ny fifantohana maharitra [1]. Mahatsikaritra tsara izany ny fandrefesana ny fahatapahana sy ny hafainganam-pamaly [8].
  • Fotoana ao anatin'ny andro. Manaraka gadona isan'andro ny fifantohana. Ho an'ny olona matory manomboka amin'ny 11 pm ka hatramin'ny 7 am, miadana indrindra ny famaliana amin'ny alina sy vao maraina, ary tsara kokoa ny tolakandro sy ny hariva aloha [9].
  • Kafeina. Hitan'ny fanadihadiana lehibe iray fa manatsara ny fahamailoana, fifantohana ary fotoana famaliana ny kafeina 40 ka hatramin'ny 300 mg eo ho eo [10].
  • Toaka. Tamin'ny fitsapana nisy vondrona fanaraha-maso nahazo fanafody tsy tena izy, lehilahy tanora 16 no nandray anjara. Ny toaka nampiakatra ny tahan'ny alikaola tao amin'ny ra ho 0.07% teo ho eo dia nampiadana 43 ms teo ho eo ny fotoana famaliana tsotra tamin'ny fotoana faratampony [11].
  • Taona. Manodidina ny 21 ms ny elanelan'ny vondrona tanora indrindra sy antitra indrindra ao amin'ny Sary 1. Tombanan'ilay fikarohana fa amin'ny fanombohana ny fihetsika no lany ilay fotoana fanampiny, fa tsy amin'ny fahitana ny famantarana [2].
  • Fanazarana. Zara raha miova ny fotoana famaliana tsotra rehefa manao fanazarana. Tamin'ny olon-dehibe 48 nanaovana fitsapana indray mandeha isan-kerinandro nandritra ny telo herinandro, latsaky ny 3 ms ny fiovan'ny salan'isa [12]. Tamin'ny fikarohana 36, nihafaingana kely ny olona tamin'ny andrana faharoa, ary avy eo tsy niova firy [13].
  • Lalao video mihetsiketsika. Namaly 11% haingana kokoa teo ho eo ireo mpilalao lalao mihetsiketsika matetika raha oharina amin'ny tsy mpilalao, ary nitovy ny fahamarinan'ny valiny, indrindra tamin'ny asa mitaky safidy [14]. Ny ankamaroan'ireo fikarohana ireo dia nampitaha olona efa nilalao, ka mety tsy ny lalao no antony.
Tabilao bara mampiseho ny milisegondra fanampiny: efijery sy totozy laboratoara 18 ms; 18–24 taona raha oharina amin'ny 59–65 taona, 21 ms; toaka amin'ny tahan'ny alikaola ao amin'ny ra 0.07% eo ho eo, 43 ms; mpitety tranonkala miaraka amin'ny boatin-bokotra laboratoara, 8 ka hatramin'ny 67 ms; pejin-tranonkala amin'ny finday sy solosaina azo entina, 58 ka hatramin'ny 133 ms; efijery kasihina raha oharina amin'ny boatin-bokotra laboratoara, 95 ms.
Sary 3. Antony mampitombo milisegondra amin'ny fotoana famaliana, araka ny fandrefesana navoaka. Angona: Woods 2015 [2]; Pérez-Mañá 2022 [11]; Bridges 2020 [7]; Pronk 2020 [3]; Grandner 2018 [6].

Izay azon'ity fitsapana ity ambara sy tsy azony ambara

Mandrefy ny hafainganam-pamalinao famantarana iray andrasana amin'izao fotoana izao sy amin'ity fitaovana ity ilay fitsapana. Tsy mandrefy ny faharanitan-tsaina, ny fahafahana mitondra fiara, na toe-pahasalamana izy, ary tsy fitiliana aretina.

Ny fahataran'ny fitaovana no fetra lehibe indrindra: lehibe noho ny elanelan-taona manontolo ao amin'ny Sary 1 izany, ary miovaova arakaraka ny fitaovana. Zava-dehibe indrindra izany rehefa mampitaha olona samy hafa [3]. Koa ampitahao amin'ny naotinao taloha tamin'io fitaovana sy mpitety tranonkala io ihany ny naotinao.

Sarinteny indray mipi-maso fotsiny ny iray minitra. Mbola mahatsikaritra ny tsy fahampian-torimaso ny dika fohy amin'ny PVT, saingy kely kokoa ny fiantraikany noho ny dika 10 minitra [15]. Raha mampanahy anao ny fotoana famalianao, ohatra rehefa avy narary na avy nanomboka fanafody vaovao, dia miresaha amin'ny dokotera.

Fanontaniana apetraka matetika

Tsara ve ny fotoana famaliana 200 ms?

Eny, haingana ny 200 ms amin'ny fitsapana fotoana famaliana tsotra amin'ny mpitety tranonkala. Tamin'ny fitaovana laboratoara fandrefesana marina, 218 ms ny salan'isan'ny olon-dehibe 18–24 taona, ary manodidina ny 200 ms izany rehefa nesorina ny fahataran'ny efijery sy totozy an'ilay laboratoara [2]. Mampisy fahatarana bebe kokoa noho ny fitaovana laboratoara ny mpitety tranonkala sy finday [3]. Tao amin'ny tranonkala malaza iray fanaovana fitsapana famaliana, 273 ms ny sanda afovoan'ny tsindry mihoatra ny 81 tapitrisa [16].

Manao ahoana ny salan'isan'ny fotoana famaliana araka ny taona?

Tamin'ny fikarohana natao tamin'ny olon-dehibe 1,469 tao amin'ny laboratoara, nitombo miadana arakaraka ny taona ny salan'isan'ny fotoana famaliana tsotra: 218 ms amin'ny 18–24 taona, 228 ms amin'ny 39–45 ary 239 ms amin'ny 59–65, izany hoe antsasaky ny milisegondra eo ho eo isan-taona [2]. Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny olon-dehibe 7,130 tany UK, zara raha niova ny fotoana famaliana tsotra raha tsy teo amin'ny 50 taona, fa nihamora kosa ny fotoana famaliana misy safidy nandritra ny fahalehibeazana [5].

Nahoana no miadana kokoa ny fotoana famaliako amin'ny findaiko?

Misy fahatarana roa ampian'ny fitsapana fotoana famaliana amin'ny finday. Tsy maintsy mankany amin'ny vera ny rantsantananao, ary mila fotoana ny finday sy ny mpitety tranonkala vao mahatsikaritra ilay fikasihana. Rehefa nanao fitsapana fahamailoana tamin'ny boatin-bokotra laboratoara sy efijery kasihina ireo olon-dehibe 44 ireo, dia 284 ms sy 379 ms ny salan'isa [6]. Ampitahao amin'ny naoty azo tamin'ny finday ihany ny naoty amin'ny finday.

Afaka manatsara ny fotoana famaliako ve aho?

Kely dia kely ny fiovan'ny fotoana famaliana tsotra vokatry ny fanazarana: tao anatin'ny fikarohana naharitra telo herinandro, latsaky ny 3 ms ny fiovan'ny salan'isa [12]. Misy fiantraikany kokoa ny torimaso, fahamailoana ary fitaovana: mampiadana ny valiny ny tsy fahampian-torimaso [1], ary manatsara ny fotoana famaliana ny kafeina antonony [10].

Tena maimaim-poana ve ny fitsapana fotoana famaliana Helibrain?

Eny. Maimaim-poana ny fitsapana fotoana famaliana Helibrain sy ny vokatrao feno: tsy mila misoratra anarana, tsy mila mailaka, tsy misy sarany, ary tsy misy ampahany afenina ao ambadiky ny hoe "tatitra feno". Mahazo vola amin'ny rindranasany i Helibrain; misy drafitra maimaim-poana sy drafitra andoavam-bola ao. Tsy mila ilay rindranasa ianao raha hanao fitsapana na hijery ny vokatrao.

Mitovy ve ny fitsapana fotoana famaliana sy ny fitsapana reflexa?

Tsia. Ny fitsapana reflexa, toy ny fikapohan'ny dokotera ny lohalika, dia mandinika valiny mandeha ho azy tsy misy fanapahan-kevitra. Ny fitsapana fotoana famaliana kosa mandrefy valiny an-tsitrapo: mahita famantarana ianao, manapa-kevitra, ary mihetsika. Izany hafainganam-pihetsika an-tsitrapo izany no refesin'ny fitsapana fotoana famaliana Helibrain, ka tsy milaza na inona na inona momba ny reflexa na ny hozatrao izy.

Fitsapana mifandraika

Jereo ny fitsapana maimaim-poana momba ny atidoha 43 rehetra

Te hiasa amin'izany isan'andro ve ianao? Manana drafitra maimaim-poana sy drafitra andoavam-bola ny fampiharana Helibrain (amin'ny teny anglisy aloha izao).

Fanontaniana mahazatra

Loharano

  1. Lim J, Dinges DF (2008). Tsy fahampian-torimaso sy fifantohana mailo. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322. doi.org/10.1196/annals.1417.002
  2. Woods DL, Wyma JM, Yund EW, Herron TJ, Reed B (2015). Ireo anton-javatra misy fiantraikany amin'ny faharetan'ny valin'ny fotoana tsotra. Frontiers in Human Neuroscience 9:131. doi.org/10.3389/fnhum.2015.00131 (lahatsoratra feno maimaim-poana: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4374455/)
  3. Pronk T, Wiers RW, Molenkamp B, Murre J (2020). Fandrefesana ny fotoana ara-tsaina eny an-tanana? Fahamarinan'ny fandrefesana fotoana amin'ny rindranasa an-tranonkala amin'ny fitaovana misy efijery kasihina sy fitendry. Behavior Research Methods 52(3):1371–1382. doi.org/10.3758/s13428-019-01321-2 (lahatsoratra feno maimaim-poana: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7280355/)
  4. Dinges DF, Powell JW (1985). Famakafakana amin'ny solosaina madinika ny fahombiazana tamin'ny asa tsotra amin'ny fahitana, natao tamin'ny fitaovana azo entina nandritra ny asa naharitra. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655. doi.org/10.3758/BF03200977
  5. Der G, Deary IJ (2006). Fahasamihafan'ny fotoana famaliana arakaraka ny taona sy ny lahy na ny vavy amin'ny olon-dehibe: vokatra azo tamin'ny fanadihadiana momba ny fahasalamana sy ny fomba fiaina tany Royaume-Uni. Psychology and Aging 21(1):62–73. doi.org/10.1037/0882-7974.21.1.62
  6. Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). Fikarakarana ny filàna hanamarinana ny asa fitandremana ara-tsaina amin'ny efijery kasihina: hevitra lehibe ho an'ny fikarohana momba ny fahasalaman'ny torimaso. Sleep Health 4(5):387–389. doi.org/10.1016/j.sleh.2018.08.003 (lahatsoratra feno maimaim-poana: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6152888/)
  7. Bridges D, Pitiot A, MacAskill MR, Peirce JW (2020). Fandalinana goavana momba ny fandrefesana fotoana: fampitahana karazana mpamorona andrana, na ampiasaina any amin'ny laboratoara na an-tserasera. PeerJ 8:e9414. doi.org/10.7717/peerj.9414
  8. Basner M, Dinges DF (2011). Fampitomboana ny fahatsapan'ny fitsapana fitandremana ara-tsaina sy fihetsika (PVT) amin'ny tsy fahampian-torimaso. Sleep 34(5):581–591. doi.org/10.1093/sleep/34.5.581 (lahatsoratra feno maimaim-poana: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3079937/)
  9. Valdez P (2019). Fiovaovan'ny gadona ara-potoana amin'ny fifantohana. Yale Journal of Biology and Medicine 92(1):81–92. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6430172/
  10. McLellan TM, Caldwell JA, Lieberman HR (2016). Famerenana ny vokatry ny kafeina amin'ny fahombiazan'ny saina, ny vatana ary ny asa. Neuroscience & Biobehavioral Reviews 71:294–312. doi.org/10.1016/j.neubiorev.2016.09.001
  11. Pérez-Mañá C, Mateus JA, Díaz-Pellicer P, et al. (2022). Vokatry ny fampifangaroana zava-pisotro mampatanjaka sy alikaola amin'ny fahaiza-manao mifandray amin'ny fitondrana fiara. International Journal of Neuropsychopharmacology 25(1):13–25. doi.org/10.1093/ijnp/pyab051 (lahatsoratra feno maimaim-poana: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8756085/)
  12. Woods DL, Wyma JM, Yund EW, Herron TJ (2015). Ny vokatry ny fanaovana fitsapana imbetsaka, ny mody tsy mahavita, ary ny ratra amin'ny atidoha vokatry ny dona amin'ny fandrefesana tena marina ny fotoana famaliana tsotra amin'ny zavatra hita maso. Frontiers in Human Neuroscience 9:540. doi.org/10.3389/fnhum.2015.00540
  13. Scharfen J, Blum D, Holling H (2018). Fihenan'ny fotoana famaliana vokatry ny famerenana fitsapana amin'ny fitsapana ny hafainganam-pisainana: famakafakana mitambatra. Journal of Intelligence 6(1):6. doi.org/10.3390/jintelligence6010006
  14. Dye MWG, Green CS, Bavelier D (2009). Fampitomboana ny hafainganam-pikarakarana vaovao amin'ny alalan'ny lalao video mihetsika. Current Directions in Psychological Science 18(6):321–326. doi.org/10.1111/j.1467-8721.2009.01660.x (lahatsoratra feno maimaim-poana: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2871325/)
  15. Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). Fahamarinan'ny valiny sy fahatsapan'ny fitsapana fohy momba ny fitandremana ara-tsaina sy fihetsika (PVT-B) amin'ny tsy fahampian-torimaso tanteraka sy ampahany. Acta Astronautica 69(11–12):949–959. doi.org/10.1016/j.actaastro.2011.07.015 (lahatsoratra feno maimaim-poana: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3197786/)
  16. Human Benchmark. Antontan'isa momba ny fotoana famaliana (angona avy amin'ireo mpampiasa ny tranonkala, fitaovana samihafa; tsy misy fomba navoaka). humanbenchmark.com/tests/reactiontime/statistics (nojerena tamin'ny 3 Novambra 2026)

Fomba nanomanana ity pejy ity: nosoratan'ny ekipan'i Helibrain araka ireo fikarohana voatanisa etsy ambony, ary nodinihin'i Robert(Anglisy) (mpianatra ho dokotera amin'ny biofizika) tamin'ny 3 Novambra 2026. Havaozinay izy rehefa miova ny loharano.