တုံ့ပြန်မှုအချိန် စမ်းသပ်မှု

ဘယ်လောက်မြန်မြန် တုံ့ပြန်နိုင်သလဲ။ စက်ဝိုင်းစိမ်းလာလျှင် နှိပ်ပါ။ 1 မိနစ်ခန့်သာကြာပြီး အခမဲ့ပါ။ စာရင်းသွင်းရန်၊ အီးမေးလ်ပေးရန် မလိုဘဲ ရလဒ်အပြည့်အစုံကို ဒီမှာပဲ ကြည့်နိုင်ပါတယ်။

Helibrain အဖွဲ့ ရေးသားသည်ဇီဝရူပဗေဒ ပါရဂူဘွဲ့လောင်း Robert(အင်္ဂလိပ်) က သုံးသပ်စစ်ဆေးထားသည်ထုတ်ဝေသည့်ရက် နောက်ဆုံး သုံးသပ်စစ်ဆေးခဲ့သည့်ရက်

ရမှတ်ကို နားလည်ပုံ

  • ပျမ်းမျှတုံ့ပြန်မှုအချိန်: အချိန်တိုင်းထားသော နှိပ်ချက်များ၏ ပျမ်းမျှဖြစ်ပြီး မီလီစက္ကန့် (မီလီစက္ကန့်) ဖြင့် ဖော်ပြသည်။ နည်းလေ မြန်လေဖြစ်သည်။
  • အမြန်ဆုံးနှိပ်ချက်: အမြန်ဆုံး တစ်ကြိမ်နှိပ်ချက်ဖြစ်သည်။ ကံကောင်း၍ တစ်ကြိမ်မြန်ခြင်းက ပျမ်းမျှရလဒ်ထက် အချက်အလက်နည်းသည်။
  • နှေးသောနှိပ်ချက်များ: 500 မီလီစက္ကန့် ထက် နှေးသော နှိပ်ချက်များဖြစ်သည်။ အိပ်စက်မှုသုတေသီများက ၎င်းတို့ကို အာရုံစူးစိုက်မှု လွတ်သွားခြင်းဟု ခေါ်ပြီး အိပ်ချိန်တိုသည့်နောက် ပိုမိုဖြစ်လေ့ရှိသည် [1]။
  • စောနှိပ်ချက်များ: စက်ဝိုင်းစိမ်းမလာမီ နှိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် 100 မီလီစက္ကန့် အောက်ရှိခြင်းဖြစ်ပြီး တကယ့်တုံ့ပြန်မှုအတွက် မြန်လွန်းသည်။ ၎င်းတို့ကို ပျမ်းမျှထဲ မထည့်ပါ။

ဇယားတွင် အသက်အုပ်စုအလိုက် ဓာတ်ခွဲခန်းပျမ်းမျှများကို ပြထားသည်။ ဘရောက်ဇာဖြင့် တိုင်းတာမှုသည် ဓာတ်ခွဲခန်းကိရိယာထက် နှေးသည် (အောက်တွင်ကြည့်ပါ)။ ထို့ကြောင့် ဇယားကို ယေဘုယျပုံစံကြည့်ရန် အသုံးပြုပြီး သင့်ယခင်စမ်းသပ်မှုများနှင့် သင့်ရလဒ်ကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။

ဓာတ်ခွဲခန်းကိရိယာဖြင့် တိုင်းထားသော အသက်အုပ်စုအလိုက် ရိုးရှင်းတုံ့ပြန်မှုအချိန် ပျမ်းမျှကိုပြသသည့် အစက်ဇယား: 18–24 တွင် 218 မီလီစက္ကန့်၊ 25–31 တွင် 221၊ 32–38 တွင် 225၊ 39–45 တွင် 228၊ 46–51 တွင် 234၊ 51–58 တွင် 236 နှင့် 59–65 တွင် 239 မီလီစက္ကန့်။
ပုံ 1။ အချိန်ကို တိကျစွာတိုင်းထားသော ဓာတ်ခွဲခန်းကိရိယာဖြင့် အသက်အလိုက် ရိုးရှင်းတုံ့ပြန်မှုအချိန် ပျမ်းမျှ: အသက် 18–24 တွင် 218 မီလီစက္ကန့်၊ 25–31 တွင် 221၊ 32–38 တွင် 225၊ 39–45 တွင် 228၊ 46–51 တွင် 234၊ 51–58 တွင် 236 နှင့် 59–65 တွင် 239 မီလီစက္ကန့်။ အချက်အလက်: Woods 2015၊ နယူးဇီလန်ရှိ အရွယ်ရောက်သူ 1,469 ဦး၊ မျက်နှာပြင်နှင့် မောက်စ်ကြောင့် နှောင့်နှေးမှုကို မနုတ်ထားပါ [2]။

ကောင်းသောတုံ့ပြန်မှုအချိန်ဆိုတာ ဘယ်လောက်လဲ။

တိကျသော ဓာတ်ခွဲခန်းကိရိယာပေါ်တွင် ရိုးရှင်းတုံ့ပြန်မှုအချိန် ပုံမှန်အားဖြင့် 230 မီလီစက္ကန့် ခန့်ဖြစ်သည်။ အသက် 18 မှ 65 နှစ်အတွင်း အရွယ်ရောက်သူ 1,469 ဦး၏ ပျမ်းမျှမှာ 231 မီလီစက္ကန့် ဖြစ်ပြီး အသက် 18–24 တွင် 218 မီလီစက္ကန့် မှ အသက် 59–65 တွင် 239 မီလီစက္ကန့် အထိ ရှိသည် [2]။ ဖုန်းနှင့် ကွန်ပျူတာများက ကိုယ်ပိုင်နှောင့်နှေးမှု ထပ်ထည့်သောကြောင့် ဘရောက်ဇာစမ်းသပ်မှုတွင် နှေးသည်။ ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင် 58 မှ 133 မီလီစက္ကန့် အထိရှိသည် [3]။ ထို့ကြောင့် သင့်ရမှတ်ကို ယခင်စမ်းသပ်မှုများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ။

အချက်အလက်တိုများ

  • တိုင်းတာသည့်အရာ: ရိုးရှင်းတုံ့ပြန်မှုအချိန်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကြိုတင်မျှော်လင့်ထားသော အချက်ပြတစ်ခုကို လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြင့် တုံ့ပြန်ရန် ကြာချိန်ဖြစ်သည်။ ဤစမ်းသပ်မှုသည် နိုးကြားမှုကို သုတေသနပြုရာတွင် အသုံးပြုသော စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာ နိုးကြားစမ်းသပ်မှု (PVT) ၏ 1 မိနစ်ကြာ ပုံစံဖြစ်သည် [4]။
  • ပုံမှန်တန်ဖိုး: ဓာတ်ခွဲခန်းမျက်နှာပြင်နှင့် ဂိမ်းကစားရန် မောက်စ်ကို အသုံးပြုသည့် အရွယ်ရောက်သူ 1,469 ဦးတွင် ပျမ်းမျှ 231 မီလီစက္ကန့် ဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွာခြားမှု (စံသွေဖည်မှုတစ်ခု) သည် 27 မီလီစက္ကန့် ခန့်ဖြစ်သည် [2]။
  • အသက်: အသက် 18 မှ 65 အတွင်း တစ်နှစ်လျှင် 0.55 မီလီစက္ကန့် ခန့် နှေးလာသည် [2]။ ဗြိတိန် အရွယ်ရောက်သူ 7,130 ဦးတွင် ရိုးရှင်းတုံ့ပြန်မှုအချိန်သည် အသက် 50 ဝန်းကျင်အထိ အနည်းငယ်သာ နှေးလာသည် [5]။
  • ကိရိယာ: အရွယ်ရောက်သူ 44 ဦးတည်းက ဓာတ်ခွဲခန်းခလုတ်ဘောက်စ်တွင် ပျမ်းမျှ 284 မီလီစက္ကန့်၊ တူညီသောစမ်းသပ်မှု၏ ထိတွေ့မျက်နှာပြင်ပုံစံတွင် 379 မီလီစက္ကန့် ရရှိခဲ့သည် [6]။
  • အိပ်စက်မှု: အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက တုံ့ပြန်မှုကို နှေးစေပြီး တစ်ဝက်စက္ကန့်နှင့်အထက် ကြာသော တုံ့ပြန်မှုများကို ပိုဖြစ်စေသည် [1]။

တုံ့ပြန်မှုအချိန် စမ်းသပ်မှု လုပ်ဆောင်ပုံ

အဆင့် 3 ဆင့်: 1၊ စက်ဝိုင်းမီးခိုးရောင်ဖြစ်နေစဉ် ကျပန်းအချိန်တစ်ခု စောင့်ပါ; 2၊ စိမ်းလာသည်နှင့် ချက်ချင်းနှိပ်ပါ; 3၊ စိမ်းလာချိန်မှ သင်နှိပ်ချိန်အထိကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး အလှည့်များ ထပ်လုပ်ပါ။
ပုံ 2။ စမ်းသပ်မှုတစ်ကြိမ်။ စောင့်ရချိန်သည် ကျပန်းဖြစ်သောကြောင့် ကြိုတင်အချိန်ကိုက်၍ နှိပ်၍မရပါ။
  1. စိမ်းလာလျှင် နှိပ်ပါ။ နှိပ်ပါ၊ ကလစ်နှိပ်ပါ၊ သို့မဟုတ် Space သို့မဟုတ် Enter ကို နှိပ်ပါ။

ဤသည် Helibrain အက်ပ်ရှိ စမ်းသပ်မှုနှင့် အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ အစိမ်းရောင်စက်ဝိုင်းကို ပြသရန် သင့်ဘရောက်ဇာကို ညွှန်ကြားသည့်အချိန်တွင် စာမျက်နှာက အချိန်ကို စတင်တိုင်းတာပြီး သင်တို့ထိလိုက်သည့်အချက် ရောက်လာသောအခါ ရပ်တန့်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အချိန်တွင် သင့်မျက်နှာပြင်၏ နှောင့်နှေးမှုနှင့် မောက်စ်၊ ကီးဘုတ် သို့မဟုတ် ထိတွေ့မျက်နှာပြင်၏ နှောင့်နှေးမှုတို့ ပါဝင်ပြီး ဝဘ်စာမျက်နှာတစ်ခုက ယင်းတို့ကို တိုင်းတာ၍မရပါ။

တုံ့ပြန်မှုအချိန်ကို ဘယ်အရာတွေက သက်ရောက်သလဲ။

  • သင့်ကိရိယာ။ ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုများတွင် စက်နှင့် ဘရောက်ဇာအလိုက် ဝဘ်စာမျက်နှာများက တုံ့ပြန်မှုတိုင်းတွင် 58 မှ 133 မီလီစက္ကန့် ထပ်နှောင့်နှေးစေခဲ့သည် [3]။ ဓာတ်ခွဲခန်းအဆင့် ခလုတ်ကို အသုံးပြုထားသော်လည်း ဘရောက်ဇာများက 8 မှ 67 မီလီစက္ကန့် ထပ်နှောင့်နှေးစေခဲ့သည် [7]။ ထိတွေ့မျက်နှာပြင်တွင် လက်ချောင်းကို မှန်မျက်နှာပြင်သို့ ရွှေ့ရသည့်အတွက် လေ့လာမှုတစ်ခု၌ 95 မီလီစက္ကန့် ခန့် ထပ်ကြာခဲ့သည် [6]။
  • အိပ်စက်မှု။ တစ်ညလုံး အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် ညများစွာ အိပ်ချိန်တိုခြင်းနောက် တုံ့ပြန်မှုများ နှေးလာပြီး ကြာရှည်အာရုံလွတ်မှုများ အဖြစ်များလာသည် [1]။ အာရုံလွတ်မှုနှင့် အမြန်နှုန်းတိုင်းတာချက်များက ယင်းကို ကောင်းစွာ ဖော်ပြနိုင်သည် [8]။
  • နေ့၏အချိန်။ အာရုံစူးစိုက်မှုသည် နေ့စဉ်စည်းချက်အတိုင်း ပြောင်းလဲသည်။ ည 11 နာရီမှ နံနက် 7 နာရီအထိ အိပ်သူတစ်ဦးအတွက် ညပိုင်းနှင့် မနက်စောစောတွင် တုံ့ပြန်မှုနှေးဆုံးဖြစ်ပြီး နေ့လယ်နှင့် ညနေစောစောတွင် ပိုကောင်းသည် [9]။
  • ကဖိန်းဓာတ်။ အဓိကသုံးသပ်ချက်တစ်ခုအရ ကဖိန်းဓာတ် 40 မှ 300 mg ခန့်သည် နိုးကြားမှု၊ အာရုံစိုက်နိုးကြားမှုနှင့် တုံ့ပြန်မှုအချိန်ကို တိုးတက်စေသည် [10]။
  • အရက်။ လူငယ်အမျိုးသား 16 ဦးပါဝင်သော ဆေးအာနိသင်မရှိသည့် ထိန်းချုပ်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင် သွေးတွင်းအရက်ပမာဏကို 0.07% ခန့်အထိ မြှင့်သော အရက်ကြောင့် အမြင့်ဆုံးအချိန်၌ ရိုးရှင်းတုံ့ပြန်မှုအချိန် 43 မီလီစက္ကန့် ခန့် နှေးသွားခဲ့သည် [11]။
  • အသက်။ ပုံ 1 ရှိ အသက်အငယ်ဆုံးနှင့် အသက်အကြီးဆုံးအုပ်စုများအကြား ကွာခြားချက်သည် 21 မီလီစက္ကန့် ခန့်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုအရ အပိုကြာချိန်သည် အချက်ပြကို မြင်ရခြင်းကြောင့်မဟုတ်ဘဲ လှုပ်ရှားမှုစတင်ခြင်းတွင် ဖြစ်သည် [2]။
  • လေ့ကျင့်မှု။ ရိုးရှင်းတုံ့ပြန်မှုအချိန်သည် လေ့ကျင့်မှုကြောင့် အနည်းငယ်သာ ပြောင်းလဲသည်။ လူကြီး 48 ဦးကို 3 ပတ်အတွင်း တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် စမ်းသပ်ရာ ပျမ်းမျှသည် 3 မီလီစက္ကန့် ထက်နည်းသာ ပြောင်းခဲ့သည် [12]။ လေ့လာမှု 36 ခုကို စုပေါင်းကြည့်လျှင် ဒုတိယအကြိမ်တွင် အနည်းငယ်မြန်လာပြီးနောက် တည်ငြိမ်သွားသည် [13]။
  • အက်ရှင်ဗီဒီယိုဂိမ်းများ။ အက်ရှင်ဂိမ်းကို ပုံမှန်ကစားသူများသည် မကစားသူများထက် တုံ့ပြန်မှု 11% ခန့် ပိုမြန်ပြီး တိကျမှုတူညီခဲ့သည်။ အများအားဖြင့် ရွေးချယ်တုံ့ပြန်ရသော လုပ်ငန်းများတွင် တွေ့ရသည် [14]။ ထိုလေ့လာမှုအများစုသည် ဂိမ်းကစားနေပြီးသားသူများကို နှိုင်းယှဉ်ထားသောကြောင့် ဂိမ်းများက အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်ဟု မဆိုနိုင်ပါ။
တုံ့ပြန်မှုအချိန်တွင် ထပ်တိုးသော မီလီစက္ကန့်များကို ပြသော ဘားဇယား: ဓာတ်ခွဲခန်းမျက်နှာပြင်နှင့် မောက်စ် 18 မီလီစက္ကန့်; အသက် 18–24 နှင့် 59–65 အကြား 21 မီလီစက္ကန့်; သွေးတွင်းအရက် 0.07% ခန့်တွင် 43 မီလီစက္ကန့်; ဓာတ်ခွဲခန်းခလုတ်ဘောက်စ်နှင့် ဘရောက်ဇာ 8 မှ 67 မီလီစက္ကန့်; ဖုန်းနှင့် လက်ပ်တော့ပေါ်ရှိ ဝဘ်စာမျက်နှာ 58 မှ 133 မီလီစက္ကန့်; ဓာတ်ခွဲခန်းခလုတ်ဘောက်စ်နှင့် ထိတွေ့မျက်နှာပြင် 95 မီလီစက္ကန့်။
ပုံ 3။ ထုတ်ဝေထားသော တိုင်းတာချက်များအရ တုံ့ပြန်မှုအချိန်တွင် မီလီစက္ကန့်များ ထပ်တိုးစေသောအရာများ။ အချက်အလက်: Woods 2015 [2]; Pérez-Mañá 2022 [11]; Bridges 2020 [7]; Pronk 2020 [3]; Grandner 2018 [6]။

ဤစမ်းသပ်မှုက ပြောပြနိုင်သည့်အရာနှင့် မပြောပြနိုင်သည့်အရာ

ဤစမ်းသပ်မှုသည် ယခုအချိန်၊ ဤကိရိယာပေါ်တွင် မျှော်လင့်ထားသော အချက်ပြတစ်ခုကို သင်မည်မျှမြန်မြန် တုံ့ပြန်သည်ကို တိုင်းတာသည်။ ဉာဏ်ရည်၊ ယာဉ်မောင်းနိုင်စွမ်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုခုကို တိုင်းတာခြင်းမဟုတ်သကဲ့သို့ ရောဂါရှာဖွေမှုလည်း မဟုတ်ပါ။

ကိရိယာကြောင့် နှောင့်နှေးမှုသည် အကြီးမားဆုံး ကန့်သတ်ချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပုံ 1 ရှိ အသက်အလိုက် ကွာခြားမှုတစ်ခုလုံးထက် ပိုကြီးပြီး ကိရိယာအလိုက်လည်း ကွာသည်။ လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး နှိုင်းယှဉ်ရာတွင် ယင်းက အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည် [3]။ ထို့ကြောင့် တူညီသောကိရိယာနှင့် ဘရောက်ဇာကို အသုံးပြုသည့် သင့်ယခင်ရမှတ်များနှင့် သင့်နံပါတ်ကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။

1 မိနစ်စာ စမ်းသပ်မှုသည် တစ်ခဏတာအခြေအနေကိုသာ ပြသည်။ PVT ၏ ပိုတိုသောပုံစံများသည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကို သိရှိနိုင်ဆဲဖြစ်သော်လည်း 10 မိနစ်ပုံစံထက် သက်ရောက်မှုကို ပိုနည်းစွာ ဖော်ပြသည် [15]။ ဥပမာ နာမကျန်းဖြစ်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် ဆေးအသစ်သောက်ပြီးနောက် တုံ့ပြန်မှုအချိန်အတွက် စိုးရိမ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

မကြာခဏ မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

200 မီလီစက္ကန့် တုံ့ပြန်မှုအချိန်က ကောင်းသလား။

ကောင်းပါတယ်။ ဘရောက်ဇာပေါ်တွင် ရိုးရှင်းတုံ့ပြန်မှုအချိန် စမ်းသပ်ရာ 200 မီလီစက္ကန့် သည် မြန်သောရလဒ်ဖြစ်သည်။ တိကျသော ဓာတ်ခွဲခန်းကိရိယာပေါ်တွင် အသက် 18–24 နှစ်အရွယ် လူကြီးများ၏ ပျမ်းမျှမှာ 218 မီလီစက္ကန့် ဖြစ်ပြီး ဓာတ်ခွဲခန်း၏ မျက်နှာပြင်နှင့် မောက်စ်ကြောင့်ဖြစ်သော နှောင့်နှေးမှုကို နုတ်ပြီးနောက် တစ်ကြိမ်တွင် 200 မီလီစက္ကန့် ခန့် ရနိုင်သည် [2]။ ဘရောက်ဇာနှင့် ဖုန်းများက ဓာတ်ခွဲခန်းကိရိယာထက် ပိုနှောင့်နှေးစေသည် [3]။ လူကြိုက်များသော တုံ့ပြန်မှုစမ်းသပ် ဝဘ်ဆိုက်တစ်ခုတွင် ကလစ်နှိပ်မှု 81 သန်းကျော်၏ အလယ်တန်ဖိုးမှာ 273 မီလီစက္ကန့် ဖြစ်သည် [16]။

အသက်အလိုက် ပျမ်းမျှတုံ့ပြန်မှုအချိန်က ဘယ်လောက်လဲ။

လူကြီး 1,469 ဦးပါဝင်သော ဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ရိုးရှင်းတုံ့ပြန်မှုအချိန် ပျမ်းမျှသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးလာခဲ့သည်။ အသက် 18–24 တွင် 218 မီလီစက္ကန့်၊ 39–45 တွင် 228 မီလီစက္ကန့် နှင့် 59–65 တွင် 239 မီလီစက္ကန့် ဖြစ်ပြီး တစ်နှစ်လျှင် မီလီစက္ကန့်ဝက်ခန့် ဖြစ်သည် [2]။ ဗြိတိန်လူကြီး 7,130 ဦးကို စစ်တမ်းကောက်ရာ ရိုးရှင်းတုံ့ပြန်မှုအချိန်သည် အသက် 50 ဝန်းကျင်အထိ အနည်းငယ်သာ ပြောင်းလဲခဲ့ပြီး ရွေးချယ်တုံ့ပြန်မှုအချိန်မှာ လူကြီးဘဝတစ်လျှောက် နှေးလာခဲ့သည် [5]။

ဖုန်းမှာ တုံ့ပြန်မှုအချိန် ဘာကြောင့် ပိုနှေးသလဲ။

ဖုန်းပေါ်က တုံ့ပြန်မှုအချိန် စမ်းသပ်မှုတွင် နှောင့်နှေးမှု 2 မျိုး ပါဝင်သည်။ သင့်လက်ချောင်းကို မှန်မျက်နှာပြင်ထိ ရွှေ့ရပြီး ဖုန်းနှင့် ဘရောက်ဇာက ထိတွေ့မှုကို မှတ်တမ်းတင်ရန် အချိန်ယူသည်။ လူကြီး 44 ဦးတည်းက နိုးကြားမှုစမ်းသပ်မှုကို ဓာတ်ခွဲခန်းခလုတ်ဘောက်စ်နှင့် ထိတွေ့မျက်နှာပြင်တွင် ပြုလုပ်ရာ ပျမ်းမျှ 284 မီလီစက္ကန့် နှင့် 379 မီလီစက္ကန့် အသီးသီး ရရှိခဲ့သည် [6]။ ဖုန်းရမှတ်ကို ဖုန်းရမှတ်နှင့်သာ နှိုင်းယှဉ်ပါ။

တုံ့ပြန်မှုအချိန်ကို တိုးတက်အောင် လုပ်နိုင်သလား။

လေ့ကျင့်ခြင်းကြောင့် ရိုးရှင်းတုံ့ပြန်မှုအချိန် အနည်းငယ်သာ ပြောင်းလဲသည်။ 3 ပတ်ကြာ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပျမ်းမျှများသည် 3 မီလီစက္ကန့် ထက်နည်းသာ ပြောင်းခဲ့သည် [12]။ အိပ်စက်မှု၊ နိုးကြားမှုနှင့် ကိရိယာက ပိုသက်ရောက်သည်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက တုံ့ပြန်မှုကို နှေးစေသည် [1]၊ ကဖိန်းဓာတ် အလယ်အလတ်ပမာဏက တုံ့ပြန်မှုအချိန်ကို တိုးတက်စေသည် [10]။

Helibrain တုံ့ပြန်မှုအချိန် စမ်းသပ်မှုက တကယ်အခမဲ့လား။

ဟုတ်ကဲ့။ Helibrain တုံ့ပြန်မှုအချိန် စမ်းသပ်မှုနှင့် သင့်ရလဒ်အပြည့်အစုံကို အခမဲ့ရယူနိုင်သည်။ စာရင်းသွင်းရန်၊ အီးမေးလ်ပေးရန်၊ ငွေပေးရန် မလိုသလို “အစီရင်ခံစာအပြည့်အစုံ” အတွက် အချက်အလက်များကိုလည်း ချန်ထားခြင်းမရှိပါ။ Helibrain သည် အခမဲ့အစီအစဉ်နှင့် အခပေးအစီအစဉ်များပါရှိသော ၎င်း၏အက်ပ်မှ ဝင်ငွေရရှိသည်။ စမ်းသပ်မှုလုပ်ရန် သို့မဟုတ် ရလဒ်ကြည့်ရန် အက်ပ်ကို သုံးစရာမလိုပါ။

တုံ့ပြန်မှုအချိန် စမ်းသပ်မှုနှင့် အလိုအလျောက်တုံ့ပြန်မှု စမ်းသပ်မှု တူသလား။

မတူပါ။ ဆရာဝန်က ဒူးကို ခေါက်စမ်းသပ်သကဲ့သို့ အလိုအလျောက်တုံ့ပြန်မှု စမ်းသပ်မှုသည် ဆုံးဖြတ်ချက်မပါဘဲ ဖြစ်ပေါ်သော တုံ့ပြန်မှုကို စစ်ဆေးသည်။ တုံ့ပြန်မှုအချိန် စမ်းသပ်မှုကတော့ မိမိဆန္ဒဖြင့် တုံ့ပြန်မှုကို တိုင်းတာသည်။ အချက်ပြကို မြင်၊ ဆုံးဖြတ်ပြီး လှုပ်ရှားရသည်။ Helibrain တုံ့ပြန်မှုအချိန် စမ်းသပ်မှုသည် ထိုဆန္ဒအလျောက် တုံ့ပြန်သည့် အမြန်နှုန်းကို တိုင်းတာသောကြောင့် သင့်အလိုအလျောက်တုံ့ပြန်မှု သို့မဟုတ် အာရုံကြောများအကြောင်း ဘာမျှမပြောပြပါ။

ဆက်စပ် စမ်းသပ်မှုများ

အခမဲ့ ဦးနှောက် စမ်းသပ်မှု 43 ခုလုံးကို ကြည့်ပါ

ဒါကို နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ချင်ပါသလား။ Helibrain အက်ပ် (ယခုအခါ အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့်သာ) တွင် အခမဲ့ အစီအစဉ်နှင့် အခကြေးငွေ ပေးရသော အစီအစဉ်များ ရှိသည်။

အမေးများသော မေးခွန်းများ

ကိုးကားရင်းမြစ်များ

  1. Lim J, Dinges DF (2008). အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့် နိုးကြားအာရုံစူးစိုက်မှု။ Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322။ doi.org/10.1196/annals.1417.002
  2. Woods DL, Wyma JM, Yund EW, Herron TJ, Reed B (2015). ရိုးရှင်းသော တုံ့ပြန်မှုအချိန်၏ ကြာမြင့်မှုကို လွှမ်းမိုးသည့် အကြောင်းရင်းများ။ Frontiers in Human Neuroscience 9:131။ doi.org/10.3389/fnhum.2015.00131 (အခမဲ့ စာတမ်းအပြည့်အစုံ: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4374455/)
  3. Pronk T, Wiers RW, Molenkamp B, Murre J (2020). စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အချိန်တိုင်းတာမှုကို အိတ်ဆောင်ထဲ ထည့်နိုင်ပါသလား။ ထိတွေ့မျက်နှာပြင်နှင့် ကီးဘုတ်ကိရိယာများပေါ်ရှိ ဝဘ်အက်ပ်များ၏ အချိန်တိုင်းတာမှု တိကျမှု။ Behavior Research Methods 52(3):1371–1382။ doi.org/10.3758/s13428-019-01321-2 (အခမဲ့ စာတမ်းအပြည့်အစုံ: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7280355/)
  4. Dinges DF, Powell JW (1985). ကြာရှည်လုပ်ဆောင်မှုများအတွင်း သယ်ဆောင်သုံးနိုင်သော ရိုးရှင်းသည့် အမြင်အာရုံ တုံ့ပြန်မှုအချိန်တာဝန်၌ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မိုက်ခရိုကွန်ပျူတာဖြင့် ဆန်းစစ်ခြင်း။ Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655။ doi.org/10.3758/BF03200977
  5. Der G, Deary IJ (2006). အရွယ်ရောက်သူများ၏ တုံ့ပြန်မှုအချိန်တွင် အသက်နှင့် လိင်ကွဲပြားမှုများ: ယူနိုက်တက်ကင်းဒမ်း ကျန်းမာရေးနှင့် လူနေမှုပုံစံ စစ်တမ်းရလဒ်များ။ Psychology and Aging 21(1):62–73။ doi.org/10.1037/0882-7974.21.1.62
  6. Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). အိပ်စက်ကျန်းမာရေး သုတေသနအတွက် အရေးကြီးသည့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များ: ထိတွေ့မျက်နှာပြင်သုံး စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် နိုးကြားမှုတာဝန်ကို အတည်ပြုစစ်ဆေးရန် လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းခြင်း။ Sleep Health 4(5):387–389။ doi.org/10.1016/j.sleh.2018.08.003 (အခမဲ့ စာတမ်းအပြည့်အစုံ: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6152888/)
  7. Bridges D, Pitiot A, MacAskill MR, Peirce JW (2020). အချိန်တိုင်းတာမှု အကြီးစားလေ့လာမှု: ဓာတ်ခွဲခန်းသုံးနှင့် အွန်လိုင်းသုံး စမ်းသပ်မှုဖန်တီးသည့် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း။ PeerJ 8:e9414။ doi.org/10.7717/peerj.9414
  8. Basner M, Dinges DF (2011). အိပ်ရေးပျက်မှုကို စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် နိုးကြားမှု စမ်းသပ်မှု (PVT) က အာရုံခံနိုင်စွမ်း အများဆုံးဖြင့် ဖော်ထုတ်နိုင်ရန် ပြုလုပ်ခြင်း။ Sleep 34(5):581–591။ doi.org/10.1093/sleep/34.5.581 (အခမဲ့ စာတမ်းအပြည့်အစုံ: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3079937/)
  9. Valdez P (2019). အာရုံစူးစိုက်မှု၏ နေ့ညစည်းချက်များ။ Yale Journal of Biology and Medicine 92(1):81–92။ pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6430172/
  10. McLellan TM, Caldwell JA, Lieberman HR (2016). ကဖိန်းဓာတ်၏ သိမြင်မှု၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် အလုပ်ဆောင်ရွက်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ Neuroscience & Biobehavioral Reviews 71:294–312။ doi.org/10.1016/j.neubiorev.2016.09.001
  11. Pérez-Mañá C, Mateus JA, Díaz-Pellicer P, et al. (2022). အားဖြည့်အချိုရည်နှင့် အရက်ကို ရောသောက်ခြင်းက မောင်းနှင်မှုနှင့် သက်ဆိုင်သော ကျွမ်းကျင်မှုများအပေါ် သက်ရောက်မှုများ။ International Journal of Neuropsychopharmacology 25(1):13–25။ doi.org/10.1093/ijnp/pyab051 (အခမဲ့ စာတမ်းအပြည့်အစုံ: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8756085/)
  12. Woods DL, Wyma JM, Yund EW, Herron TJ (2015). ထပ်ခါတလဲလဲ စမ်းသပ်ခြင်း၊ စမ်းသပ်မှုတွင် မမှန်မကန်ဟန်ဆောင်ခြင်းနှင့် ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းတို့က တိကျမှုမြင့်သော ရိုးရှင်းသည့် အမြင်အာရုံတုံ့ပြန်မှုအချိန် တိုင်းတာချက်များအပေါ် သက်ရောက်မှုများ။ Frontiers in Human Neuroscience 9:540။ doi.org/10.3389/fnhum.2015.00540
  13. Scharfen J, Blum D, Holling H (2018). စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အမြန်နှုန်းစမ်းသပ်မှုများကို ပြန်လည်ဖြေဆိုခြင်းကြောင့် တုံ့ပြန်ချိန် လျော့နည်းခြင်း: မက်တာသုံးသပ်ချက်။ Journal of Intelligence 6(1):6။ doi.org/10.3390/jintelligence6010006
  14. Dye MWG, Green CS, Bavelier D (2009). လှုပ်ရှားမှုဗီဒီယိုဂိမ်းများဖြင့် လုပ်ဆောင်မှုအမြန်နှုန်း တိုးတက်စေခြင်း။ Current Directions in Psychological Science 18(6):321–326။ doi.org/10.1111/j.1467-8721.2009.01660.x (အခမဲ့ စာတမ်းအပြည့်အစုံ: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2871325/)
  15. Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). စုစုပေါင်းနှင့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အိပ်ရေးပျက်မှုကို တိုတောင်းသော စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် နိုးကြားမှု စမ်းသပ်မှု (PVT-B) က တိုင်းတာရာတွင် တရားဝင်မှုနှင့် အာရုံခံနိုင်စွမ်း။ Acta Astronautica 69(11–12):949–959။ doi.org/10.1016/j.actaastro.2011.07.015 (အခမဲ့ စာတမ်းအပြည့်အစုံ: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3197786/)
  16. Human Benchmark။ တုံ့ပြန်မှုအချိန် ကိန်းဂဏန်းများ (အသုံးပြုသူများထံမှ ရရှိသည့် ဝဘ်ဆိုက်ဒေတာ၊ စက်အမျိုးမျိုးပါဝင်; ထုတ်ပြန်ထားသော နည်းလမ်းမရှိ)။ humanbenchmark.com/tests/reactiontime/statistics (2026 နိုဝင်ဘာ 3 ရက်တွင် စစ်ဆေးခဲ့သည်)

ဤစာမျက်နှာကို မည်သို့ ပြုစုခဲ့သည် — အထက်တွင် ဖော်ပြထားသော လေ့လာမှုများမှ Helibrain အဖွဲ့က ရေးသားပြီး Robert(အင်္ဂလိပ်) (ဇီဝရူပဗေဒ ပါရဂူဘွဲ့ လျာထားသူ) က 2026 နိုဝင်ဘာ 3 တွင် သုံးသပ်စစ်ဆေးခဲ့သည်။ ရင်းမြစ်များ ပြောင်းလဲသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့ ပြန်လည် မွမ်းမံသည်။