Ларлуш хиларна тест

Цхьа а йоккха хӀума ца хуьлучу хенахь ларам муха латто? Циркъо баьццара хилча Ӏотта. Маьхза, дӀайаздар оьшуш дац.

Helibrain тобананХьажийна Robert(Ингали мотт), биофизикахь докторантКепе яхна ТӀаьхьа хьажийна

ХӀокху тесто муьлха хьажамаш кхочушбу

«Ларлуш хилар» — къамелехь лелош долу дешнаш ду. Талламашкахь хьажамаш лору, ларлуш хилар аьлла а олу: хӀинца дӀахӀотта сигнал хила тарлучу хенахь кхин а дӀахӀотта хилар. ХӀокху агӀонна тӀехь кIезиг йолу Психомоторика хьажаран тест (PVT-B) кхочушдо — 10 минутан PVT тестан 3 минутан верси, 10 минут кхочуш дар дукха хьала ца хуьлуш болчу хьалхошна лерина 1. Хьалха йолу PVT тест йоккха хан болх беш, бехке ца йоьхуш кхечу хенахь хьалхошна хьалхетар ма-дарра хьажарна хӀоттийна 2.

Тестан къепаш дика хаттаран кIезиг йолчу версина тӀехь йу: зӀаьнар 1–4 секунд дӀа ца хууш баьццара хир ду (хӀунда аьлча, хьан тIаьхьенан жамӀ схьадевлча 1 секунд ду), 355 ms ца кхочуш йола клик лапс аьлла лору, 100 ms хьалха йола кликаш я зӀаьнар баьццара хьалха клик дар лажар аьлла лору 1.

Хьан жамӀаш ма-билгало

  • Сига кликаш (ларзаш): хьажар деза хьисап. ХӀора ларзар хьан ларлуш хилар йоьхуш хиларна белгалло йу. Цхьаьна хьалхошка кхин ца кхоьллучу хенахь ларзаш дукха хуьлу 3.
  • Жоп ян йисте хан: тестан декъан чухь хьан жоп ян йисте йола ханан гӀалат.
  • Хьалха кликаш: баьццара хилале клик дар. Дукха хилча, хьан хьажа тоьхна хилар а, баьццара хилар ларъяр а ца хууш хила тарло.

Дукха хьалхошна йоккха «нийса» цифра яц: телефон, экран, мышь юьхьан йисте кхин хан яьккхина, тIекхетарна экранца йолчу PVT тестан тӀехь цхьаьна хьалхошна лабораторин тестан тӀехь санна 95 ms сиха дац 5. Цхьаьна хьалхошка, цхьаьна устройства тӀехь хьалхадаьлла жамӀаш дусту.

ХӀунда ду тест хьалха лелош?

ХӀетте а, лерина. Дукха кызыг йоцучу болх тӀехь ларлуш хилар хьажаран гӀуллакх ду. Тест дӀахӀоттош хьалхалера ханна дукхахолчу адамашна дика хуьлу; хьалха хан дӀаяьлча гӀалаташ кхолла, хӀетте а хьо хьоьжуш хилча дукха хуьлу 3.

Ларлуш хиларехь муьлха хӀуманаш тӀеоьшу?

КIезиг ханна ца дохуш хиларна талламе, кхин хьажамашна хьалхалера дукха кхетарш йола болхаш а ларлуш хилар а дукха тӀеоьшуш хилар дуьйцу 4. Дийнахьарна хан, кофеин, дуьхьал йола хӀумма а, Ӏамал а хьан жамӀ хувца йиш йу, цундела цхьа тест кхечу хенахь дустурна тӀехь дукха тесташ кхочушде.

ХӀара жоп ян йисте тестанца муха йоьзна?

Жоп ян йисте тест цхьа минутан йоккха йу, хьан сиха хилар хьажо. ХӀара тест дукха хан дехьа хуьлу, цундела ларлуш хилар кIезиг хиларца кхолла ларзаш хьажо йиш йу. Талламашкахь 3 минутан версина йоккха 10 минутан тестанца цхьаъ дукхе, а йоккхе хьалха ца дохуш хилар а, дехьалера хьалха ца дохуш хилар а тӀехь дика йиш йу, амма кхин кӀезиг таъсирца 1.

Йукъара тесташ

Бесплатни мозган тесташ 43 хьажа

ХӀара дийнахьарна хийца лаьам буй? Helibrain апп (хӀинца ингали моттехь ду) тӀехь бесплатни а, мах болуш а планаш ю.

ХӀара агӀо хьостанна хьеха: Ларлуш хиларна тест. Helibrain. 2026. https://helibrain.com/ce/attention-span-test. CC BY 4.0.

Хаттарш

How this test works

This test measures how well you keep your focus on a dull task. For 3 minutes, watch a circle and tap as fast as you can each time it turns green. It turns green at random moments, 1 to 4 seconds apart. Your main score is the number of slow taps, 355 ms or slower: the moments when your attention slipped. You also see your average reaction time and your early taps. Sleep labs have used this 3-minute task since 2011, and its longer original since 1985.

Version 1 · Cite this test:

Helibrain (2026). Attention span test, v1. https://helibrain.com/attention-span-test/methods

Full method →

Хьажа гӀуллакхаш

  1. Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). КIезиг психомоторика хьажаран тестан (PVT-B) нийса хилар а, массо ханна а, кIезиг ханна а кхочуш ца ларош латаран хьажам а. Acta Astronautica 69(11–12):949–959.
  2. Dinges DF, Powell JW (1985). ДӀахӀоттамашкахь кхочушдолу портативан, кӀезиг визуальни RT гӀуллакх кхочушдарна микрокомпьютеран таллам. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655.
  3. Lim J, Dinges DF (2008). Хьалха ларсам дийша а, гӀуллакхашна ларлуш хилар а. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322.
  4. Lim J, Dinges DF (2010). КӀезиг хенахь ларсам дийшаран кхетамашка тӀеоьшуш хиларна мета-таллам. Psychological Bulletin 136(3):375–389.
  5. Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). ТӀехьеттар экранца йолчу психомоторика хьажаран теста валидаци хиларна хьажар. Sleep Health 4(5):387–389.

ХӀара агӀо муха кечйина: хьалха дӀаязйина талламашка тӀехь Helibrain тобанан язйина, а Robert(Ингали мотт) (биофизикахь докторант) хьажийна 2026 октябрь 31. Хьасташ хийцалуш йолуш, тхо агӀо дийр ду.