專注力測試

「專注力」係日常用語。研究人員測量嘅係持續專注力，亦叫警覺性：保持準備，等一個喺隨機時間出現嘅訊號。呢頁會進行簡短版精神動作警覺測試（PVT-B），即 10 分鐘 PVT 嘅 3 分鐘版本，專為 10 分鐘太長嘅現實環境而設 1。原版 PVT 用嚟追蹤人在長時間工作而冇睡覺時，警覺程度點樣下降 2。

測試規則跟足已發表嘅簡短版本：個圈會喺隨機 1 至 4 秒後變綠（包括顯示你用時嘅 1 秒）；撳得 355 毫秒 或以上先算一次走神；撳得快過 100 毫秒，或者個圈未變綠就撳，則算搶先撳錯 1。

• 慢撳（走神）：最值得留意嘅數字。每次都代表你有一刻分咗心。瞓得唔夠時，走神次數會明顯增加 3。
• 平均反應時間：你完成整個測試嘅平均速度。
• 太早撳：個圈未變綠就撳。呢類情況好多，可能代表你估住嚟撳，冇等訊號。

冇一個公平嘅「正常」數字可以畀你參考：手機、螢幕同滑鼠都會帶來延遲；一項比較觸控螢幕版 PVT 嘅研究發現，同一批人用觸控版比用實驗室裝置慢約 95 毫秒 5。最好用同一部裝置比較自己幾次測試嘅結果。

呢個係刻意安排嘅。喺沉悶嘅任務中保持專注，正正就係測試要測量嘅能力。大部分人喺測試開始時表現唔錯；隨住時間過去，走神會慢慢出現，而攰嘅時候會更加明顯 3。

一項分析短期睡眠不足研究嘅統合分析發現，簡單注意力同警覺性任務受到嘅影響最大 4。測試時間、咖啡因、分心同練習亦可能令分數有變，所以最好喺相近時間做幾次，再比較結果，唔好只睇一次。

反應時間測試大約 1 分鐘，測量你嘅反應速度。呢個測試時間較長，所以可以捕捉專注力減退時出現嘅走神。研究發現，喺總睡眠不足同部分睡眠不足嘅情況下，3 分鐘版本嘅結果都跟 10 分鐘測試一致，不過受影響程度略低 1。