KESKITTYMISEN ÄÄNITESTI
Auttaako taustaääni SINUA keskittymään?
Vertaa hiljaisuutta, vaaleanpunaista kohinaa ja rauhallista instrumentaalista äänimaisemaa samassa lyhyessä tarkkaavaisuustehtävässä. Selvitä, mikä toimii sinulle tänään.
3 lyhyttä jaksoa · Noin 3 minuuttia
Täysin ilmainen · Ei rekisteröitymistä · Ei mainoksia
Ääni auttaa joitakin, hiljaisuus toisia.
Vuoden 2024 meta-analyysissa valkoisen tai vaaleanpunaisen kohinan havaittiin tuovan pienen keskimääräisen hyödyn ADHD:tä tai kohonneita oireita kokeville (g ≈ 0.25) ja pienen kielteisen vaikutuksen vertailuryhmissä (g ≈ −0.21). Ruskeasta kohinasta ei löytynyt tutkimuksia. Tulokset koskevat tehtäväsuoriutumista, eivätkä ne ole hoitosuositus.
Vuoden 2023 tutkimuksessa sanoitusten havaittiin heikentävän hieman muisti- ja lukusuoriutumista (d ≈ −0.3). Instrumentaalimusiikista ei havaittu selvää hyötyä tai haittaa. Myös vuoden 2018 meta-analyysin mukaan taustaääni heikensi hieman lukemista; erityisesti puhe ja sanoitukset häiritsivät.
Tämä on henkilökohtainen kokeilu, ei tarkkaavaisuuden tai ADHD:n vahvistettu arviointimenetelmä. Tämän tehtävän tulos ei välttämättä päde lukemiseen, opiskeluun tai toiseen päivään. Luomassamme äänimaisemassa ei ole sanoituksia.