Fotoana kely ho anao
Famantaranandro fisaintsainana
Toerana mangina hipetrahana. Famantaranandro sy lakolosy malefaka fotsiny, ary toerana ahafahanao mijanona.
Maimaim-poana tanteraka · Tsy mila kaonty · Tsy misy doka
Rehefa vonona ianao
5:00
Miala ny fanakanana ny torimason'ny efijery rehefa ajanona vetivety na vita ny fotoana.
Torolalana an-tsoratra kely
Avelao hahita ny gadonany manokana ny fofonainao. Diniho ny fifohana rivotra iray sy ny famoahana azy. Rehefa mirenireny ny sainao, avereno moramora amin'ny fofonaina ny fifantohanao. Anisan'ny fipetrahana mangina izany firenireny izany.
Ajanony raha fanina na tsy mahazo aina ianao. Miverena mifoka rivotra ara-dalàna. Aza manao fanamby mitazona fofonaina. Tsy fitsaboana ity.
Rehefa tafiditra ity pejy ity dia mandeha tsy misy fifandraisana amin'ny tambajotra eto amin'ity kiheba ity ny mpandrindra fofonaina, ny famantaranandro ary ny lakolosy. Mila fifandraisana ny famerenana mampiditra azy na ny fanokafana pejy hafa.
Fotoana lasa no ampiasain'ny famantaranandro. Mety hampihemotra ny feo ny kiheba any ambadika; tazomy ho hita ny kiheba mba handrenesana ireo famantarana.
Firaketana ny fotoam-panaovanao
Tsy misy fotoam-panaovana voatahiry. Tsy misy zavatra mila harenina.
Misy porofo kely. Misy fetrany.
Nandinika fitsapana voazarazara kisendrasendra 47 nahitana olona 3,515 i Goyal sy ny mpiara-miasa taminy (2014). Nahita porofo antonony momba ny fihenan'ny tebiteby (haben'ny vokatra 0.38 tamin'ny herinandro faha-8) sy ny fahaketrahana (0.30) izy ireo, saingy ambany na tsy ampy ny porofo momba ny fifantohana, ny torimaso ary ny toe-po tsara. Fandaharan'asa ireo, fa tsy fitsapana ity famantaranandro ity.
Goyal et al., JAMA Internal Medicine (2014)Tao anatin'ny fitsapana iray naharitra iray volana, hitan'i Balban sy ny mpiara-miasa taminy (2023) fa ny fanaovana sentom-pofonaina miverimberina mandritra ny 5 minitra isan'andro dia nanatsara ny toe-po tsara kokoa noho ny fisaintsainana mifantoka amin'ny fahatsiarovan-tena. Tsy nisy fiovana lehibe teo amin'ny fiovaovan'ny tahan'ny fitempon'ny fo na ny tebiteby raiki-tampisaka. Antony hahaliana ny fitsapana iray, fa tsy fampanantenana.
Balban et al., Cell Reports Medicine (2023)