OÝUN GIJESI, HAS ÝUMŞAK GONUŞ BILEN

Ýene bir tapgyr. Uka ýene ýer bar.

Şatlygy saklaň. Ertire ýer dörediň. Soňky tapgyryňyz asuda bolup ýatmagyňyz üçin näme galdyrýandygyny görüň.

Hemişe mugtHasap gerek dälReklama ýok
Asuda gök we pil süýümi reňklerde oýun kontrolleri, ýumşak çyra, aý we krowat sagady.

Oýun gijäňiz

Oýanýan wagt oýun gutarandan soňky ilkinji wagty aňladýar. Kofein wagty oýun gutarmazyndan öňki iň soňky wagty aňladýar. Içginiň nyşanyny ulanyň; mukdarlar üýtgeýär. Çaklama diňe şu içgini öz içine alýar.

Islendik girizi üýtgediň we täze meýilnama düzüň.

Krowatda geçirilýän wagt — bir mümkinçilik

Meýilnama oýnuňyz gutaranda asudalyk döwrüne girýär, soňra galan aralygy krowata goýýar. Ol haçan uklap galjagyňyzy ýa-da näderejede gowy uklajagyňyzy çak edip bilmeýär. Bu ulular üçin meýilleşdiriş guraly; nyşany öz zerurlyklaryňyza görä üýtgediň.

Bu guralyň arkasyndaky pikirleniş

CDC 18–60 ýaş aralygyndaky ulular üçin azyndan 7 sagatlyk uky maslahat berýär we günortadan soň ýa-da agşam kofeiniň içilmeginden saklanmagy maslahat berýär. EFSA kofeiniň ulularda ýarym ýaşaýyş döwrüniň giň 2–8 sagatlyk aralykda bolýandygyny habar berýär. Bu ýerdäki aralyk şol üýtgeşmäni görkezýär; ol ölçenen kofein derejesi ýa-da howpsuzlyk çägi däl.

Çeşmeler 2026-njy ýylyň 5-nji noýabrynda barlanyldy · Helibrain topary tarapyndan