Gündelik beýniňiz üçin azajyk giňişlik

Kiçi gurallar. Öz tizligiňiz.

Öwrenmäge, ukyňyzy meýilleşdirmäge, bir ussatlygy türgenleşdirmäge ýa-da dem almaga pursat tapyň. Şu günüňiz üçin peýdaly zady saýlaň.

Doly mugt · Hasap ýok · Reklama ýok

Okamak

Iki akymly ýat türgenleşigi

Ýerleri we sesleri öňki alamatlar bilen deňeşdiriň. Birden dört akyma çenli türgenleşip, öňe gidişiňizi görüň. Mugt, hasaba durmak gerek däl.

Aralyklap gaýtalamak meýilnamasy

Synagyňyz töweregi ýatlama sapaklaryny meýilleşdiriň, gündelik çäkler we dynç günleri bilen.

Boş sahypadan ýatlatma meýdançasy

Ýadyňyzdan ýatlaň, öz bellikleriňiz bilen barlaň we boşluklary indiki wezibe öwüriň.

Fleşkartlar

Öz bellikleriňizden mugt fleşkart dörediň. Jogaplary açyň, sypýyranlary gaýtadan geçiň, desseleri ýerli saklaň, CSV/JSON import-eksport ediň we çap ediň.

Ýalňyşlar depderçesi

Okuw ýalňyşlaryňyzy gysga belleň, sorag suratlaryny goşuň, dersleri belgiläň we düzedişleri gizläp gaýtadan synanyşyň. Mugt we eksporta taýýar.

Ýat köşgi

Sanawy tanyş bir ýere ýerleşdiriň. Marşrutyňyzy ýatda galýan duralgalar boýunça bir-bir ýöräň.

Okama çyzgysy

Tekstiňizi goýuň, şrift, setir giňligi we aralygyny sazlaň, bellenen setiri düwmeler ýa-da degmeler bilen süýşüriň. Ýeriňiz şu brauzerde saklanýar.

Seretmän ýazmak tälimçisi

Mugt esasy hatar sapaklary we uýgunlaşýan ýazuw türgenleşigi, her düwmäniň kartasy, WPM we takyklyk taryhy.

Çalt okamak türgenleşijisi

Bir sözli we bölekli okamagy her tekstden soň düşüniş barlagy bilen türgenleşiň. Tizlik bilen düşünişi bile görüň. Mugt, ýerli taryh bilen.

Audio türgenleşik pleýeri

Bir bölegi aýlap, haýallaň we gürlemek ýa-da ýatlamak üçin ýer goýuň. Öz diliňiz, söz baýlygyňyz we leksiýa ýazgylaryňyz üçin ýönekeý pleýer.

Ýatlamak bilen düşünje kartasy

Pikirlerden we atlandyrylan baglanyşyklardan kiçi karta guruň. Gizläň, täzeden guruň ýa-da öz sözleriňiz bilen düşündiriň; soň asyl nusga bilen deňeşdiriň.

Pikiri goýmaly depderçe

Üns böleginde ýalňyş pikiri goýuň, soň ony gözden geçiriň. Saklaň, indiki ädimi meýilleşdiriň ýa-da pozuň. Mugt, hususy brauzer depderçesi.

Wagt çaklamasy tälimçisi

Işiň dowamlylygyny çaklaň, arakesmeler bilen ölçäň, soň netije bilen deňeşdiriň. Iş görnüşi boýunça hakyky/çaklama jemi gatnaşygyny görüň.

Sanlary ýatda galýan ediň.

Sifrler hataryny ýatda saklaň, gizläň, soňra nämesiniň ýatda galanymyna serediň. Öz depgiňizi saýlaň we sesden şekile öwürmegiň ýönekeý usulyny öwreniň.

Bir ýüz. Bir at. Bir baglanyşyk.

Birnäçe çyzylan ýüz bilen tanyşyň, hersini bir at bilen baglanyşdyryň we gysga arakesmeden soň ýatlaň. Tanyşlygy ýatda saklamak üçin asuda ýer.

Bir kartlar toplumy. Öz ýadyňyz.

Birnäçe kartdan başlaň ýa-da doly toplumy alyň. Yzygiderligi öwreniň, ony tertipde ýatlaň we özüňize laýyk depgi tapyň.

Birnäçe hasap. Täze başlangyç.

Goşmak, aýyrmak, köpeltmek we bölmekden ybarat gysga toplum. Her endik öz derejesini tapýar. Goramaly yzygiderlik ýok, yzyndan ýetmek gerek däl.

Wagt duýguňyz bilen tanyşyň.

Bir pursat size nähili uzak duýulýar? Her raunddan soň seslenme bilen gysga dowamlylyklary çaklamagy türgenleşiň.

Üns

Üns sessiýasy meýilnamasy

Türgenleşik bloklaryny we arakesmeleri hakykatdan bar wagtyňyza sygdyryň.

Uky we üns maglumatlarynyň görüjisi

CSV eksportlaryňyzy açyň, iki görkezijini sene boýunça deňleşdiriň we hepdäniň içindäki nagyşlary öwreniň. Boşluklary synlamalar ýaly aýdyň görüň.

Wezipe başlangyjy

Sizi näme saklaýandygyny aýdyň, bir kiçi indiki ädimi saýlaň we haçan, nirede başlajakdygyňyzy çözüň. Diňe başlamak üçin bir ýer ýeterlik.

Pikiri goýmaly depderçe

Üns böleginde ýalňyş pikiri goýuň, soň ony gözden geçiriň. Saklaň, indiki ädimi meýilleşdiriň ýa-da pozuň. Mugt, hususy brauzer depderçesi.

Giňişlik talap edýän işlere giňişlik dörediň.

Hepdäňizde ýygnak, ýol we administratiw işleri tertipleşdiriň. Ünsi jemlemek üçin üznüksiz aralyklary we hakyky wagt býudjetini tapyň, arakesmä ýer goýuň.

Kalendaryňyza dem almaga ýer gerek.

Hepdelik ýygnak ýüküňizi we ýygnaklaryň arasyndaky boş aralyklary görüň. 60 we 90 minutlyk mümkinçilikleri deňeşdiriň we has giň kalendary synap görüň.

Bir kiçijik ädim. Azajyk ýoldaşlyk.

Hemme zady gutarmaly däl. Bir kiçijik başlangyjy saýlaň we onuň bilen birnäçe asuda minut geçiriň.

Biraz ses. Biraz giňişlik.

Mugt üns sesleri pleýeriňiz. Ses saýlaň, taýmer goýuň we etjek işiňize ünsi jemläň.

Ýerlik ses siziň ünsiňize kömek edýärmi?

Şol bir gysga üns wezipesinde sessizligi, gülgüne sesi we asuda instrumental sazyny deňeşdiriň. Şu gün size nämäniň gowy bolýandygyny anyklaň.

Uky

Synag hepdesi uky meýilnamasy

Synaglar we sapaklar töwereginde ukyňyzy goraň, soňra okuwa galan wagty görüň.

Uky ýetmezçiligi we energiýa meýilnamasy

Ýedi gijäni nyşanyňyz bilen deňeşdiriň we tapgyrlaýyn uky meýilnamasyny düzüň.

Smena işi uky meýilnamasy

1–4 hepdelik smenalary amaly uky, rem, ýagtylyk we kofein meýilnamasyna öwüriň. Mugt, gizlin, çap etmäge we senenama eksportyna laýyk.

Wagt zolagy üýtgemesi meýilnamasy

Syýahatdan öň uky, barmaly ýeriňizde bolsa ýagtylyk meýilnamasyny şäherleriňiz, uçuş wagtlary we adaty ukyňyz esasynda düzüň. Mugt, gizlin we çap edilýär.

Uky we üns maglumatlarynyň görüjisi

CSV eksportlaryňyzy açyň, iki görkezijini sene boýunça deňleşdiriň we hepdäniň içindäki nagyşlary öwreniň. Boşluklary synlamalar ýaly aýdyň görüň.

Uky gündeligi

Gijeler, bölünen uky we gündiz ukulary üçin üýtgedilýän gündelik. Ýatakdaky wagty çaklanylýan uky bilen deňeşdiriň, hünärmene CSV görnüşinde beriň.

Jemleýiş sahypasy

Gutarylmadyk işleri ýazyň, ertiriň iň möhüm üç işini saýlaň, sahypany çap ediň ýa-da saklaň. Bäş minut. Mugt, hususy we üýtgetmesi aňsat.

Ýene bir tapgyr. Uka ýene ýer bar.

Oýun gijesini oýanma wagtyňyzyň töwereginde meýilleşdiriň. Uky mümkinçiligiňizi, asuda boluş penjiresini we ýatýan wagtyňyzda galan kofeiniň takmynan mukdaryny görüň.

Asudalyk

Dem alyş depginleýjisi

Siklik ah çekme, guty dem alyşy we haýal dem alyş üçin mugt dem alyş depginleýjisi. Ýumşak islege bagly signallar, hasap açmak gerek däl.

Meditasiýa taýmeri

Ýumşak jaňlar, aralyk jaňlary, ýazmaça ýol görkezmeleri we şahsy, üýtgedip bolýan sessiýa žurnaly bolan mugt meditasiýa taýmeri.

Bu size ýaraýarmy?

Öň we soňky ölçegler, ýerli gündelik žurnal we CSV eksporty bilen mugt iki hepdelik dem alyş ýa-da meditasiýa tejribesini synanyşyň.

Aýdym-saz

Audio türgenleşik pleýeri

Bir bölegi aýlap, haýallaň we gürlemek ýa-da ýatlamak üçin ýer goýuň. Öz diliňiz, söz baýlygyňyz we leksiýa ýazgylaryňyz üçin ýönekeý pleýer.

Ritmiňizi tapyň. Soňam ony saklaň.

Döredilen urgulara üç tempde kakyň, soňra sessizlikde kakyşy dowam ediň. Ses deňleşdirme ädiminden soň wagtyň taklygyny we yzygiderliligini görüň.

Notalar arasyndaky boşlugy eşitmegi öwreniň.

Iki nota. Bir kiçi diňleme pursaty. Olaryň arasyndaky interwallar bilen tanyşlygy ösdüriň.

Biraz ses. Biraz giňişlik.

Mugt üns sesleri pleýeriňiz. Ses saýlaň, taýmer goýuň we etjek işiňize ünsi jemläň.

Gündelik beýni

Iki akymly ýat türgenleşigi

Ýerleri we sesleri öňki alamatlar bilen deňeşdiriň. Birden dört akyma çenli türgenleşip, öňe gidişiňizi görüň. Mugt, hasaba durmak gerek däl.

Ýatmazdan öň kofein

Ulylar üçin: ýatmazdan öňki çaklamalary we iň soňky içgini has ir alany deňeşdiriň.

Nyşana urmak tälimçisi

Sazlaýyn nyşanalar bilen çalt hereketi, yzarlamagy we takyklygy türgenleşiň. Takyklyk, minutda uruş we ýerli taryhyňyzy görüň. Mugt, hasap açmak gerek däl.

Wezipe başlangyjy

Sizi näme saklaýandygyny aýdyň, bir kiçi indiki ädimi saýlaň we haçan, nirede başlajakdygyňyzy çözüň. Diňe başlamak üçin bir ýer ýeterlik.

Türgenleşigiňiz beýni üçin peýdalymy?

Adaty türgenleşik hepdäňizi WHO aerob we güýç görkezmeleri bilen deňeşdiriň, türgenleşik we beýni saglygy baradaky dogruçyl gözlegler bilen.

Yzygiderlik ýöredijisi

Wagtly ädimler bilen öz yzygiderligiňizi dörediň. Başlangyç ýa gutaryş wagtyny meýilleşdiriň, soň öz depgiňizde ýöriň. Mugt, hususy, üýtgedilýän.

Wagt çaklamasy tälimçisi

Işiň dowamlylygyny çaklaň, arakesmeler bilen ölçäň, soň netije bilen deňeşdiriň. Iş görnüşi boýunça hakyky/çaklama jemi gatnaşygyny görüň.

Haçan iň çalt?

Günüň dowamynda çalt reaksiýa tapgyrlaryny ýazgy ediň. Öz sagatlyk tertibiňizi we onuň üýtgeýşini, ýerli taryh we islege görä kalendar ýatlatmalary bilen görüň.

Duýýan ritmiňize görä meýilleşdiriň.

Oýanýan wagtyňyz we islegleriňiz esasynda güni meýilleşdiriň. Düzedip bolýan, nusgaly energiýa egrüýi bilen agyr we ýeňil işlere ýer tapyň.

Ýadyňyz bilen şu gün tanyşyň.

Üç gysga ýat meselesi bilen öz ýagdaýyňyzy yzarlaň. Islendik ýaşdaky ulular üçin ýat maşkynyň gysga suraty; diagnoz goýulmaýar.

Diňlemek üçin giňişlik dörediň.

Öz enjamyňyzda ýumşak, deňeşdirme esasyndaky eşidiş barlagy bilen her gulaga haýsy äheňleri eşidýändigiňizi öwreniň.