Testê baldarîye

Dema ke tiştêk balkêş çin bo, to çiqas baş şênî baldarîya xo bipawênî? Her demê ke çerx bibê şîn, pê ke. Belaş, qeydkerdış lazim nîyo.

Ji ekîba HelibrainNo Robert(İngilizki) ra kontrol biyayo; namzedê doktorayê biyofizîkî.Ser weşiyaKontrolê peyên ser biyo

No test çi pîvana beno

“Baldarîye” peyvê rojane yê. Tiştê ke lêkolîner pînenê, baldarîya domdar a; yena vêjî “hişyariye”: amade mendışê ke nîşaneyek wextê bêhtarî de bêro. No pel, Testê Hişyariyê Psîkomotorî yê kurte (PVT-B) yeno cıra, yew versiyonê 3-deqeyî yê PVT yê 10-deqeyî; ji şertanê rojane ra amade biyo, cayê ke 10 deqe zaf derg o 1. PVT yê bingeyênî, ji bo şopnayışê kêm bîyayışê hişyariyê dema karê dirêj bêxew mendışî de amade biyo 2.

Qanûnê testî gore versiyonê kurte yê weşanî yê: çerx piştî 1 heta 4 saniyeyan (1 saniyeya ke wextê to nîşan dano zî de) bibê şîn; pêkerdışê 355 ms yan zaf dereng, xeletî hesab beno; pêkerdışê zîrê 100 ms yan verê çerxê şînî, destpêkerdışê xelet o 1.

Notê xo senîn bixwênî

  • Tikaşên hêdî (kêmasîyê baldarî): hejmare ke gere bala to bikişne. Her yew cayêk o ke baldarîya to şiya. Gava merdim xewê kêm keno, kêmasîyê baldarî zelal zêde benê 3.
  • Wextê reaksiyonî yê ortalama: lezê reaksiyonê to seranserê testî.
  • Tikaşên zû: tikaşê ke berê rengê keskî benê. Eke zaf binê, beno ke to şûmêkê hêvîkerdışî, texmîn kerdê.

Hejmarekê “normal” yê adilî nîyo ke mirov to ra bıde: telefon, ekran û mouse her yew derengîya xo zêde kenê; versiyonê PVT yê ekranê destdanayışî, heman kesan de nêzîkî 95 ms hêdîtir pîna cihazê laboratuwarî 5. Bi testê xo yê cihazê heman de qiyas bike.

Çira test zaf bêcan o?

Qestî wina yo. Ke baldarîya xo ser karê bêzeqet de bıqayt, tam ew huner o ke ena pîvana. Wextê ke yew dewr dest pêkeno, zafê merdiman baş kenê; xeletî bi derbasbiyayışê deqan xuya benê û wextê ke to westiya yê zêde benê 3.

Çi tişt baldarîya domdarî tesîr kenê?

Meta-analîzê wendışê xewê demkurtî ra, testê baldarîya sade û hişyarbîyayışî yewê pîvananê ke herî zaf tesîr girewtê bîyê 4. Wextê rojî, kafeîn, parêdayış û pratîkî zî beno ke encamê to biguherên; no sebeb ra, encamê çend testî ke wextanê nêzîkê yewbî de ameyê girewtış bıvêne, ne yew testî.

No test bi testê wextê reaksiyonî ra senîn cuda yo?

Testê wextê reaksiyonî nêzîkê yew deqe domeno û lezê şima nîşan dano. No test dirêjtir domeno, lewma eşkeno lapseyê ke bi kêm bîyayışê baldarî pêra yenê bigiro. Lêkolînan de, şekilê 3-deqeyî, wextê xew temamî yan nîvî kêm bîyo zî, bi testê 10-deqeyî re hemû dewr de rêz de şiyo, lê bandorê ey hinek kêmêr bî 1.

Testê eleqedar

Hemûyê 43 testê belaşê mêjîyan bıvîne

Wazena ke her roj ser no bixebitê? Appê Helibrain (heta niha bi İngilizki) planêk belaş û planê pereyî esto.

Nê rûpelî wek çime vaje: Testê baldarîye. Helibrain. 2026. https://helibrain.com/diq/attention-span-test. CC BY 4.0.

Persê her rojî

How this test works

This test measures how well you keep your focus on a dull task. For 3 minutes, watch a circle and tap as fast as you can each time it turns green. It turns green at random moments, 1 to 4 seconds apart. Your main score is the number of slow taps, 355 ms or slower: the moments when your attention slipped. You also see your average reaction time and your early taps. Sleep labs have used this 3-minute task since 2011, and its longer original since 1985.

Version 1 · Cite this test:

Helibrain (2026). Attention span test, v1. https://helibrain.com/attention-span-test/methods

Full method →

Çimeyî

  1. Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). Validity and sensitivity of a brief psychomotor vigilance test (PVT-B) to total and partial sleep deprivation. Acta Astronautica 69(11–12):949–959.
  2. Dinges DF, Powell JW (1985). Microcomputer analyses of performance on a portable, simple visual RT task during sustained operations. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655.
  3. Lim J, Dinges DF (2008). Sleep deprivation and vigilant attention. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322.
  4. Lim J, Dinges DF (2010). A meta-analysis of the impact of short-term sleep deprivation on cognitive variables. Psychological Bulletin 136(3):375–389.
  5. Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). Addressing the need for validation of a touchscreen psychomotor vigilance task. Sleep Health 4(5):387–389.

Ma no pel çawa amade kerd: ekîba Helibrain, goreyê xebatanê corên qeyd kerde, no nuşt; Robert(İngilizki) (xwendekarê doktorayê fîzîkê biyolojîkî) ser 10/31/2026 kontrol kerd. Ma dema çimeyî bivurnê, no güncane kenê.