آزمون بازهٔ توجه

«بازهٔ توجه» یه اصطلاحِ روزمره‌یه. پژوهشگرا چیزی که اندازه گیرن، توجهِ پیوسته‌یه، که بهش هوشیاری هم گنّه: آماده موندن واسه یه نشونه که هر از گاهی و بی‌خبر می‌رسه. این صفحه آزمونِ کوتاهِ هوشیاریِ روانی‌حرکتی (PVT-B) ره اجرا کنّه؛ نسخهٔ 3 دقیقه‌ایِ آزمونِ 10 دقیقه‌ایِ PVT که واسه موقعیت‌های واقعی ساخته بیّه، جایی که 10 دقیقه زیادی درازه 1. آزمونِ اصلیِ PVT واسه پیگیریِ کم‌بیّه‌ی هوشیاری طی دوره‌های درازِ کارِ بی‌خوابی طراحی بیّه 2.

قاعده‌ها از نسخهٔ کوتاهِ چاپ‌شده پیروی کنن: دایره بعدِ یه زمانِ تصادفی بین 1 تا 4 ثانیه سبز بوه (اون 1 ثانیه‌ای که زمانِ واکنشِت نشان داده بوه هم حسابه)، ضربهٔ ⁦355 ms⁩ یا کندتر لغزش حساب بوه، و ضربهٔ زیرِ ⁦100 ms⁩ یا پیش از سبز بیّنِ دایره، شروعِ نادرست حساب بوه 1.

• ضربه‌های کند (لغزش‌ها): عددی که باید حواست بهش بوه. هر کدوم یه لحظه‌یه که توجهِت ول بیّه. وقتی آدم‌ها کم‌خواب بون، لغزش‌ها آشکارا زیاد بون 3.
• میانگینِ زمانِ واکنش: میانگینِ سرعتِت تو کلِ آزمون.
• ضربه‌های زودهنگام: ضربه‌ها پیش از سبز بیّن. اگه زیاد بون، شاید به‌جای صبر کردن حدس زدی.

یه عددِ «عادی» که منصفانه باشه تا بهت بگیم وجود نداره: گوشی‌ها، صفحه‌نمایش‌ها و ماوس‌ها هر کدوم تأخیرِ خودشون ره اضافه کنن، و تو یه پژوهش، نسخهٔ لمسیِ PVT همون آدما ره حدودِ ⁦95 ms⁩ کندتر از دستگاهِ آزمایشگاه اندازه گرفت 5. نتیجه‌هات ره با آزمون‌های خودت روی همون دستگاه بسنج.

عمداً این‌جوریه. جمع نگه داشتنِ حواس روی یه کارِ بی‌مزه، دقیقاً همون مهارتی‌یه که اندازه گیرنه. بیشترِ مردم اوایلِ آزمون خوب کار کنن؛ با گذشتِ دقیقه‌ها لغزش‌ها پیدا بون و وقتی خسته‌ای بیشتر بون 3.

تو یه فراتحلیلِ کم‌خوابیِ کوتاه‌مدت، کارهای سادهٔ توجه و هوشیاری از اون سنجه‌هایی بوند که بیشتر از همه آسیب دیدن 4. ساعتِ روز، کافئین، حواس‌پرتی و تمرین هم می‌تونن امتیازت ره تغییر بدن؛ پس به‌جای یه آزمون، چند آزمون ره که تو ساعت‌های نزدیک به هم انجام دادی بررسی کن.

آزمونِ زمانِ واکنش حدودِ یه دقیقه‌یه و سرعتت ره نشان ده. این یکی درازتره، پس لغزش‌هایی ره که با کم‌رنگ شدنِ تمرکز میان، می‌تونه پیدا کنه. تو پژوهش، نسخهٔ 3 دقیقه‌ای طی محرومیتِ کامل و بخشی از خواب، نتیجه‌های آزمونِ 10 دقیقه‌ای ره دنبال کرد، ولی اثرها یه‌کم کوچیک‌تر بوند 1.