Kev Xeem Lub Sij Hawm Teb

Koj teb ceev npaum li cas? Kov thaum lub voj voog hloov ua ntsuab. Siv kwv yees ib feeb xwb thiab tsis tau them nyiaj: tsis tas sau npe, tsis tas muab email, thiab koj pom tag nrho qhov txiaj ntsig ntawm no.

Sau los ntawm pab neeg HelibrainTshuaj xyuas los ntawm Robert(Lus Askiv), tus tab tom kawm qib PhD hauv biophysicsLuam tawm Zaum kawg tshuaj xyuas

Yuav nyeem koj qhov qhab nia li cas

  • Lub sij hawm teb nruab nrab: qhov nruab nrab ntawm koj cov kev kov uas ntsuas sij hawm, suav ua millisecond (ms). Tus lej qis dua txhais tias teb ceev dua.
  • Kev kov ceev tshaj: koj ib zaug kov uas ceev tshaj. Ib zaug kov muaj hmoo qhia tsis tau ntau npaum li qhov nruab nrab.
  • Kev kov qeeb: kev kov uas qeeb dua 500 ms. Cov kws tshawb fawb txog kev pw tsaug zog hu cov no tias yog ncua kev mloog, thiab tej no tshwm ntau dua tom qab pw tsis txaus [1].
  • Kev kov ntxov: kev kov ua ntej lub voj voog hloov ua ntsuab, lossis qis dua 100 ms, uas ceev dhau lawm es tsis yog kev teb tiag. Cov no tsis suav rau hauv koj qhov nruab nrab.

Daim duab qhia qhov nruab nrab hauv chav kuaj raws pab pawg hnub nyoog. Qhov ntsuas hauv browser qeeb dua cov cuab yeej hauv chav kuaj (saib hauv qab), yog li siv daim duab saib tus qauv thiab muab koj tus lej piv rau koj cov kev sim yav dhau los.

Daim duab cov ntsiab lus qhia lub sij hawm teb yooj yim nruab nrab raws pab pawg hnub nyoog, siv cov cuab yeej hauv chav kuaj: 218 ms thaum muaj 18–24 xyoo, 221 thaum muaj 25–31, 225 thaum muaj 32–38, 228 thaum muaj 39–45, 234 thaum muaj 46–51, 236 thaum muaj 51–58 thiab 239 ms thaum muaj 59–65.
Daim duab 1. Lub sij hawm teb yooj yim nruab nrab raws hnub nyoog, siv cov cuab yeej hauv chav kuaj uas ntsuas sij hawm raug: 218 ms thaum muaj 18–24 xyoo, 221 thaum muaj 25–31, 225 thaum muaj 32–38, 228 thaum muaj 39–45, 234 thaum muaj 46–51, 236 thaum muaj 51–58 thiab 239 ms thaum muaj 59–65. Cov ntaub ntawv: Woods 2015, 1,469 tus neeg laus hauv New Zealand, tsis tau rho lub sij hawm qeeb ntawm vijtsam thiab nas tawm [2].

Lub sij hawm teb zoo yog li cas?

Lub sij hawm teb yooj yim uas pom ntau hauv cov cuab yeej ntsuas raug hauv chav kuaj yog kwv yees 230 ms. Ntawm 1,469 tus neeg laus hnub nyoog 18 txog 65, qhov nruab nrab yog 231 ms, txij 218 ms rau cov muaj 18–24 xyoo mus txog 239 ms rau cov muaj 59–65 xyoo [2]. Qhov ntsuas hauv browser qeeb dua vim xov tooj thiab computer muaj lawv lub sij hawm qeeb ntxiv: ib qho kev kuaj hauv chav kuaj ntsuas tau 58 txog 133 ms [3]. Yog li muab koj qhov qhab nia piv rau koj cov kev sim yav dhau los.

Cov ntsiab lus ceev

  • Ntsuas dab tsi: lub sij hawm teb yooj yim, uas yog lub sij hawm teb rau ib lub cim uas xav tias yuav tshwm los ntawm ib qho kev txav. Qhov kev xeem no yog Psychomotor Vigilance Test (PVT) uas siv ib feeb, ib qho hauj lwm tshawb fawb ntsuas kev ceev faj [4].
  • Tus nqi uas pom ntau: qhov nruab nrab 231 ms ntawm 1,469 tus neeg laus, siv vijtsam hauv chav kuaj thiab nas ua si. Qhov sib txawv ntawm tib neeg (ib qho qauv sib txawv) yog kwv yees 27 ms [2].
  • Hnub nyoog: qeeb ntxiv kwv yees 0.55 ms ib xyoos thaum hnub nyoog 18 txog 65 [2]. Ntawm 7,130 tus neeg laus hauv UK, lub sij hawm teb yooj yim qeeb me ntsis xwb txog thaum muaj kwv yees 50 xyoo [5].
  • Cuab yeej: tib 44 tus neeg laus qhov nruab nrab yog 284 ms thaum siv lub thawv khawm hauv chav kuaj thiab 379 ms thaum siv vijtsam kov los ua qhov kev xeem qub [6].
  • Kev pw tsaug zog: pw tsis txaus ua rau teb qeeb thiab muaj kev ncua ntau ntxiv, uas yog kev teb qeeb ib nrab vib nas this lossis tshaj [1].

Kev xeem lub sij hawm teb ua haujlwm li cas

Peb kauj ruam: 1, tos thaum lub voj voog tseem txho ib lub sij hawm uas xaiv cia li; 2, kov sai li sai tau thaum hloov ua ntsuab; 3, kaw lub sij hawm txij thaum ntsuab mus txog thaum koj kov, ces rov ua ntau zaus.
Daim duab 2. Ib zaug ntawm qhov kev xeem. Lub sij hawm tos xaiv cia li, ces koj twv tsis tau ua ntej tias yuav kov thaum twg.
  1. Kov thaum hloov ua ntsuab. Kov, nias nas lossis nias Space lossis Enter.

Qhov no yog tib qho kev xeem li hauv Helibrain app. Nplooj ntawv pib suav sij hawm thaum nws qhia browser kom tso lub voj voog ntsuab tawm thiab nres thaum koj kov tuaj txog. Yog li koj lub sij hawm suav nrog qhov qeeb ntawm koj lub vijtsam thiab nas, keyboard lossis vijtsam kov, uas nplooj ntawv web ntsuas tsis tau.

Dab tsi cuam tshuam koj lub sij hawm teb?

  • Koj lub cuab yeej. Hauv cov kev kuaj hauv chav kuaj, nplooj ntawv web ntxiv 58 txog 133 ms rau txhua qhov kev teb, nyob ntawm cuab yeej thiab browser [3]. Txawm siv khawm zoo li hauv chav kuaj los, browser tseem ntxiv 8 txog 67 ms [7]. Thaum kov vijtsam, koj tus ntiv tes kuj yuav tsum txav mus kov iav, uas ntxiv kwv yees 95 ms hauv ib txoj kev tshawb fawb [6].
  • Kev pw tsaug zog. Tom qab ib hmos tsis tau pw, lossis pw tsis txaus ntau hmos, kev teb qeeb thiab kev ncua ntev tshwm ntau [1]. Kev ntsuas kev ncua thiab kev ceev pom qhov no zoo [8].
  • Lub sij hawm nruab hnub. Kev mloog muaj nws lub voj voog txhua hnub. Rau tus neeg pw thaum 11 pm txog 7 am, kev teb qeeb tshaj yog hmo ntuj thiab sawv ntxov ntxov, hos zoo dua thaum tav su thiab yav tsaus ntuj [9].
  • Caffeine. Ib qho kev tshuaj xyuas loj pom tias caffeine kwv yees 40 txog 300 mg pab kom ceev faj, mloog ruaj thiab teb ceev [10].
  • Cawv. Hauv ib qho kev sim tswj nrog tshuaj cuav thiab 16 tus txiv neej hluas, cawv uas ua rau cawv hauv ntshav nce txog kwv yees 0.07% ua rau lub sij hawm teb yooj yim qeeb kwv yees 43 ms thaum cawv muaj zog tshaj [11].
  • Hnub nyoog. Qhov sib txawv ntawm pab pawg yau tshaj thiab laus tshaj hauv Daim duab 1 yog kwv yees 21 ms. Txoj kev tshawb fawb kwv yees tias lub sij hawm ntxiv yog siv pib txav, tsis yog siv pom lub cim [2].
  • Xyaum. Xyaum hloov lub sij hawm teb yooj yim tsawg heev. Hauv 48 tus neeg laus uas raug kuaj ib zaug ib lim tiam tau peb lub lim tiam, qhov nruab nrab hloov qis dua 3 ms [12]. Hauv 36 txoj kev tshawb fawb, tib neeg ceev zog me ntsis zaum ob ces tsis hloov ntau ntxiv [13].
  • Kev ua si yees duab sib ntaus sib tua. Cov neeg uas nquag ua si hom no teb ceev dua cov tsis ua si kwv yees 11%, thiab qhov raug yog sib npaug, feem ntau hauv cov hauj lwm uas xaiv teb [14]. Feem ntau txoj kev tshawb fawb piv cov neeg uas twb ua si lawm, ces tej zaum kev ua si tsis yog qhov ua rau txawv.
Daim duab pas qhia cov millisecond ntxiv: vijtsam thiab nas hauv chav kuaj 18 ms; hnub nyoog 18–24 piv rau 59–65, 21 ms; cawv thaum cawv hauv ntshav kwv yees 0.07%, 43 ms; browser nrog lub thawv khawm hauv chav kuaj, 8 txog 67 ms; nplooj ntawv web hauv xov tooj thiab laptop, 58 txog 133 ms; vijtsam kov piv rau lub thawv khawm hauv chav kuaj, 95 ms.
Daim duab 3. Yam uas ntxiv millisecond rau lub sij hawm teb, raws cov kev ntsuas uas luam tawm lawm. Cov ntaub ntawv: Woods 2015 [2]; Pérez-Mañá 2022 [11]; Bridges 2020 [7]; Pronk 2020 [3]; Grandner 2018 [6].

Qhov kev xeem no qhia tau thiab qhia tsis tau dab tsi

Qhov kev xeem ntsuas seb koj teb ceev npaum li cas rau ib lub cim uas xav tias yuav tshwm, tam sim no, siv lub cuab yeej no. Nws tsis ntsuas kev txawj ntse, kev tsim nyog tsav tsheb lossis ib yam mob nkeeg twg, thiab nws tsis yog kev kuaj mob.

Qhov qeeb ntawm cuab yeej yog qhov txwv loj tshaj: nws ntau dua qhov sib txawv ntawm txhua pab hnub nyoog hauv Daim duab 1, thiab txawv ntawm ib lub cuab yeej mus rau ib lub. Qhov no tseem ceeb tshaj thaum muab ib tug neeg piv rau lwm tus [3]. Yog li muab koj tus lej piv rau koj cov qhab nia yav dhau los uas siv tib lub cuab yeej thiab browser.

Ib feeb tsuas qhia tau ib pliag xwb. Cov qauv PVT uas luv dua tseem paub tau thaum pw tsis txaus, tab sis pom qhov cuam tshuam tsawg dua tus qauv 10-feeb [15]. Yog koj txhawj txog koj lub sij hawm teb, piv txwv tom qab muaj mob lossis pib noj tshuaj tshiab, nrog kws kho mob tham.

Cov lus nug nquag muaj

200 ms puas yog lub sij hawm teb zoo?

Yog, 200 ms yog ceev rau ib qho kev xeem lub sij hawm teb yooj yim hauv browser. Siv cov cuab yeej ntsuas raug hauv chav kuaj, cov neeg laus muaj 18–24 xyoo qhov nruab nrab yog 218 ms, thiab kwv yees 200 ms yog rho lub sij hawm qeeb ntawm vijtsam thiab nas hauv chav kuaj tawm [2]. Browser thiab xov tooj qeeb dua cov cuab yeej hauv chav kuaj [3]. Ntawm ib lub vas sab xeem lub sij hawm teb uas neeg nyiam siv, tus nqi nruab nrab ntawm tshaj 81 lab zaug nias yog 273 ms [16].

Lub sij hawm teb nruab nrab txawv raws hnub nyoog li cas?

Hauv ib txoj kev tshawb fawb hauv chav kuaj ntawm 1,469 tus neeg laus, lub sij hawm teb yooj yim nruab nrab qeeb zuj zus me ntsis raws hnub nyoog: 218 ms thaum muaj 18–24 xyoo, 228 ms thaum muaj 39–45 thiab 239 ms thaum muaj 59–65, kwv yees ib nrab millisecond ib xyoos [2]. Hauv ib qho kev soj ntsuam neeg 7,130 tus laus hauv UK, lub sij hawm teb yooj yim hloov me ntsis xwb txog thaum muaj kwv yees 50 xyoo, hos lub sij hawm teb uas yuav tsum xaiv qeeb zuj zus thaum laus [5].

Vim li cas kuv lub sij hawm teb qeeb dua hauv xov tooj?

Kev xeem lub sij hawm teb hauv xov tooj ntxiv ob yam qeeb. Koj tus ntiv tes yuav tsum txav mus kov iav, thiab xov tooj nrog browser siv sij hawm txais thiab sau qhov kov. Thaum tib 44 tus neeg laus ua qhov kev xeem ceev faj ntawm lub thawv khawm hauv chav kuaj thiab vijtsam kov, lawv qhov nruab nrab yog 284 ms thiab 379 ms [6]. Muab cov qhab nia hauv xov tooj piv rau cov hauv xov tooj xwb.

Kuv puas txhim kho tau kuv lub sij hawm teb?

Xyaum hloov lub sij hawm teb yooj yim tsawg heev: hauv ib txoj kev tshawb fawb peb lub lim tiam, qhov nruab nrab hloov qis dua 3 ms [12]. Kev pw tsaug zog, kev ceev faj thiab lub cuab yeej muaj feem ntau dua: pw tsis txaus ua rau teb qeeb [1], thiab caffeine kom tsawg txaus pab kom teb ceev [10].

Kev xeem lub sij hawm teb Helibrain puas yog dawb tiag?

Yog. Kev xeem lub sij hawm teb Helibrain thiab tag nrho koj qhov txiaj ntsig yog dawb: tsis tas sau npe, tsis tas email, tsis tau them nyiaj, thiab tsis muaj dab tsi muab zais tos kom them rau “daim ntawv qhia tag nrho”. Helibrain khwv tau nyiaj ntawm nws lub app, uas muaj phiaj xwm dawb thiab phiaj xwm them nyiaj; koj tsis tas siv app los xeem lossis saib koj qhov txiaj ntsig.

Kev xeem lub sij hawm teb puas yog tib yam li kev xeem reflex?

Tsis yog. Kev xeem reflex, xws li kws kho mob khob hauv qab caug, kuaj ib qho kev teb cia li uas tshwm yam tsis tau txiav txim siab. Kev xeem lub sij hawm teb ntsuas ib qho kev teb uas koj txhob txwm ua: koj pom lub cim, txiav txim siab, ces txav. Kev xeem lub sij hawm teb Helibrain ntsuas qhov ceev ntawm qhov kev teb ntawd, ces nws tsis qhia dab tsi txog koj cov reflex lossis hlab ntsha.

Cov kev xeem muaj feem

Saib tag nrho 43 qhov kev xeem hlwb dawb

Koj puas xav xyaum qhov no txhua hnub? Lub Helibrain app (tam sim no muaj ua lus Askiv xwb) muaj ib txoj kev siv dawb thiab lwm txoj kev siv them nyiaj.

Cov lus nug uas nquag muaj

Cov ntaub ntawv siv

  1. Lim J, Dinges DF (2008). Tsis tsaug zog thiab kev ceev faj ua tib zoo mloog. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322. doi.org/10.1196/annals.1417.002
  2. Woods DL, Wyma JM, Yund EW, Herron TJ, Reed B (2015). Tej yam uas cuam tshuam rau lub sij hawm teb ntawm kev teb yooj yim. Frontiers in Human Neuroscience 9:131. doi.org/10.3389/fnhum.2015.00131 (nyeem tag nrho dawb: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4374455/)
  3. Pronk T, Wiers RW, Molenkamp B, Murre J (2020). Kev ntsuas sij hawm hauv siab puas nyob hauv hnab tshos? Qhov tseeb ntawm kev ntsuas sij hawm ntawm cov vev xaib siv kov npo thiab ntaus ntawv. Behavior Research Methods 52(3):1371–1382. doi.org/10.3758/s13428-019-01321-2 (nyeem tag nrho dawb: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7280355/)
  4. Dinges DF, Powell JW (1985). Kev siv khoos phis tawj me los tshuaj xyuas kev ua tau zoo ntawm ib qho kev xeem pom kev yooj yim uas nqa tau thaum ua hauj lwm tsis tu ncua. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655. doi.org/10.3758/BF03200977
  5. Der G, Deary IJ (2006). Qhov txawv ntawm hnub nyoog thiab poj niam txiv neej hauv lub sij hawm teb thaum laus: cov txiaj ntsig los ntawm Kev Tshawb Fawb Kev Noj Qab Haus Huv thiab Txoj Kev Ua Neej hauv tebchaws United Kingdom. Psychology and Aging 21(1):62–73. doi.org/10.1037/0882-7974.21.1.62
  6. Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). Teb rau qhov xav tau kom txheeb xyuas qhov tseeb ntawm kev xeem ceev faj ntawm lub cev thiab siab siv kov npo: tej yam tseem ceeb uas yuav tsum xav txog hauv kev tshawb fawb txog kev pw tsaug zog thiab kev noj qab haus huv. Sleep Health 4(5):387–389. doi.org/10.1016/j.sleh.2018.08.003 (nyeem tag nrho dawb: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6152888/)
  7. Bridges D, Pitiot A, MacAskill MR, Peirce JW (2020). Kev tshawb fawb loj txog kev ntsuas sij hawm: muab ntau yam cuab yeej tsim kev sim piv rau, hauv chav sim thiab hauv online. PeerJ 8:e9414. doi.org/10.7717/peerj.9414
  8. Basner M, Dinges DF (2011). Ua kom qhov kev xeem ceev faj ntawm lub cev thiab siab (PVT) rhiab tshaj rau kev pw tsaug zog tsawg. Sleep 34(5):581–591. doi.org/10.1093/sleep/34.5.581 (nyeem tag nrho dawb: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3079937/)
  9. Valdez P (2019). Tej kev hloov mus los ntawm lub moos hauv lub cev uas cuam tshuam rau kev mloog. Yale Journal of Biology and Medicine 92(1):81–92. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6430172/
  10. McLellan TM, Caldwell JA, Lieberman HR (2016). Kev tshuaj xyuas txog tej yam caffeine ua rau kev xav, lub cev thiab kev ua hauj lwm. Neuroscience & Biobehavioral Reviews 71:294–312. doi.org/10.1016/j.neubiorev.2016.09.001
  11. Pérez-Mañá C, Mateus JA, Díaz-Pellicer P, et al. (2022). Tej yam tshwm sim thaum tov dej haus txhawb zog nrog cawv rau cov txuj ci uas cuam tshuam txog kev tsav tsheb. International Journal of Neuropsychopharmacology 25(1):13–25. doi.org/10.1093/ijnp/pyab051 (nyeem tag nrho dawb: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8756085/)
  12. Woods DL, Wyma JM, Yund EW, Herron TJ (2015). Tej yam tshwm sim ntawm kev xeem rov qab, kev ua txuj tias ua tsis tau zoo, thiab raug mob hlwb rau kev ntsuas lub sij hawm teb pom kev yooj yim uas ntsuas tau meej heev. Frontiers in Human Neuroscience 9:540. doi.org/10.3389/fnhum.2015.00540
  13. Scharfen J, Blum D, Holling H (2018). Lub sij hawm teb luv zuj zus vim rov xeem dua hauv kev xeem ceev ntawm kev xav: kev tshuaj xyuas suav sau cov txiaj ntsig ntawm ntau txoj kev tshawb fawb. Journal of Intelligence 6(1):6. doi.org/10.3390/jintelligence6010006
  14. Dye MWG, Green CS, Bavelier D (2009). Siv kev ua si yees duab uas muaj kev ua si kom nce kev ceev ua ntaub ntawv. Current Directions in Psychological Science 18(6):321–326. doi.org/10.1111/j.1467-8721.2009.01660.x (nyeem tag nrho dawb: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2871325/)
  15. Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). Qhov tseeb thiab kev rhiab ntawm kev xeem ceev faj ntawm lub cev thiab siab luv (PVT-B) rau kev tsis tsaug zog tag nrho thiab ib feem. Acta Astronautica 69(11–12):949–959. doi.org/10.1016/j.actaastro.2011.07.015 (nyeem tag nrho dawb: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3197786/)
  16. Human Benchmark. Kev txheeb cais txog lub sij hawm teb (cov ntaub ntawv hauv lub vev xaib los ntawm cov neeg siv, siv ntau yam khoom; tsis muaj txoj kev sau ntaub ntawv luam tawm). humanbenchmark.com/tests/reactiontime/statistics (kuaj xyuas 3 November 2026)

Peb tsim nplooj ntawv no li cas: pab neeg Helibrain sau raws li cov kev tshawb fawb teev saum no, thiab Robert(Lus Askiv) (tus neeg sib tw kawm PhD hauv biophysics) tshuaj xyuas thaum November 3, 2026. Peb hloov nplooj ntawv thaum cov ntaub ntawv siv hloov.