Toerana kely ho an'ny sainao isan'andro
Fitaovana tsotra. Amin'ny hafainganam-pandehanao.
Manokàna fotoana hianarana, handaminana ny torimasonao, hampiharana fahaiza-manao na haka aina kely. Misafidiana izay ilainao amin'ity andro ity.
Maimaim-poana tanteraka · Tsy mila kaonty · Tsy misy dokambarotra
Fianarana
Fanazaran-tena n-back roa sosona
Fanazaran-tena n-back tokana, roa, telo ary efatra sosona maimaim-poana. Tadiavo ny hafainganam-pandehanao, tehirizo ny fotoam-panazaran-tena rehetra ary araho ny fandrosoanao. Tsy mila misoratra anarana, tsy misy dokam-barotra na sarany.
AnglisySokafy ny fitaovana →Drafitra famerimberenana misy elanelana
Manaova drafitra famerenana mitadidy manodidina ny fanadinanao, misy fetra isan'andro sy andro tsy ianarana.
Sokafy ny fitaovana →
Toerana famerenana amin'ny pejy banga
Tsarovy izay nianarana, jereo ny naotinao, ary avadiho ho asa manaraka ny banga hitanao.
Sokafy ny fitaovana →
Karatra fianarana
Mamoròna karatra fianarana maimaim-poana avy amin'ny naotinao manokana. Soraty na asehoy ny valiny, avereno jerena izay tsy voavalinao, tehirizo eto an-toerana ny fitambaran-karatra, manafara sy manondrà CSV na JSON, ary manonta.
Sokafy ny fitaovana →
Bokim-pahadisoana
Mitahiry naoty fohy momba ny fahadisoanao tamin'ny fianarana, manampia sarin'ny fanontaniana eo an-toerana, asio marika ny taranja ary valio indray rehefa afenina ny fanitsiana. Maimaim-poana, manokana ary azo aondrana.
Sokafy ny fitaovana →
Lapan'ny fitadidiana
Omeo toerana mahazatra hipetrahan'ny lisitra iray. Araho ny lalanao, fijanonana iray mora tadidy isaky ny mandeha.
Sokafy ny fitaovana →
Tari-dalana famakiana
Apetaho ny lahatsoratrao, amboary ny haben'ny soratra, ny sakan'ny andalana ary ny elanelany, ary afindrao amin'ny bokotra na fikasihana ny andalana nasongadina. Tadidiny eto amin'ity mpitety tranonkala ity ny toerana nisy anao.
Sokafy ny fitaovana →
Mpanazatra fanoratana tsy mijery fitendry
Lesona maimaim-poana momba ny laharan'ny lakile afovoany sy fanazaran-tena fanoratana mifanaraka aminao, misy sarintany hafanana isaky ny lakile, WPM ary tantaran'ny fahamarinan'ny fanoratana.
Sokafy ny fitaovana →
Fitaovana fanazarana mamaky haingana
Manaova fanazaran-tena mamaky teny tsirairay na am-bondrona, ary valio ny fanamarinana ny fahazoana ny votoatiny isaky ny lahatsoratra. Jereo miaraka ny hafainganana sy ny fahazoana. Maimaim-poana, ary voatahiry eto an-toerana ny tantara.
Sokafy ny fitaovana →
Mpilalao fanazaran-tena amin'ny feo
Avereno indray ilay andininy, ahenao ny hafainganam-pandehany ary asio elanelana hitenenana na hahatsiarovana. Mpilalao tsotra ho an'ny rakipeo amin'ny fiteninao, voambolana ary lahateny.
Sokafy ny fitaovana →
Sarintanin-kevitra miaraka amin'ny fitadidiana
Manaova sarintany kely misy hevitra sy fifandraisana voasoratra anarana. Afeno izy, amboary indray, na hazavao amin'ny teninao manokana, ary ampitahao amin'ny tany am-boalohany avy eo.
Sokafy ny fitaovana →
Taratasy fametrahana zavatra manelingelina
Apetraho vetivety ny eritreritra manelingelina rehefa mifantoka ianao, dia diniho any aoriana. Tazomy, manomàna dingana manaraka, na fafao. Kahie tsotra maimaim-poana sy manokana ao amin'ny mpitety tranonkala.
Sokafy ny fitaovana →
Fanazaran-tena manombana fotoana
Tombano ny faharetan'ny asa iray, refeso miaraka amin'ny fiatoana, dia ampitahao amin'ny vokatra ny tombanao. Jereo ny tahan'ny fotoana tena izy sy tombanana mitambatra araka ny karazan'asa.
Sokafy ny fitaovana →
Ataovy mora tadidy ny isa.
Tadidio ny filaharan'isa, afeno izany, ary jereo izay mbola tadidinao. Fidio ny hafainganam-pandehanao ary zahao ny fomba tsotra mampifandray feo sy sary.
Sokafy ny fitaovana →
Tarehy iray. Anarana iray. Fifandraisana iray.
Mifankazara amin'ny tarehy vitsivitsy natao sary, ampifandraiso amin'ny anarana tsirairay, ary tadidio rehefa afaka fotoana fohy. Toerana milamina hanazarana ny fitadidiana ny olona vao ampahafantarina anao.
Sokafy ny fitaovana →
Tokotanin-karatra iray. Ny fitadidianao manokana.
Atombohy amin'ny karatra vitsivitsy na raiso ny tokotanin-karatra manontolo. Ianaro ny filaharany, tadidio araka izany, ary tadiavo ny hafainganam-pandeha mety aminao.
Sokafy ny fitaovana →
Kajy vitsivitsy. Fanombohana vaovao.
Fanazaran-tena fohy amin'ny fanampiana, fanalana, fampitomboana ary fizarana. Samy manana ny haavony ny fahaiza-manao tsirairay. Tsy misy tohiny mila tazonina na fanazaran-tena tsy maintsy anonerana.
Sokafy ny fitaovana →
Fantaro ny fahatsapanao ny fotoana.
Maharitra hafiriana ny fotoana iray? Manaova fanazaran-tena manombana fotoana fohy, ary mahazoa valin-teny isaky ny fihodinana.
Sokafy ny fitaovana →Fifantohana
Drafitra fotoam-pifantohana
Ampidiro ao anatin'ny fotoana tena anananao ny fotoana fanazaran-tena sy fitsaharana.
Sokafy ny fitaovana →
Mpijery angon-drakitra momba ny torimaso sy fifantohana
Sokafy ny rakitra CSV nalainao, ampitahao araka ny daty ny mari-pandrefesana roa, ary diniho ny lamina isan-kerinandro. Hita mazava tsara koa ireo banga sy ireo fandrefesana.
Sokafy ny fitaovana →
Fanombohana asa
Lazao izay manakana anao, mifidiana dingana kely iray manaraka, ary farito hoe rahoviana sy aiza no hanombohana. Toerana hanombohana fotsiny no ilainao.
Sokafy ny fitaovana →Taratasy fametrahana zavatra manelingelina
Apetraho vetivety ny eritreritra manelingelina rehefa mifantoka ianao, dia diniho any aoriana. Tazomy, manomàna dingana manaraka, na fafao. Kahie tsotra maimaim-poana sy manokana ao amin'ny mpitety tranonkala.
Sokafy ny fitaovana →
Makà fotoana malalaka hanaovana asa mila fifantohana.
Alamino mandritra ny herinandro ny fivoriana, ny fivezivezena ary ny asa fitantanana. Tadiavo ny fotoana tsy tapaka sy ny fotoana azo atokana amin'ny fomba azo tanterahina ho an'ny asa mifantoka, ka asiana fiatoana.
Sokafy ny fitaovana →
Mila elanelana iainana ny fandaharam-potoananao.
Jereo ny fotoana laninao amin'ny fivoriana isan-kerinandro sy ny fotoana malalaka eo anelanelan'izy ireo. Ampitahao ny fotoana ahafahana malalaka 60 sy 90 minitra, ary andramo fandaharam-potoana malalaka kokoa.
Sokafy ny fitaovana →
Dingana kely iray. Misy namana eo.
Tsy voatery hamita ny zava-drehetra ianao. Misafidiana fiandohana kely iray, ary mandania minitra vitsivitsy am-pitoniana amin'izany.
Sokafy ny fitaovana →
Feo kely. Toerana malalaka kely.
Mpandefa feo hanampy fifantohana, maimaim-poana. Misafidiana feo, mametraha famantaranandro, ary mifantoha amin'izay tianao hatao.
Sokafy ny fitaovana →
Manampy ny fifantohanao ve ny feo any ambadika?
Ampitahao ny fahanginana, ny tabataba mavokely ary ny feon-kira milamina amin'ilay asa fohy iray momba ny fifantohana. Jereo izay mety aminao anio.
Sokafy ny fitaovana →Torimaso
Drafitra torimaso amin'ny herinandron'ny fanadinana
Arovy ny torimaso mandritra ny fanadinana sy ny fampianarana, dia jereo ny fotoana sisa hianarana.
Sokafy ny fitaovana →
Drafitra momba ny tsy fahampian-torimaso sy angovo
Ampitahao amin'ny tanjonao ny torimaso nandritra ny 7 alina, ary manaova drafitra tsikelikely.
Sokafy ny fitaovana →
Fandaminana torimaso ho an'ny asa mifandimby
Avadiho ho drafitra azo ampiharina momba ny torimaso, torimaso fohy, hazavana ary kafeina ny fandaharam-piasana 1–4 herinandro. Maimaim-poana, mitahiry ny tsiambaratelonao, azo pirinty ary azo ampidirina amin'ny kalandrie.
Sokafy ny fitaovana →
Fandaminana hiatrehana ny fiovan'ny ora aorian'ny dia lavitra
Alamino ny torimaso alohan'ny dia sy ny fahazoana hazavana any amin'ny toerana haleha, araka ny tanànanao, ny ora sidina ary ny fomba fatorianao mahazatra. Maimaim-poana, mitahiry ny tsiambaratelonao ary azo pirinty.
Sokafy ny fitaovana →Mpijery angon-drakitra momba ny torimaso sy fifantohana
Sokafy ny rakitra CSV nalainao, ampitahao araka ny daty ny mari-pandrefesana roa, ary diniho ny lamina isan-kerinandro. Hita mazava tsara koa ireo banga sy ireo fandrefesana.
Sokafy ny fitaovana →
Diary momba ny torimaso
Diary torimaso azo ovaina ho an'ny alina, torimaso mizara ho fotoana maromaro ary torimaso fohy. Ampitahao ny fotoana teo am-pandriana sy ny torimaso tombanana, dia avoahy ho CSV haseho amin'ny mpitsabo.
Sokafy ny fitaovana →
Taratasy famaranana ny andro
Makà 5 minitra hanoratana ireo asa mbola tsy vita, fidio ny zavatra 3 lehibe indrindra hatao rahampitso, ary pirinty na tehirizo ny taratasinao. Maimaim-poana, manokana ary mora ovaina.
Sokafy ny fitaovana →
Fihodinana iray fanampiny. Mbola misy fotoana hatoriana.
Alamino araka ny ora ifohazanao ny alin'ny filalaovana. Jereo ny fotoana azonao atokana hatoriana, ny fotoana hialana voly alohan'ny hatory ary ny tombana ankapobeny momba ny kafeina mbola ao amin'ny vatanao rehefa hatory ianao.
Sokafy ny fitaovana →Fitoniana
Mpandrindra ny fofonaina
Mpandrindra fofonaina maimaim-poana ho an'ny sentom-pofonaina miverimberina, fofonaina efajoro ary fofonaina miadana. Misy toromarika malefaka azo isafidianana, tsy mila misoratra anarana.
Sokafy ny fitaovana →
Famantaranandro fisaintsainana
Famantaranandro fisaintsainana maimaim-poana misy lakolosy malefaka, feo mampahafantatra ny elanelam-potoana, torolalana an-tsoratra ary firaketana manokana azo ovaina momba ny fotoam-panaovana.
Sokafy ny fitaovana →
Mety aminao ve izany?
Andramo maimaim-poana mandritra ny 2 herinandro ny fanazaran-tena amin'ny fofonaina na fisaintsainana, miaraka amin'ny fandrefesana alohan sy aorian'izany, firaketana isan'andro voatahiry eto amin'ny fitaovanao ary fampidinana CSV.
Sokafy ny fitaovana →Mozika
Mpilalao fanazaran-tena amin'ny feo
Avereno indray ilay andininy, ahenao ny hafainganam-pandehany ary asio elanelana hitenenana na hahatsiarovana. Mpilalao tsotra ho an'ny rakipeo amin'ny fiteninao, voambolana ary lahateny.
Sokafy ny fitaovana →
Tadiavo ny gadonao. Dia araho hatrany.
Kapohy miaraka amin'ny gadona vokarina amin'ny hafainganam-pandeha 3, ary tohizo ny fikapohana ao anatin'ny fahanginana. Jereo ny fahamarinan'ny fotoana sy ny fitovian'ny fikapohana rehefa vita ny fampifanarahana feo.
Sokafy ny fitaovana →
Ianaro ny mihaino ny elanelan'ny naoty.
Naoty roa. Fotoana fohy hihainoana. Zaro ny sofinao amin'ny elanelana misy eo amin'izy ireo.
Sokafy ny fitaovana →Feo kely. Toerana malalaka kely.
Mpandefa feo hanampy fifantohana, maimaim-poana. Misafidiana feo, mametraha famantaranandro, ary mifantoha amin'izay tianao hatao.
Sokafy ny fitaovana →Saina ampiasaina isan'andro
Fanazaran-tena n-back roa sosona
Fanazaran-tena n-back tokana, roa, telo ary efatra sosona maimaim-poana. Tadiavo ny hafainganam-pandehanao, tehirizo ny fotoam-panazaran-tena rehetra ary araho ny fandrosoanao. Tsy mila misoratra anarana, tsy misy dokam-barotra na sarany.
AnglisySokafy ny fitaovana →
Kafeina alohan'ny hatory
Ho an'ny olon-dehibe: ampitahao ny vinavina amin'ny fotoana fatoriana sy ny fisotroana farany atao aloha kokoa.
Sokafy ny fitaovana →
Mpanazatra mikendry
Manaova fanazaran-tena amin'ny fanosehana haingana ny totozy mankany amin'ny tanjona, fanarahana tanjona mihetsika ary fikendrena marina amin'ny tanjona azo ovaina. Jereo ny fahamarinan'ny fikendrena, ny isan'ny voa isa-minitra ary ny tantaranao eto an-toerana. Maimaim-poana, tsy mila fisoratana anarana.
Sokafy ny fitaovana →Fanombohana asa
Lazao izay manakana anao, mifidiana dingana kely iray manaraka, ary farito hoe rahoviana sy aiza no hanombohana. Toerana hanombohana fotsiny no ilainao.
Sokafy ny fitaovana →
Mety amin'ny atidoha ve ny fanazaran-tenanao?
Ampitahao amin'ny torolalana OMS momba ny fanatanjahan-tena mampiakatra ny fitempon'ny fo sy ny fanamafisana hozatra ny herinandro fanaovanao fanatanjahan-tena mahazatra, miaraka amin'ny fikarohana marina momba ny fanatanjahan-tena sy ny fahasalaman'ny atidoha.
Sokafy ny fitaovana →
Mpandrindra fahazarana
Manamboara fahazarana manokana misy dingana voatondro fotoana. Omano ny ora hanombohana na hamaranana, dia araho amin'ny hafainganam-pandehanao. Maimaim-poana, manokana ary azo ovaina.
Sokafy ny fitaovana →Fanazaran-tena manombana fotoana
Tombano ny faharetan'ny asa iray, refeso miaraka amin'ny fiatoana, dia ampitahao amin'ny vokatra ny tombanao. Jereo ny tahan'ny fotoana tena izy sy tombanana mitambatra araka ny karazan'asa.
Sokafy ny fitaovana →
Amin'ny fotoana inona ianao no mailo indrindra?
Raketo mandritra ny andro ny fihodinana fohy hitsapana ny fotoana famalianao. Jereo ny fiovaovan'ny valinao isan'ora, miaraka amin'ny tantara voatahiry eto an-toerana sy fampahatsiahivana kalandrie azo isafidianana.
Sokafy ny fitaovana →
Manaova drafitra araka ny gadona tsapanao.
Manaova kisarisary momba ny andronao araka ny fotoana ifohazanao sy izay tianao. Mitadiava fotoana hanaovana asa sarotra sy mora kokoa amin'ny alalan'ny kisarisary fanoharana momba ny fiovan'ny herinao, izay azonao ovaina.
Sokafy ny fitaovana →
Fantaro ny fitadidianao amin'izao fotoana izao.
Andramo ny asa fitadidiana fohy 3 ary araho ny fiovany. Topimaso momba ny fahaizan'ny fitadidian'ny olon-dehibe amin'ny taona rehetra, tsy milaza ho mamantatra aretina.
Sokafy ny fitaovana →
Manokàna fotoana hihainoana.
Jereo izay feo hain'ny sofina tsirairay renao amin'ny alalan'ny fanamarinana malefaka sy fampitahana ny fandrenesana, amin'ny fitaovanao manokana.
Sokafy ny fitaovana →