Kestävyysliikunta: ikääntyneillä aikuisilla tehdyissä tutkimuksissa on raportoitu joitakin muutoksia muistissa ja aivojen rakenteessa. Tulokset vaihtelevat, eikä selvää ajattelun hyötyä jokaiselle voida varmistaa.
Erickson ym. (2011)Pieni hetki itsellesi
Sopiiko liikunta aivoille?
Tavallinen viikko. Hieman perspektiiviä. Yksi realistinen seuraava askel.
Täysin maksuton · Ei tiliä · Ei mainoksia
Jos sinulla on jokin terveysongelma, keskustele ammattilaisen kanssa itsellesi sopivasta liikuntarutiinista.
Erilaisia tapoja liikkua
Voimaharjoittelu: joissakin ikääntyneillä aikuisilla tehdyissä tutkimuksissa on havaittu pientä parannusta tietyissä ajattelutaidoissa. Joissakin muissa mittareissa muutosta on vähän; huomattavaa hyötyä ei voida taata.
Liu-Ambrose ym. (2010)
Koordinaatio: pienessä ikääntyneillä aikuisilla tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin tasapainoa ja monimutkaisia liikkeitä, ja tietyissä kognitiivisissa tehtävissä havaittiin muutoksia. Näyttö on lupaavaa mutta rajallista, eikä sen perusteella voi asettaa urheilulajeja paremmuusjärjestykseen.
Voelcker-Rehage ym. (2011)Suuri osa tästä tutkimusnäytöstä koskee ikääntyneitä aikuisia. Yksittäisten testien tulokset eivät tarkoita, että liikunta tekisi sinusta älykkäämmän. Valitse liikunta yleisen terveyden ja liikunnan ilon vuoksi; mahdollinen ajattelun hyöty on lisäetu.
Lue: Auttaako painojen nostaminen aivoja? (Englanti)