Tsallake zuwa abun ciki

Gwajin tsawon kulawa

Yaya za ka iya mai da hankali idan babu wani abu mai ban sha'awa? Danna duk lokacin da da'irar ta koma kore. Kyauta ne, ba sai an yi rajista ba.

Daga ƙungiyar HelibrainRobert(Turanci), ɗan takarar digiri na uku a fannin kimiyyar lissafi na halittu, ya duba shiAn wallafa An sake dubawa

Abin da wannan gwaji ke aunawa

“Tsawon kulawa” magana ce da ake amfani da ita kullum. Abin da masu bincike ke aunawa shi ne ɗorewar kulawa, wato kasancewa a shirye don amsa sigina da ke bayyana a lokutan da ba a sani ba. Wannan shafi yana gudanar da taƙaitaccen Gwajin Sa Ido na Aiki da Martanin Jiki da Tunani (PVT-B), sigar minti 3 ta PVT na minti 10, wadda aka ƙera don yanayin rayuwa na ainihi inda minti 10 ya yi tsawo sosai 1. An tsara PVT na asali don bin diddigin yadda faɗakarwa ke raguwa yayin dogon aiki ba tare da barci ba 2.

Dokokin sun bi sigar taƙaitacciyar da aka wallafa: da'irar tana koma kore bayan bazuwar daƙiƙa 1 zuwa 4 (har da daƙiƙa 1 da ake nuna lokacinka), danna bayan ms 355 ko fiye ana ƙirga shi a matsayin jinkiri, kuma danna cikin ƙasa da ms 100 ko kafin da'irar ta koma kore ana ɗauka a matsayin fara da wuri bisa kuskure 1.

Yadda za ka fahimci maki

  • Danna a hankali (jinkiri): wannan ne adadin da ya kamata ka lura da shi. Kowanne lokaci ne da hankalinka ya kauce. Jinkiri yana ƙaruwa sosai idan mutane ba su sami isasshen barci ba 3.
  • Matsakaicin lokacin martani: matsakaicin saurin martaninka a duk tsawon gwajin.
  • Danna da wuri: dannawa kafin da'irar ta koma kore. Idan sun yi yawa, yana iya nufin kana zato ne maimakon jira.

Babu wata lamba ta “al'ada” da za a iya ba ka cikin adalci: wayoyi, fuska-fuska da berayen kwamfuta suna ƙara jinkirinsu, kuma a wani gwajin PVT na allon taɓawa, mutane ɗaya sun yi kusan ms 95 a hankali fiye da na'urar dakin gwaje-gwaje 5. Ka kwatanta sakamakonka da na gwaje-gwajen da ka yi da na'ura ɗaya.

Me ya sa gwajin yake da ban gajiya haka?

Da gangan aka tsara shi haka. Auna yadda kake ci gaba da mai da hankali kan aiki marar armashi shi ne ainihin ƙwarewar da ake aunawa. A farkon gwaji yawancin mutane suna yin kyau; kurakurai sukan fara bayyana yayin da mintuna ke wucewa, kuma sukan fi yawa idan ka gaji 3.

Me ke shafar ɗorewar kulawa?

A wani nazarin haɗa sakamakon bincike kan ƙarancin barci na ɗan lokaci, ayyukan gwajin kulawa da sa ido mai sauƙi suna cikin abubuwan da wannan ƙarancin ya fi shafa 4. Lokacin yini, maganin kafeyin, abubuwan raba hankali da atisaye su ma na iya sauya makinka, don haka ka duba sakamakon gwaje-gwaje da dama da aka yi a lokuta masu kama da juna, maimakon guda ɗaya.

Ta yaya wannan ya bambanta da gwajin lokacin martani?

Gwajin lokacin martani yana ɗaukar kusan minti ɗaya kuma yana nuna saurin martaninka. Wannan gwajin ya fi tsawo, don haka zai iya gano jinkirin da ke zuwa yayin da kulawa ke raguwa. A bincike, sigar minti 3 ta bi sakamakon gwajin minti 10 a lokacin rashin barci gaba ɗaya da na wani ɓangare, ko da yake tasirinta ya ɗan yi ƙasa 1.

Duba dukkan 43 gwaje-gwajen ƙwaƙwalwa kyauta

Kana son yin wannan kowace rana? Manhajar Helibrain (cikin Turanci a yanzu) tana da tsarin kyauta da tsare-tsaren biyan kuɗi.

Tambayoyin gama gari

Majiyoyi

  1. Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). Inganci da jin sauyi na taƙaitaccen gwajin sa ido na aiki da martanin jiki da tunani (PVT-B) wajen rashin barci gaba ɗaya da na wani ɓangare. Acta Astronautica 69(11–12):949–959.
  2. Dinges DF, Powell JW (1985). Nazarin aikin kwamfuta ƙaramar girma kan aiki a gwajin RT mai sauƙi, na gani kuma mai ɗaukuwa yayin ayyuka na ci gaba. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655.
  3. Lim J, Dinges DF (2008). Rashin barci da sa ido cikin kulawa. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322.
  4. Lim J, Dinges DF (2010). Nazarin haɗa sakamakon bincike kan tasirin ƙarancin barci na ɗan lokaci ga abubuwan fahimtar tunani. Psychological Bulletin 136(3):375–389.
  5. Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). Magance buƙatar tabbatar da ingancin gwajin sa ido na aiki da martanin jiki da tunani ta allon taɓawa. Sleep Health 4(5):387–389.

Yadda muka ƙirƙiri wannan shafi: ƙungiyar Helibrain ce ta rubuta shi daga binciken da aka jera a sama, kuma Robert(Turanci) (ɗan takarar digiri na uku a fannin kimiyyar lissafi na halittu) ya duba shi a ranar 31 Oktoba, 2026. Muna sabunta shi idan majiyoyin sun canja.