En liten plan med stöd i forskning
Sömn stödjer minnesprocesser efter inlärning; att vara utvilad spelar också roll när man lär sig nytt material. Den här planeraren reserverar en sömnperiod före varje veckodag, även efter studiedagar. Den garanterar inte att du somnar vid den föreslagna läggtiden.
Sömnråden bygger på CDC:s åldersgrupper. Välj ditt vanliga sömnbehov inom de råden. Planeraren sänker inte ditt mål för att få en överbelastad dag att gå ihop. Tillgänglig studietid är en övre gräns efter dina åtaganden och den tid du avsatt för dig själv, inte en rekommendation att studera varje ledig minut.
Några användbara svar
Hur gör jag med en tidig tenta?
Uppvakningstiden lämnar utrymme för förberedelser och resa före dagens första åtagande. Läggtiden dagen före skyddar den sömnperiod du valt. Undvik att vara uppe hela natten i sista minuten för att få schemat att gå ihop.
Kan jag lägga till lektioner?
Ja. Lägg till varje lektion med datum samt start- och sluttid. Resor reserveras före och efter varje åtagande. Justera detta om du har lektioner direkt efter varandra på samma plats.
Vad innebär en överbelastad dag?
Den studietid du önskat får inte plats, åtaganden överlappar eller ett åtagande inkräktar på sömnen. Flytta en del av studierna, minska omfattningen eller ändra ett åtagande. Sömtiden kortas inte i smyg.
