Ένα μικρό πλάνο, βασισμένο στην έρευνα
Ο ύπνος υποστηρίζει τις διαδικασίες μνήμης μετά τη μάθηση· η ξεκούραση μετράει επίσης για την εκμάθηση νέας ύλης. Αυτό το εργαλείο δεσμεύει μια ευκαιρία ύπνου πριν από κάθε ημέρα της εβδομάδας, ακόμη και μετά από ημέρες μελέτης. Δεν εγγυάται ότι θα κοιμηθείς στην προτεινόμενη ώρα.
Οι συστάσεις ύπνου βασίζονται στις ηλικιακές ομάδες των CDC. Διάλεξε τη συνηθισμένη σου ανάγκη σύμφωνα με αυτές τις οδηγίες. Το εργαλείο δεν θα μειώσει τον στόχο σου για να χωρέσει μια υπερφορτωμένη ημέρα. Ο διαθέσιμος χρόνος μελέτης είναι ένα ανώτατο όριο μετά τις υποχρεώσεις και τον χρόνο προσωπικής ζωής σου, όχι σύσταση να μελετάς κάθε ελεύθερο λεπτό.
Μερικές χρήσιμες απαντήσεις
Τι γίνεται με μια πρωινή εξέταση;
Η ώρα αφύπνισης αφήνει χρόνο για προετοιμασία και μετακίνηση πριν από την πρώτη υποχρέωση. Η ώρα ύπνου στην προηγούμενη ημερομηνία προστατεύει την ευκαιρία ύπνου που επέλεξες. Απόφυγε το ξενύχτι της τελευταίας στιγμής για να χωρέσει το πρόγραμμα.
Μπορώ να προσθέσω μαθήματα;
Ναι. Πρόσθεσε κάθε μάθημα με την ημερομηνία και τις ώρες έναρξης και λήξης του. Η μετακίνηση δεσμεύεται πριν και μετά από κάθε υποχρέωση. Προσάρμοσέ την αν το πρόγραμμά σου έχει συνεχόμενα μαθήματα στον ίδιο χώρο.
Τι σημαίνει υπερφορτωμένη ημέρα;
Ο ζητούμενος χρόνος μελέτης δεν χωράει, οι υποχρεώσεις επικαλύπτονται ή μια υποχρέωση εισβάλλει στον ύπνο. Μετακίνησε λίγη μελέτη, μείωσε το εύρος της ή άλλαξε μια υποχρέωση. Ο ύπνος δεν μειώνεται κρυφά.
