સંશોધન આધારિત નાની યોજના
શીખ્યા પછી ઊંઘ સ્મૃતિ પ્રક્રિયાઓને ટેકો આપે છે; નવી સામગ્રી શીખવા માટે આરામદાયક હોવું પણ મહત્ત્વનું છે. આ યોજક અઠવાડિયાના દરેક દિવસ પહેલાં ઊંઘની તક અલગ રાખે છે, અભ્યાસના દિવસો પછી પણ. તે ખાતરી આપતું નથી કે તમે સૂચવેલા સૂવાના સમયે ઊંઘી જશો.
ઊંઘની ભલામણો CDC ના ઉંમર જૂથોમાંથી આવે છે. તે માર્ગદર્શનમાં તમારી સામાન્ય જરૂર પસંદ કરો. ભારે દિવસ બંધબેસે તે માટે યોજક તમારું ઊંઘ લક્ષ્ય ઘટાડશે નહીં. ઉપલબ્ધ અભ્યાસ સમય તમારી પ્રતિબદ્ધતાઓ અને વ્યક્તિગત સમય ભથ્થા પછીની ઉપરી મર્યાદા છે, દરેક મુક્ત મિનિટ અભ્યાસ કરવાની ભલામણ નથી.
કેટલાક ઉપયોગી જવાબો
વહેલી પરીક્ષા હોય તો?
જાગવાનો સમય પ્રથમ પ્રતિબદ્ધતા પહેલાં તૈયારી અને મુસાફરી માટે જગ્યા રાખે છે. આગલી તારીખે સૂવાનો સમય તમારી પસંદ કરેલી ઊંઘની તક સુરક્ષિત રાખે છે. સમયપત્રક બંધબેસે તે માટે છેલ્લી ઘડીએ આખી રાત જાગીને સમયપત્રક ગોઠવવાનું ટાળો.
શું હું વર્ગો ઉમેરી શકું?
હા. દરેક વર્ગ તેની તારીખ તથા શરૂઆત અને અંતના સમય સાથે ઉમેરો. દરેક પ્રતિબદ્ધતા પહેલાં અને પછી મુસાફરી અલગ રાખવામાં આવે છે. જો તમારા સમયપત્રકમાં એક જ જગ્યાએ સળંગ વર્ગો હોય તો તેને સમાયોજિત કરો.
ભારે દિવસનો અર્થ શું?
તમે માંગેલો અભ્યાસ સમય બંધબેસતો નથી, પ્રતિબદ્ધતાઓ એકબીજા સાથે ઓવરલેપ થાય છે, અથવા કોઈ પ્રતિબદ્ધતા ઊંઘમાં વચ્ચે આવે છે. થોડો અભ્યાસ ખસેડો, તેનો વ્યાપ ઘટાડો અથવા કોઈ પ્રતિબદ્ધતા બદલો. ઊંઘ ચૂપચાપ ટૂંકાવવામાં આવતી નથી.
