በምርምር ላይ የተመሠረተ ትንሽ እቅድ
እንቅልፍ ከመማር በኋላ የትውስታ ሂደቶችን ይደግፋል፤ ማረፍም አዲስ ነገር ለመማር ይጠቅማል። ይህ እቅድ ለሳምንቱ እያንዳንዱ ቀን ከመጀመሩ በፊት የእንቅልፍ ዕድል ይመድባል፣ ከጥናት ቀናት በኋላም ጭምር። በተጠቆመው የመተኛት ሰዓት እንደሚተኙ ዋስትና አይሰጥም።
የእንቅልፍ ምክረ ሐሳቦች ከCDC የዕድሜ ቡድኖች የመጡ ናቸው። በዚያ መመሪያ ውስጥ የተለመደውን ፍላጎትዎን ይምረጡ። እቅዱ የተጨናነቀ ቀን እንዲገባ ለማድረግ ግብዎን አይቀንስም። ያለው የጥናት ጊዜ ከቁርጠኝነትዎ እና ከግል ጊዜ አበልዎ በኋላ ያለ የላይኛው ወሰን ነው፣ ማንኛውንም ነፃ ደቂቃ ለመጠናት የተሰጠ ምክር አይደለም።
ጥቂት ጠቃሚ መልሶች
ቀደም ብሎ ፈተና ካለስ?
የመነሻ ሰዓቱ ከመጀመሪያው ተግባር በፊት ለዝግጅትና ለጉዞ ቦታ ይተዋል። በቀደመው ቀን ያለው የመተኛት ሰዓት የመረጡትን የእንቅልፍ ዕድል ይጠብቃል። የጊዜ ሰሌዳው እንዲስማማ በመጨረሻ ደቂቃ ሌሊቱን ሙሉ ከመንቃት ይቆጠቡ።
ክፍሎችን ማከል እችላለሁ?
አዎ። እያንዳንዱን ክፍል ከቀኑ እና ከመጀመሪያና መጨረሻ ሰዓቱ ጋር ያክሉ። ጉዞ ከየእያንዳንዱ ተግባር በፊትና በኋላ ተመድቧል። የጊዜ ሰሌዳዎ በአንድ ቦታ ተከታታይ ክፍሎች ካሉት ያስተካክሉት።
የተጫነ ቀን ማለት ምን ማለት ነው?
የጠየቁት የጥናት ጊዜ አይገባም፣ ተግባራት ይደራረባሉ ወይም አንድ ተግባር እንቅልፍን ይረብሻል። የተወሰነ ጥናት ያንቀሳቅሱ፣ ስፋቱን ይቀንሱ ወይም ተግባር ይቀይሩ። እንቅልፍ በዝምታ አይቀነስም።
