लक्ष धरून दवरपाची चाचणी

“लक्ष टिकवप” हो रोजच्या वापरांतलो शब्दप्रयोग. संशोधक जे मोजतात ताका सतत लक्ष, वा सतर्कताय, अशेंय म्हणटात: अनिश्चित वेळांनी येवपी संकेताक तयार रावप. ह्या पानाचेर संक्षिप्त मानस-चालक सतर्कता चाचणी (PVT-B) चलता. ही 10-मिनिटांच्या PVT ची 3-मिनिटांची आवृत्ती, आनी 10 मिनिटां खूब वेळ लागता अशा खऱ्या परिस्थितींखातीर तयार केल्या 1. मुळावी PVT झोपेविना लांब वेळ काम करतना सतर्कताय कशी उणी जाता हें नोंद करपाखातीर तयार केल्या 2.

नियम प्रकाशित संक्षिप्त आवृत्तीप्रमाण आसात: अनिश्चित 1 ते 4 सेकंदां उपरांत वर्तूळ हिरवें जाता (तुमचो वेळ दाखोवपाक लागपी 1 सेकंद हाचो आस्पाव जाता), 355 मिलिसेकंद वा ताचेपरस उशिरा मारिल्ली टिचकी चुक मानतात, आनी 100 मिलिसेकंद परस कमी वेळांत वा वर्तूळ हिरवें जावचे पयलीं मारिल्ली टिचकी अकाली सुरवात मानतात 1.

• उशिराच्या टिचक्यो (चुका): लक्ष दिवपाचो आंकडो. दर एक चूक म्हणजे तुमचें लक्ष एका क्षणाखातीर विचलित जालें. लोकांची झोप उणी आसता तेन्ना चुका स्पष्टपणान वाडटात 3.
• सरासरी प्रतिक्रिया वेळ: पुराय फेरींतलो तुमचो सरासरी वेग.
• लवकरच्या टिचक्यो: हिरवें जावचे पयलींच्यो टिचक्यो. अशा खूब टिचक्यो मारप म्हणजे तुमी वाट पळोवचे बदला अंदाज लायताले अशें जावं येता.

तुमकां दिवपाक योग्य अशी एकच “सामान्य” संख्या ना: फोन, पडदे आनी माऊस हांचो स्वतःचो विलंब आसता, आनी PVT च्या टचस्क्रीन आवृत्तींत त्याच लोकांची मोजणी प्रयोगशाळेंतल्या उपकरणापरस सुमार 95 मिलिसेकंद उशिरा जाली 5. त्याच उपकरणाचेर केल्ल्या तुमच्या वेगवेगळ्या फेऱ्यांची तुलना करात.

जाणूनबुजून. कंटाळवाण्या कामाचेर लक्ष दवरप हीच मोजपी कौशल्य. फेरीच्या सुरवेक चडशे लोक बरे करतात; वेळ वचत तशे चुका दिसूंक लागतात, आनी तुमी थकिल्ले आसल्यार त्यो चड दिसतात 3.

अल्पकाळ झोप उणी जावपाचेर केल्ल्या अनेक अभ्यासांच्या एकत्रित विश्लेषणांत, सोपी लक्ष आनी सतर्कताय कार्यांवर सगळ्यांत चड परिणाम जालो 4. दिसाची वेळ, कॅफीन, लक्ष विचलित करपी गजाली आनी सराव हांचोय तुमच्या गुणांक परिणाम जावं येता; देखून एकाच फेरीक पळोवचे बदला सारख्या वेळांनी घेतिल्ल्यो अनेक फेऱ्यो पळयात.

प्रतिक्रिया वेळेची चाचणी सुमार एक मिनिटाची आसा आनी तुमचो वेग दाखयता. ही चाचणी चड वेळ चलता, देखून लक्ष कमी जावपाक लागल्यार जावपी चुका पकडूंक शकता. संशोधनांत, पुराय आनी अर्दी झोप कमी जाल्ल्या परिस्थितींत 3-मिनिटांच्या आवृत्तीन 10-मिनिटांच्या चाचणीप्रमाण परिणाम दाखयले, पूण परिणाम कितें तरी कमी प्रमाणांत आशिल्ले 1.