Τεστ χρόνου αντίδρασης

• Μέσος χρόνος αντίδρασης: ο μέσος χρόνος των χρονομετρημένων πατημάτων σας, σε χιλιοστά του δευτερολέπτου (ms). Όσο μικρότερος, τόσο πιο γρήγορα αντιδράτε.
• Ταχύτερο πάτημα: το πιο γρήγορο μεμονωμένο πάτημά σας. Ένα τυχερό πάτημα λέει λιγότερα από τον μέσο όρο.
• Αργά πατήματα: πατήματα πιο αργά από 500 ms. Οι ερευνητές ύπνου τα αποκαλούν στιγμές απώλειας προσοχής και γίνονται συχνότερα μετά από λίγο ύπνο [1].
• Πρόωρα πατήματα: πατήματα πριν ο κύκλος γίνει πράσινος ή σε λιγότερο από 100 ms, χρόνος υπερβολικά μικρός για να είναι πραγματική απόκριση. Δεν υπολογίζονται στον μέσο όρο σας.

Το γράφημα δείχνει μέσους όρους εργαστηριακών μετρήσεων ανά ηλικία. Ένα πρόγραμμα περιήγησης καταγράφει πιο αργά από τον εργαστηριακό εξοπλισμό (δείτε παρακάτω), γι' αυτό χρησιμοποιήστε το γράφημα για να δείτε την τάση και συγκρίνετε τον χρόνο σας με προηγούμενες προσπάθειές σας.

1. Πατήστε όταν γίνει πράσινος. Πατήστε, κάντε κλικ ή πατήστε το πλήκτρο διαστήματος ή Enter.

Είναι η ίδια δοκιμασία με αυτή στην εφαρμογή Helibrain. Η σελίδα ξεκινά το χρονόμετρο όταν ζητά από το πρόγραμμα περιήγησής σας να εμφανίσει τον πράσινο κύκλο και το σταματά όταν φτάσει το πάτημά σας. Επομένως, ο χρόνος σας περιλαμβάνει την καθυστέρηση της οθόνης σας και την καθυστέρηση του ποντικιού, του πληκτρολογίου ή της οθόνης αφής σας, τις οποίες μια ιστοσελίδα δεν μπορεί να μετρήσει.

• Η συσκευή σας. Σε εργαστηριακούς ελέγχους, οι ιστοσελίδες πρόσθεσαν 58 έως 133 ms σε κάθε απόκριση, ανάλογα με τη συσκευή και το πρόγραμμα περιήγησης [3]. Ακόμη και με εργαστηριακό κουμπί, τα προγράμματα περιήγησης πρόσθεσαν 8 έως 67 ms [7]. Σε οθόνη αφής πρέπει επίσης να μετακινήσετε το δάχτυλό σας προς το γυαλί, κάτι που πρόσθεσε περίπου 95 ms σε μία μελέτη [6].
• Ο ύπνος. Μετά από μια νύχτα χωρίς ύπνο ή αρκετές σύντομες νύχτες, οι αποκρίσεις επιβραδύνονται και οι μεγάλες στιγμές απώλειας προσοχής γίνονται συχνές [1]. Οι μετρήσεις απώλειας προσοχής και ταχύτητας το καταγράφουν καλά [8].
• Η ώρα της ημέρας. Η προσοχή ακολουθεί έναν ημερήσιο ρυθμό. Για κάποιον που κοιμάται από τις 11 pm έως τις 7 am, οι αντιδράσεις είναι πιο αργές τη νύχτα και νωρίς το πρωί και καλύτερες το απόγευμα και νωρίς το βράδυ [9].
• Η καφεΐνη. Μια μεγάλη ανασκόπηση διαπίστωσε ότι περίπου 40 έως 300 mg καφεΐνης βελτιώνουν την εγρήγορση, την επαγρύπνηση και τον χρόνο αντίδρασης [10].
• Το αλκοόλ. Σε δοκιμή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, με 16 νεαρούς άνδρες, το αλκοόλ που ανέβασε το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα περίπου στο 0.07% επιβράδυνε τον απλό χρόνο αντίδρασης κατά περίπου 43 ms στο υψηλότερο σημείο του [11].
• Η ηλικία. Η διαφορά μεταξύ των νεότερων και μεγαλύτερων ομάδων στο Σχήμα 1 είναι περίπου 21 ms. Η μελέτη εκτίμησε ότι ο επιπλέον χρόνος αφορά την έναρξη της κίνησης, όχι την αντίληψη του σήματος [2].
• Η εξάσκηση. Ο απλός χρόνος αντίδρασης αλλάζει ελάχιστα με την εξάσκηση. Σε 48 ενήλικες που εξετάστηκαν μία φορά την εβδομάδα για τρεις εβδομάδες, ο μέσος όρος μεταβλήθηκε κατά λιγότερο από 3 ms [12]. Σε 36 μελέτες, οι συμμετέχοντες έγιναν λίγο πιο γρήγοροι στη δεύτερη προσπάθεια και έπειτα σταθεροποιήθηκαν [13].
• Τα παιχνίδια δράσης. Οι τακτικοί παίκτες παιχνιδιών δράσης αποκρίνονταν περίπου 11% πιο γρήγορα από όσους δεν έπαιζαν, με την ίδια ακρίβεια, κυρίως σε δοκιμασίες επιλογής [14]. Οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες συνέκριναν άτομα που έπαιζαν ήδη, επομένως τα παιχνίδια μπορεί να μην είναι η αιτία.

Η δοκιμή μετρά πόσο γρήγορα ανταποκρίνεστε σε ένα αναμενόμενο σήμα, αυτή τη στιγμή και σε αυτήν τη συσκευή. Δεν μετρά την ευφυΐα, την ικανότητα οδήγησης ή κάποια κατάσταση υγείας και δεν αποτελεί διάγνωση.

Η καθυστέρηση της συσκευής είναι ο μεγαλύτερος περιορισμός: υπερβαίνει ολόκληρη τη διαφορά μεταξύ ηλικιών στο Σχήμα 1 και διαφέρει από συσκευή σε συσκευή. Αυτό έχει τη μεγαλύτερη σημασία όταν συγκρίνετε ένα άτομο με ένα άλλο [3]. Γι' αυτό συγκρίνετε τον χρόνο σας με προηγούμενες βαθμολογίες σας στην ίδια συσκευή και στο ίδιο πρόγραμμα περιήγησης.

Το ένα λεπτό είναι μια στιγμιαία εικόνα. Οι συντομότερες εκδοχές του PVT εξακολουθούν να ανιχνεύουν την έλλειψη ύπνου, με μικρότερες επιδράσεις από την εκδοχή των 10 λεπτών [15]. Αν σας ανησυχεί ο χρόνος αντίδρασής σας, για παράδειγμα μετά από ασθένεια ή νέο φάρμακο, μιλήστε με γιατρό.