TOERANA KELY HANOMBOHANA
Diary tsy manery anao hanombantombana isa
Fenoy ny firaketana iray isaky ny alina, amin'ny tombana tsara indrindra azonao atao. Samy manana daty manokana ny fe-potoana fatoriana tsirairay, ka mazava tsara ny fotoana fatoriana aorian'ny misasakalina, ny torimaso antoandro na ny alina misy torimaso tapaka. Ampidiro misaraka ny torimaso fohy. Atambatry ny tabilao ny fe-potoana fatoriana; aseho misaraka ao amin'ny firaketana ny torimaso fohy.
Inona no iorenan'ity
Nalaina avy amin'ny Diary Ifanarahana momba ny Torimaso (Consensus Sleep Diary) nataon'i Carney sy ny mpiara-miasa aminy (2012, Sleep) ireo saha, saingy novana ny fomba filaza ary nampiana ny torimaso mizara ho fotoana maromaro. Tsy ilay taratasy ofisialy na fanombanana voamarina ara-tsiantifika ity. Ny torimaso tombanana dia ny fe-potoana manomboka amin'ny fotoana heverinao fa nahatorianao ka hatramin'ny nifohazanao farany, esorina ny fotoana nifohazanao teo anelanelany. Ny fotoana teo am-pandriana dia manomboka amin'ny nandrianao ka hatramin'ny nialanao tanteraka teo am-pandriana. Ny naoty omenao ny fahatsapanao ho ampy torimaso dia ny hevitrao manokana, fa tsy naoty momba ny torimaso.
Miresaha amin'ny dokotera raha efa am-bolana no tsy ahitanao tory na manasarotra ny fiainanao andavanandro izany. Manoro hevitra koa ny NHS mba hitady fanampiana raha tsy nahasoa ny fanovana fahazarana momba ny torimaso. NHS: Tsy fahitan-tory — fotoana tokony hijerena dokotera.
Valiny vitsivitsy ilaina
Ahoana no hanoratako ny torimaso aorian'ny misasakalina na mizara roa?
Misafidiana anarana ho an'ny alina, dia ampidiro ny daty sy ora tena nitrangan'ny zavatra tsirairay. Raha tamin'ny 01:00 ianao no natory dia ny datin'ny ampitso no ilaina. Manampia fe-potoana fatoriana faharoa raha nizara roa ny torimaso. Tsy tokony hifanindry ny fe-potoana fatoriana sy ny torimaso fohy, ary tsy maintsy tafiditra ao anatin'ny 48 ora manomboka amin'ny datin'ilay alina ny firaketana. Mampiasa ny faritry ny ora eo an-toerana amin'ity fitaovana ity ny ora; mety ilaina ny manisy fanamarihana raha miverina indroa ny ora rehefa miova amin'ny fararano.
Afaka mitondra ity any amin'ny fotoana hijerena dokotera ve aho?
Eny. Avoahy ho CSV haseho amin'ny mpitsabo, na pirinty ny diary. Ny zavatra noraketinao ihany no ao anatiny, fa tsy fitiliana, na naoty momba ny fahombiazan'ny torimaso, na torohevitra. Ahitana ny drafitra mbola tsy vita koa ny tahiry JSON. Ny fanafarana CSV kosa dia mamerina ireo firaketana vita ihany.