د غبرګون وخت ازموینه

ستاسو غبرګون څومره چټک دی؟ کله چې دایره شنه شي، ټک ورکړئ. نږدې یوه دقیقه وخت نیسي او وړیا ده: نوم لیکنې او برېښنالیک ته اړتیا نشته، او بشپړه پایله مو همدلته ښکاري.

د Helibrain ټیم لخواد بایوفزیک د دوکتورا نوماند رابرټ(انګلیسي) له خوا بیاکتل شویخپور شوی وروستی بیاکتنه

خپله نمره څنګه ولولئ

  • د غبرګون منځنی وخت: ستاسو د وخت لرونکو ټکونو منځنی وخت، په میلی‌ثانیو (ms) کې. ټیټ وخت چټک غبرګون ښيي.
  • تر ټولو چټک ټک: ستاسو تر ټولو چټک یو ټک. یو نېکمرغه ټک د منځني وخت په پرتله لږ څه وایي.
  • ورو ټکونه: هغه ټکونه چې له 500 ms څخه ورو وي. د خوب څېړونکي دې ته د پاملرنې کمزورې شېبې وایي، او له لږ خوب وروسته ډېرېږي [1].
  • له وخته مخکې ټکونه: هغه ټکونه چې دایره تر شنه کېدو مخکې، یا له 100 ms څخه په لږ وخت کې کېږي؛ دا د واقعي غبرګون لپاره ډېر چټک دي. دا ستاسو له منځني وخت څخه ایستل کېږي.

چارټ د عمر له مخې د لابراتوار منځني وختونه ښيي. براوزر د لابراتوار له وسایلو ورو اندازه کوي (لاندې یې وګورئ)، نو چارټ د عمومي بڼې لپاره وکاروئ او خپله شمېره له خپلو پخوانیو ازموینو سره پرتله کړئ.

د لابراتوار پر وسایلو د عمر د ډلو له مخې د ساده غبرګون د منځني وخت نقطه‌ییز چارټ: په 18–24 کلونو کې 218 ms، په 25–31 کې 221، په 32–38 کې 225، په 39–45 کې 228، په 46–51 کې 234، په 51–58 کې 236 او په 59–65 کې 239 ms.
شکل 1. د دقیق وخت لرونکو لابراتواري وسایلو پر بنسټ، د عمر له مخې د ساده غبرګون منځنی وخت: په ⁦18–24⁩ کلونو کې ⁦218 ms⁩، په ⁦25–31⁩ کې 221، په ⁦32–38⁩ کې 225، په ⁦39–45⁩ کې 228، په ⁦46–51⁩ کې 234، په ⁦51–58⁩ کې 236 او په ⁦59–65⁩ کې ⁦239 ms⁩. معلومات: Woods 2015، په نیوزیلنډ کې 1,469 لویان؛ د سکرین او ماوس ځنډ نه دی کم شوی [2].

د غبرګون ښه وخت څومره دی؟

پر دقیقو لابراتواري وسایلو د ساده غبرګون عادي وخت شاوخوا ⁦230 ms⁩ دی. د 18 تر 65 کلونو د 1,469 لویانو منځنی وخت ⁦231 ms⁩ و؛ په ⁦18–24⁩ کلونو کې ⁦218 ms⁩ او په ⁦59–65⁩ کلونو کې ⁦239 ms⁩ و [2]. د براوزر ازموینه ورو وخت ښيي، ځکه موبایلونه او کمپیوټرونه خپل ځنډ ورزیاتوي: په یوه لابراتواري ارزونه کې له 58 تر ⁦133 ms⁩ پورې [3]. نو خپله نمره له خپلو پخوانیو ازموینو سره پرتله کړئ.

لنډ معلومات

  • څه اندازه کوي: ساده غبرګون وخت؛ یعنې یوه تمه کېدونکې نښه ته په یوه حرکت د ځواب ورکولو وخت. دا ازموینه د رواني‌حرکي هوښیارۍ ازموینې (PVT) یوه دقیقه‌ییزه بڼه ده، چې د بیدارۍ د څېړلو لپاره کارېږي [4].
  • عادي کچه: د لابراتوار پر سکرین او لوبیز ماوس د 1,469 لویانو منځنی وخت ⁦231 ms⁩ و. د خلکو ترمنځ توپیر (یو معیاري انحراف) شاوخوا ⁦27 ms⁩ و [2].
  • عمر: د 18 او 65 کلونو ترمنځ هر کال غبرګون شاوخوا ⁦0.55 ms⁩ ورو کېږي [2]. د انګلستان د 7,130 لویانو په څېړنه کې، ساده غبرګون وخت تر شاوخوا 50 کلنۍ پورې لږ ورو شوی و [5].
  • وسیله: هماغو 44 لویانو د لابراتواري تڼۍ پر صندوق ⁦284 ms⁩ او د همدې ازموینې پر لمسي سکرین ⁦379 ms⁩ منځنی وخت درلود [6].
  • خوب: د خوب کموالی غبرګون ورو کوي او د پاملرنې کمزورې شېبې زیاتوي؛ یعنې نیمه ثانیه یا تر هغې ډېر وخت نیوونکي غبرګونونه [1].

د غبرګون وخت ازموینه څنګه کار کوي

درې پړاوونه: 1، د تصادفي مودې لپاره د خړې دایرې په تمه اوسئ؛ 2، چې شنه شي ژر ټک ورکړئ؛ 3، له شنه کېدو تر ټک پورې وخت ثبتېږي او پړاوونه بیا تکرارېږي.
شکل 2. د ازموینې یو پړاو. د انتظار موده تصادفي ده، نو مخکې له مخکې د ټک وخت نه شئ اټکلولی.
  1. چې شنه شي، ټک ورکړئ. ټک یا کلیک وکړئ، یا Space یا Enter کېکاږئ.

دا هماغه ازموینه ده چې د Helibrain په اپلېکېشن کې شته. پاڼه هغه وخت ساعت چالانوي چې ستاسې براوزر ته د شنې دایرې د ښودلو امر کوي، او هغه وخت یې دروي چې ستاسې ټک ورسېږي. نو په وخت کې د سکرین ځنډ او د موږک، کیبورډ یا ټچ‌سکرین ځنډ هم شامل دي؛ دا ځنډونه یوه وېبپاڼه نه شي اندازه کولی.

ستاسو پر غبرګون وخت څه اغېز کوي؟

  • ستاسو وسیله. په لابراتواري ارزونو کې وېبپاڼو هر غبرګون ته د وسیلې او براوزر له مخې له 58 تر ⁦133 ms⁩ ورزیات کړي [3]. ان د لابراتوار په کچه تڼۍ سره هم براوزرونو له 8 تر ⁦67 ms⁩ ورزیات کړي [7]. پر لمسي سکرین ګوته هم باید ښیښې ته ورسېږي؛ یوې څېړنې دا شاوخوا ⁦95 ms⁩ وخت بللی [6].
  • خوب. له یوې بې‌خوبي شپې یا څو لنډو شپو وروسته غبرګونونه ورو کېږي او اوږدې د پاملرنې کمزورې شېبې عامېږي [1]. د ځنډ او چټکتیا کچې دا بدلون ښه څرګندوي [8].
  • د ورځې وخت. پاملرنه د ورځې له طبیعي نظم سره بدلېږي. د هغه چا غبرګون چې د شپې له 11 بجو تر سهار 7 بجو ویده وي، د شپې او سهار وختي تر ټولو ورو وي، او د ماسپښین او ماښام په لومړیو کې ښه وي [9].
  • کافین. یوې پراخې څېړنې وموندله چې شاوخوا 40 تر ⁦300 mg⁩ کافین بیداري، د پام ساتنه او د غبرګون وخت ښه کوي [10].
  • الکول. د 16 ځوانو نارینه‌وو په داسې ازموینه کې چې د اغېز پرتله یې له بې‌اغېزې درملو سره وشوه، الکول د وینې کچه شاوخوا 0.07% ته ورسوله او د اغېز په لوړه شېبه کې یې ساده غبرګون شاوخوا ⁦43 ms⁩ ورو کړ [11].
  • عمر. په شکل 1 کې د تر ټولو ځوانې او زړې ډلې ترمنځ توپیر شاوخوا ⁦21 ms⁩ دی. څېړنې اټکل وکړ چې دا اضافي وخت د حرکت په پیلولو کې لګېږي، نه د نښې په لیدلو کې [2].
  • تمرین. تمرین د ساده غبرګون وخت ډېر لږ بدلوي. په 48 لویانو کې چې د درېیو اوونیو لپاره په اوونۍ کې یو ځل ازمویل شوي وو، منځنی وخت تر ⁦3 ms⁩ لږ بدل شو [12]. په 36 څېړنو کې خلک په دویمه هڅه کې لږ چټک شول، بیا یې پرمختګ ودرېد [13].
  • اکشن ویډیويي لوبې. د اکشن لوبو منظم لوبغاړي د هغو کسانو په پرتله چې لوبې یې نه کولې شاوخوا 11% چټک ځواب ورکاوه، او دقت یې یو شان و؛ دا توپیر تر ډېره په انتخابي دندو کې و [14]. په ډېرو دغو څېړنو کې هغه کسان پرتله شوي چې له مخکې یې لوبې کولې، نو کېدای شي لوبې د توپیر لامل نه وي.
د اضافي میلی‌ثانیو ستوني چارټ: لابراتواري سکرین او ماوس 18 ms؛ د 18–24 او 59–65 کلونو ترمنځ 21 ms؛ د وینې د الکولو کچه شاوخوا 0.07% کې 43 ms؛ براوزر له لابراتواري تڼۍ سره له 8 تر 67 ms؛ پر موبایلونو او لپټاپونو وېبپاڼه له 58 تر 133 ms؛ لمسي سکرین د لابراتواري تڼۍ په پرتله 95 ms.
شکل 3. د خپرو شوو اندازه‌ګیریو له مخې، هغه عوامل چې د غبرګون وخت ته میلی‌ثانیې ورزیاتوي. معلومات: Woods 2015 [2]؛ Pérez-Mañá 2022 [11]؛ Bridges 2020 [7]؛ Pronk 2020 [3]؛ Grandner 2018 [6].

دا ازموینه څه درښيي او څه نه درښيي

دا ازموینه اندازه کوي چې همدا اوس، پر همدې وسیله، یوې تمه کېدونکې نښې ته څومره ژر ځواب ورکوئ. دا هوښیارتیا، د موټر چلولو وړتیا یا کومه روغتیايي ستونزه نه اندازه کوي، او تشخیص هم نه دی.

د وسیلې ځنډ تر ټولو لوی محدودیت دی: دا په شکل 1 کې د عمر له ټول توپیر څخه ډېر دی او له یوې وسیلې بلې ته بدلېږي. دا په ځانګړي ډول د دوو کسانو د پرتله کولو پر مهال مهم دی [3]. نو خپله شمېره د همدې وسیلې او براوزر پر خپلو پخوانیو نمرو پرتله کړئ.

یوه دقیقه یوازې د هماغې شېبې انځور دی. د PVT لنډې بڼې هم د خوب کموالی موندلی شي، خو اغېز یې د 10 دقیقه‌ییزې بڼې په پرتله لږ وي [15]. که د خپل غبرګون وخت په اړه اندېښمن یاست، د بېلګې په توګه له ناروغۍ یا نوي درمل وروسته، له ډاکټر سره خبرې وکړئ.

ډېرې پوښتل شوې پوښتنې

ایا ⁦200 ms⁩ د غبرګون ښه وخت دی؟

هو، ⁦200 ms⁩ په براوزر کې د ساده غبرګون وخت ازموینې لپاره چټک دی. پر دقیقو لابراتواري وسایلو د ⁦18–24⁩ کلونو لویانو منځنی وخت ⁦218 ms⁩ و، او کله چې د لابراتوار د سکرین او ماوس خپل ځنډ ترې وایستل شو، شاوخوا ⁦200 ms⁩ و [2]. براوزرونه او موبایلونه د لابراتواري وسایلو په پرتله ډېر ځنډ ورزیاتوي [3]. د غبرګون ازموینې په یوه مشهوره وېبپاڼه کې، د 81 میلیونو څخه د ډېرو کلیکونو منځنی وخت ⁦273 ms⁩ دی [16].

د عمر له مخې د غبرګون منځنی وخت څومره دی؟

د 1,469 لویانو په لابراتواري څېړنه کې، د ساده غبرګون منځنی وخت له عمر سره ورو ورو زیات شو: په ⁦18–24⁩ کلونو کې ⁦218 ms⁩، په ⁦39–45⁩ کې ⁦228 ms⁩ او په ⁦59–65⁩ کې ⁦239 ms⁩؛ یعنې په کال کې شاوخوا نیمه میلی‌ثانیه [2]. د انګلستان د 7,130 لویانو په سروې کې، ساده غبرګون وخت تر شاوخوا 50 کلنۍ پورې لږ بدل شو، خو د انتخاب غبرګون د لویوالي په ټوله موده کې ورو کېده [5].

ولې زما غبرګون پر موبایل ورو دی؟

پر موبایل د غبرګون وخت ازموینه دوه ځنډونه ورزیاتوي. ګوته مو باید ښیښې ته ورسېږي، او موبایل او براوزر د ټچ ثبتولو ته وخت لګوي. کله چې هماغو 44 لویانو د پاملرنې ازموینه د لابراتواري تڼۍ پر صندوق او لمسي سکرین وکړه، منځنی وختونه یې په ترتیب ⁦284 ms⁩ او ⁦379 ms⁩ وو [6]. د موبایل نمرې له موبایل نمرو سره پرتله کړئ.

ایا د غبرګون وخت ښه کولای شم؟

تمرین د ساده غبرګون وخت ډېر لږ بدلوي: په درې اوونیزه څېړنه کې منځني وختونه تر ⁦3 ms⁩ لږ بدل شول [12]. خوب، بیداري او وسیله ډېر اغېز لري: د خوب کموالی غبرګون ورو کوي [1]، او په منځنۍ کچه کافین د غبرګون وخت ښه کوي [10].

ایا د Helibrain د غبرګون وخت ازموینه رښتیا وړیا ده؟

هو. د Helibrain د غبرګون وخت ازموینه او ستاسې بشپړه پایله وړیا دي: نوم‌لیکنې، برېښنالیک، پیسو ورکولو ته اړتیا نشته او د «بشپړ راپور» لپاره هېڅ څه نه درڅخه پټېږي. Helibrain د خپل اپلېکېشن له لارې عاید ترلاسه کوي، چې وړیا او د پیسو په بدل کې کارېدونکي پلانونه لري؛ د ازموینې لپاره یا د خپلې پایلې د لیدلو لپاره اپلېکېشن ته اړتیا نه لرئ.

ایا د غبرګون وخت ازموینه د انعکاسي غبرګون له ازموینې سره یوه ده؟

نه. د انعکاسي غبرګون ازموینه، لکه د ډاکټر د زنګون ټک، هغه اتومات غبرګون ګوري چې له پرېکړې پرته پېښېږي. د غبرګون وخت ازموینه ارادي ځواب اندازه کوي: نښه وینئ، پرېکړه کوئ او حرکت کوئ. د Helibrain د غبرګون وخت ازموینه همدا ارادي چټکتیا اندازه کوي، نو ستاسو د انعکاسي غبرګونونو یا اعصابو په اړه څه نه وایي.

اړوندې ازموینې

ټولې 43 وړیا د ماغزو ازموینې وګورئ

غواړئ هره ورځ پر دې کار وکړئ؟ د Helibrain اپلیکیشن (اوس مهال په انګلیسي کې) وړیا پلان او تادیه شوي پلانونه لري.

عامې پوښتنې

سرچینې

  1. Lim J, Dinges DF (2008). د خوب نشتوالی او بیداره پاملرنه. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:⁦305–322.⁩ doi.org/10.1196/annals.1417.002
  2. Woods DL, Wyma JM, Yund EW, Herron TJ, Reed B (2015). هغه عوامل چې د ساده غبرګون وخت ځنډ اغېزمنوي. Frontiers in Human Neuroscience 9:131. doi.org/10.3389/fnhum.2015.00131 (بشپړ متن وړیا: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4374455/)
  3. Pronk T, Wiers RW, Molenkamp B, Murre J (2020). ذهني زمان‌سنجونه په جېب کې؟ په ټچ‌سکرین او کیبورډ وسیلو کې د وېب‌غوښتنلیکونو د وخت‌سنجونې دقت. Behavior Research Methods 52(3):⁦1371–1382.⁩ doi.org/10.3758/s13428-019-01321-2 (بشپړ متن وړیا: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7280355/)
  4. Dinges DF, Powell JW (1985). د دوامدارو عملیاتو پر مهال د وړ وړ، ساده لیدیز RT دنده کې د کړنې د مایکروکمپیوټري شننې. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):⁦652–655.⁩ doi.org/10.3758/BF03200977
  5. Der G, Deary IJ (2006). په لویوالي کې د عمر او جنسیت له مخې د غبرګون وخت توپیرونه: د بریتانیا د روغتیا او ژوند‌سبک له سروې څخه پایلې. Psychology and Aging 21(1):⁦62–73.⁩ doi.org/⁦10.1037/0882⁩-7974.21.1.62
  6. Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). د ټچ‌سکرین د رواني‌حرکتي بیدارۍ دنده د اعتبارسنجونې اړتیا ته رسېدنه: د خوب روغتیا په څېړنه کې مهم ملاحظات. Sleep Health 4(5):⁦387–389.⁩ doi.org/10.1016/j.sleh.2018.08.003 (بشپړ متن وړیا: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6152888/)
  7. Bridges D, Pitiot A, MacAskill MR, Peirce JW (2020). د زمان‌سنجونې ستره څېړنه: د تجربو د جوړولو د ګڼو پروګرامونو پرتله، په لابراتوار او انلاین بڼو کې. PeerJ 8:e9414. doi.org/10.7717/peerj.9414
  8. Basner M, Dinges DF (2011). د خوب د کمښت پر وړاندې د رواني‌حرکتي بیدارۍ ازموینې (PVT) د حساسیت اعظمي کول. Sleep 34(5):⁦581–591.⁩ doi.org/10.1093/sleep/34.5.581 (بشپړ متن وړیا: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3079937/)
  9. Valdez P (2019). په پاملرنه کې د شپني دورو نظم. Yale Journal of Biology and Medicine 92(1):⁦81–92.⁩ pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6430172/
  10. McLellan TM, Caldwell JA, Lieberman HR (2016). پر ادراکي، فزیکي او کاري کړنو د کافین د اغېزو بیاکتنه. Neuroscience & Biobehavioral Reviews 71:⁦294–312.⁩ doi.org/10.1016/j.neubiorev.2016.09.001
  11. Pérez-Mañá C, Mateus JA, Díaz-Pellicer P, et al. (2022). د انرژي څښاک له الکولو سره ګډولو اغېزې پر موټرچلونې پورې تړلو مهارتونو. International Journal of Neuropsychopharmacology 25(1):⁦13–25.⁩ doi.org/10.1093/ijnp/pyab051 (بشپړ متن وړیا: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8756085/)
  12. Woods DL, Wyma JM, Yund EW, Herron TJ (2015). پر ساده لیدیز غبرګون وخت د لوړ دقت په کچو د تکراري ازموینې، د ناسمې کړنې د تمثیل، او د دماغي ټپ اغېزې. Frontiers in Human Neuroscience 9:540. doi.org/10.3389/fnhum.2015.00540
  13. Scharfen J, Blum D, Holling H (2018). په ذهني چټکتیا ازموینو کې د بیا ازموینې له امله د ځواب وخت کمېدل: مېټا شننه. Journal of Intelligence 6(1):6. doi.org/10.3390/jintelligence6010006
  14. Dye MWG, Green CS, Bavelier D (2009). د اکشن ویډیويي لوبو له لارې د پروسس د چټکتیا زیاتول. Current Directions in Psychological Science 18(6):⁦321–326.⁩ doi.org/10.1111/j.1467-8721.2009.01660.x (بشپړ متن وړیا: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2871325/)
  15. Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). د بشپړ او نسبي خوب‌محرومیت لپاره د لنډې رواني‌حرکتي بیدارۍ ازموینې (PVT-B) اعتبار او حساسیت. Acta Astronautica 69(⁦11–12⁩):⁦949–959.⁩ doi.org/10.1016/j.actaastro.2011.07.015 (بشپړ متن وړیا: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3197786/)
  16. Human Benchmark. د غبرګون وخت احصایې (د کاروونکو د سایټ معلومات، بېلابېلې وسیلې؛ خپره شوې طریقه نه لري). humanbenchmark.com/tests/reactiontime/statistics (کتل شوی 3 نومبر 2026)

دا پاڼه مو څنګه جوړه کړه: د Helibrain ټیم لخوا د پورتنیو څیړنو پر بنسټ لیکل شوې او د بایوفزیک د دوکتورا کاندید رابرټ(انګلیسي) لخوا په AP 1405 لړم 12 بیاکتنه شوې. کله چې سرچینې بدلې شي، موږ یې تازه کوو.