Yuyayta hukllachay tupuy

Mana ima munaypas kaptin, ¿hayk'aq kama yuyayniykita hukllachayta atinki? Muyu q'umir tukuyta sapa kuti ñit'iy. Mana qullqipaq, sutichakuy mana mañakunchu.

Helibrain llamk'aymasikuna qillqasqaRobert(Inglés) qhawarisqa, biophysics nisqapi PhD yachayta tukuchaq p'unchaw lluqsichisqaQhipa kuti p'unchaw qhawarisqa

Kay tupuy imata tupun

"Yuyayta hukllachay pacha" nisqaqa sapa punchaw rimayllam. Mask'aqkunaqa yuyayta wiñaypaq hukllachiyta tupunku, chaytataq rikch'ariy nispa sutichanku: ima pachapipas chayamuyta atikuq willaypaq suyashaspa wakichisqa kay. Kay p'anqapiqa pisilla Psicómotor Rikch'ariy Tupuyta (PVT-B) ruranki; chayqa 10 minutuyuq PVTpa 3 minutuyuq kaqninmi, 10 minutuyuq ruwayta mana atikuq cheqaskunapi llamk'anapaq rurasqa 1. Ñawpaq PVTqa puñuyta saqispa unayta llamk'aypi qhipaspa, rikch'ariy imayna urmayta qatiypaqmi rurasqa 2.

Kamachikuykunaqa willasqa pisilla kaq ruwayta qatinku: muyuqa mayqin 1 a 4 s chawpipi q'umir tukumun (chaypiqa 1 s pacha rikuchisqa kaqpas kachkan), 355 ms utaq aswan qhipa ñit'iyqa huk p'unchay yuyay qhispiyninmi, 100 ms manaraq chaylla ñit'iy utaq q'umir muyu manaraq ñit'iytaq ñawpaqta pantaspa ñit'iymi 1.

Tupusqaykita imayna ñawinchana

  • Qhipa ñit'iykuna (yuyay qhispiyninkuna): qhawarinayki yupay. Sapa huknin yuyayniyki huk ratulla saqisqaykim. Pisi puñuq runakunapiqa yuyay qhispiyninkuna sut'ita miran 3.
  • Kutichiy pacha chawpiy: tukuy ruwaypi imayna utqay kutichisqayki.
  • Ñawpaq ñit'iykuna: q'umir manaraq kaptin ñit'iykuna. Achkha kaptinkuqa suyanaykipaq rantin yuyayllamanta ñit'isqaykita rikuchinman.

Manam llapanpaq allin "normal" yupay kanchu: celular, pantay ñawpaq qhaway q'illaykuna, mouse nisqapas sapankumanta qhipachinku, touchscreen PVT tupuyñataq kikin runakunata laboratorio q'illaymanta yaqa 95 ms aswan qhipa rikuchirqan 5. Kikin q'illaypi rurasqayki tupuykunawan tupachiy.

¿Imaraykutaq tupuyqa ancha aburrido?

Chaypaqmi. Mana munay ruwaypi yuyayta hukllachayqa tupusqan yachayllam. Ruwaypa qallariyninpiqa aswan runakuna allinta ruranku; pacha pasaqtinqa pantaykuna rikurimun, sayk'usqa kaptikutaq aswanmi rikurimun 3.

¿Imakunataq yuyayta hukllachayta tikran?

Pisi pachallapi puñuyta saqiyta qhawariq meta-análisis nisqapiqa, sapaq yuyay ruwaykuna, rikch'ariy ruwaykuna ima aswan llakisqa tupuykunam karqan 4. Punchawpa pacha, cafeína, pantachiykuna, yachaypas tupusqaykita tikrayta atin; chayrayku huk kutillapi rurayta qhawayta hinaqa, rikch'akuq pachakunapi achka kutita rurasqaykita qhaway.

¿Imaynatataq kayqa kutichiy pacha tupuywan hukniray?

Kutichiy pacha tupuyqa huk minutullam, utqayniykita rikuchin. Kay tupuyqa aswan unaymi, chayrayku yuyay pisi-pisi chinkaywan paqarimuq qhispiyninkunata taripanman. Mask'aypi, 3 minutuyuq kaqninqa tukuyta chaymanta wakin puñuy chinkaypipas 10 minutuyuq tupuyta qatirqan, ichaqa ima ruwaypas pisillata rikurichirqan 1.

Tupaq tupuykuna

Llapallan 43 mana qullqiyuq ñut'u uma tupuykunata qhaway

Sapa p'unchaw kaywan llamk'ayta munankichu? Helibrain app nisqapi (kunanqa inglés simillapi) mana qullqiyuq akllana, qullqiyuq akllanakunapas kan.

Kay p'anqata paqarin hinaspa riqsichiy: Yuyayta hukllachay tupuy. Helibrain. 2026. https://helibrain.com/qu/attention-span-test. CC BY 4.0.

Sapa kuti tapusqa tapuykuna

How this test works

This test measures how well you keep your focus on a dull task. For 3 minutes, watch a circle and tap as fast as you can each time it turns green. It turns green at random moments, 1 to 4 seconds apart. Your main score is the number of slow taps, 355 ms or slower: the moments when your attention slipped. You also see your average reaction time and your early taps. Sleep labs have used this 3-minute task since 2011, and its longer original since 1985.

Version 1 · Cite this test:

Helibrain (2026). Attention span test, v1. https://helibrain.com/attention-span-test/methods

Full method →

Pukyu willakuna

  1. Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). Pisilla psicómotor rikch'ariy tupuy (PVT-B)pa chanin kaynin, sensibilidad nisqan, tukuy chaymanta wakin puñuyta saqisqapi. Acta Astronautica 69(11–12):949–959.
  2. Dinges DF, Powell JW (1985). Unay llamk'aypi portátil, sapaq rikuy RT ruwaypi ruraypa microcomputador nisqawan yupaykuna. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655.
  3. Lim J, Dinges DF (2008). Puñuyta saqiy, rikch'ariy yuyay ima. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322.
  4. Lim J, Dinges DF (2010). Pisi pachallapi puñuyta saqispa yuyay ruwaykunapi imayna kananmanta meta-análisis nisqa. Psychological Bulletin 136(3):375–389.
  5. Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). Touchscreen psicómotor rikch'ariy tupuyta chaninchaspa qhawarinapaq munayta kutichiy. Sleep Health 4(5):387–389.

Kay p'anqata imayna ruwarqanchik: ñawpaqpi sutichasqa yachaykunamanta Helibrain llamk'aymasikuna qillqarqanku, chaymanta Robert(Inglés) (biophysics nisqapi PhD yachayta tukuchaq) 31 Octubre 2026 p'unchaw qhawarirqan. Maymanta yachasqanchik tikrakuqtinmi musuqyachiyku.