Özüňiz üçin azajyk giňişlik

Bu size ýaraýarmy?

Iki hepde bäş minutlyk bir praktiki synanyşyň. Öz sanlaryňyza basyş bilen däl, gyzyklanma bilen serediň.

Doly mugt · Hasap açmak gerek däl · Reklama ýok

On dört çökük tegelek we egri gök ýolky bolan kiçijik kalendar

Taýyn bolanyňyzda

Azajyk subutnamalar. Käbir çäklendirmeler.

Goyal we işdeşleri (2014) 3,515 adam bilen 47 tötänleýin synagy gözden geçirdi. Aladalanmanyň (sekiz hepdede täsir ululygy 0.38) we depressiýanyň (0.30) peselmegi üçin orta derejeli subutnama tapdylar, ýöne üns, uky we oňyn keýip üçin pes ýa-da ýetersiz subutnama. Bular programmalar, bu taýmeriň synagy däl.

Goyal we başgalar, JAMA Internal Medicine (2014)

Bir aýlyk synagda Balban we işdeşleri (2023) günde bäş minutlyk siklik ah çekmegiň oňyn keýpi aň-bilim meditasiýasyndan has köp gowulaşdyrandygyny anykladylar. Ýürek urşunyň üýtgeýişliginde ýa-da häsiýet aladalanmasynda ep-esli üýtgeşme bolmady. Bir synag gyzyklanma üçin esas, wada däl.

Balban we başgalar, Cell Reports Medicine (2023)