Test rozsahu pozornosti

„Rozsah pozornosti“ je bežné slovné spojenie. Výskumníci merajú trvalú pozornosť, nazývanú aj bdelosť: schopnosť byť pripravený na signál, ktorý prichádza v náhodných okamihoch. Táto stránka ponúka krátky Test psychomotorickej bdelosti (PVT-B), 3-minútovú verziu 10-minútového testu PVT určenú na použitie v praxi, kde je 10 minút príliš dlho 1. Pôvodný test PVT bol navrhnutý na sledovanie poklesu bdelosti počas dlhých pracovných období bez spánku 2.

Pravidlá vychádzajú z publikovanej krátkej verzie: kruh sa po náhodne zvolenom čase od 1 do 4 sekúnd zmení na zelený (vrátane 1 sekundy, počas ktorej sa zobrazuje váš čas), ťuknutie po 355 ms alebo neskôr sa počíta ako výpadok pozornosti a ťuknutie pred zeleným kruhom alebo skôr než po 100 ms sa považuje za predčasnú reakciu 1.

• Pomalé ťuknutia (výpadky pozornosti): číslo, ktorému treba venovať pozornosť. Každé z nich predstavuje okamih, keď vaša pozornosť poľavila. Pri nedostatku spánku počet výpadkov výrazne stúpa 3.
• Priemerný reakčný čas: vaša priemerná rýchlosť za celý test.
• Predčasné ťuknutia: ťuknutia pred zmenou na zelenú. Veľa takých ťuknutí môže znamenať, že ste namiesto čakania hádali.

Neexistuje jedno spravodlivé „normálne“ číslo, ktoré by sme vám mohli uviesť: telefóny, obrazovky a myši pridávajú vlastné oneskorenie a pri verzii testu PVT s dotykovou obrazovkou boli výsledky tých istých ľudí približne o 95 ms pomalšie než pri laboratórnom zariadení 5. Porovnávajte svoje výsledky z testov na tom istom zariadení.

Zámerne. Schopnosť sústrediť sa na nezáživnú úlohu je presne to, čo sa meria. Na začiatku testu väčšina ľudí dosahuje dobré výsledky; s pribúdajúcimi minútami sa začínajú objavovať výpadky a pri únave ich býva viac 3.

Meta-analýza krátkodobého nedostatku spánku ukázala, že jednoduché úlohy zamerané na pozornosť a bdelosť patrili medzi najviac zasiahnuté merania 4. Výsledok môže ovplyvniť aj denný čas, kofeín, rozptýlenie a prax, preto sledujte viacero testov absolvovaných v podobnom čase, nie iba jeden.

Test reakčného času trvá približne minútu a ukazuje vašu rýchlosť. Tento test trvá dlhšie, takže môže zachytiť výpadky, ktoré sa objavujú pri slabnúcom sústredení. Vo výskume 3-minútová verzia kopírovala výsledky 10-minútového testu pri úplnom aj čiastočnom nedostatku spánku, pričom účinky boli o niečo menšie 1.