Pagsulay sang kalawigon sang atensyon

Ang “kalawigon sang atensyon” isa ka pulong nga ginagamit sa adlaw-adlaw. Ang ginatimbang sang mga manug-usisa amo ang padayon nga atensyon, nga ginatawag man nga pagbantay: ang pagpabilin nga handa sa pagsabat sa senyas nga nagaabot sa indi natalana nga mga tion. Ginapatigayon sa sini nga pahina ang malip-ot nga Psychomotor Vigilance Test (PVT-B), isa ka bersyon nga 3-minuto sang 10-minuto nga PVT, nga ginhimo para sa mga kahimtangan sa adlaw-adlaw nga kabudlayan ang 10 minutos 1. Gindisenyo ang orihinal nga PVT agod masubay kon paano naganubo ang pagkaalerto sa malawig nga obra nga wala sing tulog 2.

Nagasunod ang mga patakaran sa ginmantala nga malip-ot nga bersyon: magberde ang bilog pagkatapos sang random nga 1 tubtob 4 ka segundo (lakip ang 1 ka segundo nga ginapakita ang imo oras), ang pagpindot nga 355 ms ukon mas malawig ginakabig nga paglipas sang atensyon, kag ang pagpindot nga wala pa nagaabot sa 100 ms ukon antes magberde ang bilog isa ka sayo nga pagsugod 1.

• Magaunod nga pagpindot (mga paglipas sang atensyon): amo ini ang numero nga dapat bantayan. Kada isa amo ang tion nga nadula ang imo atensyon. Maathag nga nagadamo ang mga paglipas kon kulang tulog ang mga tawo 3.
• Aberids nga oras sang reaksiyon: ang imo aberids nga kadasigon sa bug-os nga pagsulay.
• Mga sayo nga pagpindot: mga pagpindot antes magberde. Kon madamo sini, mahimo nga nagatagna ka imbes nga nagahulat.

Wala sing matarong nga numero nga matawag nga “normal”: ang mga telepono, iskrin kag mouse may kaugalingon nga kalangan, kag sa bersyon sang PVT nga ginagamit ang touch screen, mga 95 ms nga mas mahinay ang pagsabat sang amo man nga mga tawo kon ipaanggid sa gamit sa laboratoryo 5. Ipaanggid ang imo mga resulta sa lain mo nga mga pagsulay gamit ang amo man nga aparato.

Tuyo gid ini. Ang padayon nga pagpunting sang atensyon sa makalaay nga buluhaton amo mismo ang abilidad nga ginatimbang. Sa umpisa sang pagsulay, maayo ang kadam-an; makita ang mga paglapas samtang nagalabay ang mga minuto, kag mas nagadamo ini kon kapoy ka 3.

Sa isa ka meta-analysis parte sa malip-ot nga kakulang sa tulog, nalakip sa mga sukdanan nga pinakagrabe ang epekto ang simple nga mga buluhaton sa atensyon kag pagbantay 4. Mahimo man mabag-o ang imo puntos tungod sa oras sang adlaw, kapeina, mga makadisturbo kag praktis, gani tan-awa ang pila ka pagsulay nga ginhimo sa pareho-pareho nga mga oras imbes nga isa lang.

Mga isa ka minuto ang pagsulay sang oras sang reaksiyon kag ginapakita sini ang imo kadasigon. Mas malawig ini nga pagsulay, gani mahimo sini makita ang mga paglipas sang atensyon kon nagaluya na ang pagpokus. Sa panaliksik, nasubay sang bersyon nga 3-minuto ang 10-minuto nga pagsulay sa bug-os kag bahin nga kakulang sa tulog, pero diutay ang epekto 1.