Τεστ εύρους προσοχής

Η «διάρκεια προσοχής» είναι μια καθημερινή έκφραση. Αυτό που μετρούν οι ερευνητές είναι η διατηρούμενη προσοχή, που λέγεται και εγρήγορση: να είστε έτοιμοι για ένα σήμα που εμφανίζεται σε τυχαίες στιγμές. Αυτή η σελίδα εκτελεί τη σύντομη Δοκιμασία Ψυχοκινητικής Εγρήγορσης (PVT-B), μια εκδοχή 3 λεπτών της PVT διάρκειας 10 λεπτών, σχεδιασμένη για πραγματικές συνθήκες όπου τα 10 λεπτά είναι υπερβολικά πολλά 1. Η αρχική PVT σχεδιάστηκε για να παρακολουθεί τη μείωση της εγρήγορσης κατά τη διάρκεια μεγάλων περιόδων εργασίας χωρίς ύπνο 2.

Οι κανόνες ακολουθούν τη δημοσιευμένη σύντομη εκδοχή: ο κύκλος γίνεται πράσινος μετά από τυχαίο διάστημα 1 έως 4 δευτερολέπτων (συμπεριλαμβανομένου του 1 δευτερολέπτου κατά το οποίο εμφανίζεται ο χρόνος σας), ένα πάτημα στα 355 ms ή αργότερα μετρά ως απώλεια προσοχής, ενώ ένα πάτημα πριν από τα 100 ms ή πριν γίνει πράσινος ο κύκλος θεωρείται πρόωρη αντίδραση 1.

• Αργά πατήματα (απώλειες προσοχής): ο αριθμός που αξίζει να παρακολουθείτε. Κάθε ένα είναι μια στιγμή κατά την οποία σας διέφυγε η προσοχή. Οι απώλειες αυξάνονται αισθητά όταν οι άνθρωποι δεν κοιμούνται αρκετά 3.
• Μέσος χρόνος αντίδρασης: η μέση ταχύτητά σας σε όλη τη δοκιμασία.
• Πρόωρα πατήματα: πατήματα πριν γίνει πράσινος ο κύκλος. Αν είναι πολλά, μπορεί να σημαίνει ότι μαντεύατε αντί να περιμένετε.

Δεν υπάρχει ένας δίκαιος αριθμός «φυσιολογικής» επίδοσης: τα τηλέφωνα, οι οθόνες και τα ποντίκια προσθέτουν τη δική τους καθυστέρηση, ενώ σε μια εκδοχή της PVT με οθόνη αφής οι ίδιοι άνθρωποι μετρήθηκαν περίπου 95 ms πιο αργοί από ό,τι με τη συσκευή του εργαστηρίου 5. Συγκρίνετε τις επιδόσεις σας σε διαφορετικές δοκιμασίες που κάνατε με την ίδια συσκευή.

Επίτηδες. Η διατήρηση της προσοχής σε μια μονότονη εργασία είναι ακριβώς η δεξιότητα που μετριέται. Στην αρχή της δοκιμασίας οι περισσότεροι τα πηγαίνουν καλά· οι στιγμές απώλειας προσοχής τείνουν να εμφανίζονται όσο περνούν τα λεπτά και είναι συχνότερες όταν είστε κουρασμένοι 3.

Σε μια μετα-ανάλυση της βραχυπρόθεσμης στέρησης ύπνου, οι δοκιμασίες απλής προσοχής και εγρήγορσης ήταν από τις μετρήσεις που επηρεάστηκαν περισσότερο 4. Η ώρα της ημέρας, η καφεΐνη, οι περισπασμοί και η εξάσκηση μπορούν επίσης να αλλάξουν τη βαθμολογία σας, γι' αυτό εξετάστε αρκετές δοκιμασίες που έγιναν περίπου την ίδια ώρα και όχι μόνο μία.

Το τεστ χρόνου αντίδρασης διαρκεί περίπου ένα λεπτό και δείχνει την ταχύτητά σας. Αυτό το τεστ διαρκεί περισσότερο, οπότε μπορεί να εντοπίσει τις απώλειες προσοχής που εμφανίζονται όταν μειώνεται η συγκέντρωσή σας. Σε έρευνα, η εκδοχή των 3 λεπτών παρακολούθησε την επίδοση στο τεστ των 10 λεπτών τόσο σε πλήρη όσο και σε μερική στέρηση ύπνου, με κάπως μικρότερες επιδράσεις 1.