BAŞLAMAK ÜÇIN KIÇIJIK ÝER
Ilki ýaz, soň çöz.
Bu sahypany işiňiziň ýanynda saklaň. Ýalňyş pikir gelse, gysga setir ýazyň we goýuň. Bölekden soň her setiri gözden geçiriň: bellik hökmünde saklaň, «soň ýerine ýetir» diýip saýlaň we anyk indiki ädimi goşuň ýa-da pozuň.
Bu nämä esaslanýar
Gytaklaýyn esas: Masikampo we Baumeister (2011, Journal of Personality and Social Psychology) synaglarda gutarylmadyk maksatlar üçin anyk meýilnama düzmegiň olaryň akyl päsgelçiligini azaldyp biljekdigini tapdylar. Olar bu depderçäni synlamadylar. Pikiri ýöne ýazmak meýilnama düzmek bilen birmeňzeş däl we ünsiň gowulaşýandygyna wada berilmeýär.
Birer peýdaly jogap
Bu ýere näme ýazmaly?
Häzir yzarlamazdan ýatda saklamak isleýän islendik zadyňyz: sorag, bir iş ýa pikir. Gysga ýazyň. Bu depderçe, wezipe dolandyryş ulgamy ýa bejergi däl.
Sanawy nirede gözden geçirip bilerin?
Üns bölegi gutaranda «Pikirleri gözden geçir» saýlaň. «Sakla» ýazgyny bellik hökmünde galdyrýar. «Soň ýerine ýetir» ony setire ýazyp biljek indiki ädim üçin belgileýär. «Poz» ony aýyrýar, indiki pozma ýa sahypany täzelemäge çenli yzyna gaýtaryp bolýar.