Testa maweya baldariyê

Dema tiştek balkêş çênabe, hûn dikarin çiqas baş baldar bimînin? Her car ku çember kesk dibe lê bidin. Belaş e, tomarkirin pêwîst nîne.

Ji aliyê tîmê Helibrain veJi aliyê Robert(Îngilîzî), namzedê doktorayê di biyofîzîkê de, hate nirxandinDi de hate weşandinCara dawî di de hate nirxandin

Ev test çi dipîve

«Maweya baldariyê» gotineke rojane ye. Tişta ku lêkolîner dipîvin baldariya domdar e, ku jê re hişyariyê jî tê gotin: amade bimînin ku nîşaneyek di demeke bêserûber de bê. Ev rûpel Testa Hişyariya Psîkomotorî ya kurt (PVT-B) pêk tîne, guhertoyeke 3-deqîqeyî ya PVT-a 10-deqîqeyî, ku ji bo rewşên rastîn hatî çêkirin ku 10 deqe pir dirêj e 1. PVT-a orîjînal ji bo şopandina kêmbûna hişyariyê di demên dirêj ên xebatê bêyî xewê de hatî sêwirandin 2.

Rêzikên vê testê li gorî guhertoya kurt a weşandî ne: çember piştî 1 heta 4 s demeke bêserûberî kesk dibe (di nav de wê 1 s ku demê bersiva te tê nîşandan), lêdaneke 355 ms an hêdîtir wekî kêmasiya baldariyê tê hesibandin, û lêdaneke di bin 100 ms de an berî kesk bûna çemberê destpêkeke şaş e 1.

Nota xwe çawa bixwînin

  • Lêdanên hêdî (kêmasiyên baldariyê): hejmareke girîng e ku divê bala xwe bidê. Her yek kêliyeke ku baldariya te lewitî ye. Dema mirov kêm razê, ev kêmasî bi awayekî eşkere zêde dibin 3.
  • Dema reaksiyonê ya navîn: leza te ya navîn di tevahiya testê de.
  • Lêdanên zû: lêdanên berî kesk bûnê. Gelek ji wan dikarin nîşan bidin ku te li şûna li bendê manê texmîn kiriye.

Hejmareke «normal» ya dadmend tune ku em bidin te: têlefon, ekran û mişk her yek derengiya xwe zêde dikin, û guhertoyeke PVT-ê ya bi ekrana destdanê heman kesan nêzîkî 95 ms hêdîtir pîva ji amûra laboratûwarê 5. Encamên xwe yên li ser heman amûrê bi hev re bidin ber hev.

Çima test ewqas bêhnteng e?

Ev bi mebest e. Parastina baldariyê li ser karekî bêhnteng tam ew jêhatîbûna ku tê pîvan e. Di destpêka testê de piraniya mirovan baş performansê didin; her ku deqe derbas dibin, lewîtin zêde xuya dibin, û dema hûn westiyayî bin ew zêdetir dibin 3.

Tiştên ku bandorê li baldariya domdar dikin

Di meta-analîzeke li ser kêmbûna xewa kurt-dem de, karên hêsan ên baldariyê û hişyariyê di nav pîvanên ku herî zêde bandor lê dike de bûn 4. Demjimêr, kafeîn, balkişandin û pratîk jî dikarin nota te biguherînin. Ji ber vê yekê, çend testên ku di demên nêzîkî hev de hatine kirin binirxîne, ne tenê yekê.

Ev ji testa dema bersivdanê çawa cuda ye?

Testa dema bersivdanê nêzîkî deqeyekê dom dike û leza te nîşan dide. Ev test dirêjtir e, ji ber vê yekê dikare kêmasiyên ku ji lawazbûna baldariyê çêdibin bigire. Di lêkolînan de, guhertoya 3-deqîqeyî di dema windakirina tevahî û beşî ya xewê de şopandina testa 10-deqîqeyî kir, lê bandorên wê hinekî biçûktir bûn 1.

Testên têkildar

Hemû 43 testên belaş ên mejî bibîne

Dixwazî her roj li ser vê bixebitî? Sepana Helibrain (niha bi Îngilîzî ye) plana belaş û planên pereyî heye.

Pirsên hevpar

Çavkanî

  1. Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). Derbasdarî û hestiyariya testa hişyariya psîkomotorî ya kurt (PVT-B) ji bo bêxewmayîna tevahî û beşî. Acta Astronautica 69(11–12):949–959.
  2. Dinges DF, Powell JW (1985). Analîzên mîkrokompîturê yên performansê di peywira RT ya dîtbarî, hêsan û portable de di dema operasyonên domdar de. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655.
  3. Lim J, Dinges DF (2008). Bêxewî û baldariya hişyar. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322.
  4. Lim J, Dinges DF (2010). Meta-analîzek li ser bandora bêxewiya demkurt li ser pîvanên têgihiştinê. Psychological Bulletin 136(3):375–389.
  5. Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). Bersivdana hewcedariya pejirandina testa hişyariya psîkomotorî ya bi ekrana destdanê. Sleep Health 4(5):387–389.

Ev rûpel çawa hate çêkirin: tîmê Helibrain ew li gorî lêkolînên jorê nivîsandiye û Robert(Îngilîzî) (namzedê doktorayê di biyofîzîkê de) di 31ê cotmeha 2026an de ew nirxandiye. Dema ku çavkanî diguherin, em wê nûve dikin.