ၵၢၼ်ထတ်းၶၢဝ်းယၢမ်းၸုၵ်းၸႂ်

မိူဝ်ႈဢမ်ႇမီးသင်ၼၵ်းၸႂ် ၸဝ်ႈၵုမ်းၸုၵ်းၸႂ်လႆႈလီတၢၼ်ႇႁိုဝ်? ၵလိတ်ႉၵူႈၵမ်း မိူဝ်ႈဝူင်းလႅင်းၶဵဝ်။ ၵိူတ်ႇလႆႈ၊ ဢမ်ႇလူဝ်ႇလူင်းၸိုဝ်ႈ။

တႅမ်ႈၽူႈႁဵတ်းၵၢၼ် Helibrainၵူတ်ႇထတ်းယဝ်ႉၸွမ်း Robert(ဢင်းၵိတ်ႉ)၊ ၽူႈႁဵၼ်းၸၼ်ႉ PhD ၽၢႆႇၽိၵ်ႇၸီႇၽၢႆႇၸီႇပိုၼ်ၽႄႈ ၵူတ်ႇထတ်းၶိုၼ်းမိူဝ်ႈလင်သုတ်း

ၵၢၼ်ထတ်းၼႆႉတိုင်းတၢင်းသင်

“ၶၢဝ်းယၢမ်းၸုၵ်းၸႂ်” ပဵၼ်ၵႂၢမ်းဢၼ်ၵူၼ်းၸႂ်ႉၵၼ်ၽွင်ႈ။ ၽူႈလဵပ်ႈႁဵၼ်းတိုင်းတၢင်းၸုၵ်းၸႂ်ႁိုင်၊ ဢၼ်ႁွင်ႉဝႃႈၵၢၼ်ပႂ်ႉတူၺ်းၵေႃႈမီး: ၵၢၼ်ႁၢင်ႈသႅင်ႉတႃႇႁပ်ႉသင်ႇၼႄ ဢၼ်မႃးမိူဝ်ႈလႂ်ၵေႃႈဢမ်ႇႁူႉ။ ၼႃႈလိၵ်ႈၼႆႉႁဵတ်းၵၢၼ်ထတ်းၸုၵ်းၸႂ်ၽၢႆႇတူဝ် Psychomotor Vigilance Test (PVT-B) ဢၼ်ပွတ်း 3 မိၼိတ်ႉ၊ ပဵၼ်ပၢႆးလူတ်းယွမ်းမႃးတီႈ PVT 10 မိၼိတ်ႉ တႃႇၸႂ်ႉၼႂ်းငဝ်းလၢႆးတႄႉ ဢၼ် 10 မိၼိတ်ႉႁိုင်ပူၼ်ႉၵႂႃႇ 1။ PVT မူလၼၼ်ႉဢွၵ်ႇပိူင်မႃး တႃႇတိတ်းတၢမ်းၸၼ်ႉၵၢၼ်တိုၼ်ႇတူဝ် ဢၼ်လူတ်းလူင်းမိူဝ်ႈႁဵတ်းၵၢၼ်ႁိုင်လႄႈဢမ်ႇလႆႈၼွၼ်း 2

ၵၢၼ်ၼႆႉၸွမ်းပၵ်းပိူင်ၸိူဝ်းဢၼ်ပိူၼ်ႈတႅမ်ႈပိူၵ်ႇဝႆႉတွၼ်ႈပွတ်း: ဝူင်းတေႁဵတ်းပဵၼ်သီၶဵဝ်လင်ၶၢဝ်းယၢမ်းတူၵ်းၸွမ်းၵၢၼ်ၸိူဝ်းဢမ်ႇႁူႉ 1 တေႃႇ 4 s (ပႃးၸဵမ် 1 s ဢၼ်ၼႄၶၢဝ်းယၢမ်းၸဝ်ႈ)၊ ၵလိတ်ႉၽိင်ႈမိူဝ်ႈၶၢဝ်းယၢမ်းတုမ်ႉတွပ်ႇ 355 ms ႁိုဝ်ၼမ်ၵဝ်ႇၼၼ်ႉၼပ်ႉပဵၼ်ၵၢၼ်လွတ်ႈ၊ ၵလိတ်ႉၽိင်ႈၵွၼ်ႇ 100 ms ႁိုဝ်ၵလိတ်ႉၵွၼ်ႇဝူင်းၶဵဝ်ၼၼ်ႉပဵၼ်ၵၢၼ်တႄႇၽိတ်း 1။

လၢႆးဢၢၼ်ႇမၢႆၸဝ်ႈ

  • ၵလိတ်ႉၸႃႉ (ၵၢၼ်လွတ်ႈ): တူဝ်ၼပ်ႉဢၼ်လူဝ်ႇတူၺ်း။ ၵူႈဢၼ်ပဵၼ်ၶၢဝ်းယၢမ်းဢၼ်ၸုၵ်းၸႂ်ၸဝ်ႈလႆႈလွတ်ႈၵႂႃႇ။ ၵၢၼ်လွတ်ႈၼမ်ၶိုၼ်ႈလႆႈၸႅင်ႈမိူဝ်ႈၵူၼ်းၼွၼ်းဢမ်ႇတဵမ် 3။
  • ၶၢဝ်းယၢမ်းတုမ်ႉတွပ်ႇပၢၼ်ၵၢင်: ၽႂ်းၵၢၼ်တုမ်ႉတွပ်ႇပၢၼ်ၵၢင်ၸဝ်ႈတင်းၵၢၼ်ထတ်း။
  • ၵလိတ်ႉၽႂ်းၵွၼ်ႇ: ၵလိတ်ႉၵွၼ်ႇဝူင်းၶဵဝ်။ မၼ်းၼမ်ၼႆၸၢင်ႈပွင်ႇဝႃႈၸဝ်ႈတႄႇလၢမ်းၵူၺ်း ၵႂႃႇပႂ်ႉ။

ဢမ်ႇမီးတူဝ်ၼပ်ႉ “ပုံမှန်” ဢၼ်ၽဵင်ႇထမ်းတႃႇပၼ်ၸဝ်ႈ: ၾူၼ်း၊ ၼႃႈၸေႃႇလႄႈမၢဝ်းၵလိတ်ႉ ၽိူမ်ႉၶၢဝ်းယၢမ်းၸႂ်ႉၽႂ်းၽႂ်မၼ်း၊ လႄႈၵၢၼ်ထတ်း PVT ဢၼ်ၸႂ်ႉၼႃႈၸေႃႇတိူဝ်ႉၼၼ်ႉ တိုင်းၵူၼ်းၸိူဝ်းၼင်ႇၵၼ် လႆႈၶၢဝ်းယၢမ်းၸႃႉၵဝ်ႇ 95 ms ၼႂ်းမိူဝ်ႈၸႂ်ႉၶိူင်ႈထတ်းၼႂ်းႁွင်ႈလဵပ်ႈႁဵၼ်း 5။ ၸႂ်ႉၶိူင်ႈလဵဝ်ၵၼ် တႃႇတႅၵ်ႈၼိူင်းၵၢၼ်ထတ်းတၢင်းၸဝ်ႈ။

ပဵၼ်သင်ၵၢၼ်ထတ်းၼႆႉၸင်ႇၼႃႇၼႃႇ?

ၸင်ႇၼႃႇတင်ႈၸႂ်။ ၵၢၼ်ၸုၵ်းၸႂ်တီႈၼိူဝ်ၵၢၼ်ဢၼ်ဢမ်ႇၸၢင်ႈၼၵ်းၸႂ်ၼၼ်ႉ ပဵၼ်တၢင်းၵတ်ႉဢၼ်ၵၢၼ်ထတ်းၼႆႉတိုင်းတၢင်းတႅတ်ႈတေႃး။ ၽွင်းတႄႇၵၢၼ်ထတ်း ၵူၼ်းၼမ်ႉၼမ်ႁဵတ်းလႆႈလီ၊ ၵၢၼ်လွတ်ႈၸၢင်ႈၼႄဢွၵ်ႇမိူဝ်ႈမိၼိတ်ႉၸွမ်းၵႂႃႇ လႄႈမီးၼမ်ၶိုၼ်ႈမိူဝ်ႈၸဝ်ႈႁိူဝ်ႉ 3။

သင်ၽွမ်ႉၸွမ်းၸုၵ်းၸႂ်ႁိုင်?

ၼႂ်းၵၢၼ်သုၶတိၵ်းၶေႃႈမုၼ်းတေႃႇၵၢၼ်ၼွၼ်းႁၢႆၸူဝ်ႈၶၢဝ်း၊ ၵၢၼ်ထတ်းၸုၵ်းၸႂ်ငၢႆႈလႄႈၵၢၼ်ပႂ်ႉတူၺ်းၼၼ်ႉ ပဵၼ်ၵႃႈတိုင်းတၢင်းဢၼ်ထုၵ်ႇတုမ်ႉယႃႉႁႅင်းသုတ်းၸိူဝ်းၼိုင်ႈ 4။ ၶၢဝ်းယၢမ်းၼႂ်ႉဝၼ်း၊ ၵႃႇၾိၼ်ႇ၊ တၢင်းၶွင်ႉၶွင်ႉလႄႈၵၢၼ်ၽိုၵ်းၵေႃႈၸၢင်ႈႁဵတ်းႁႂ်ႈမၢႆလႅၵ်ႈလၢႆႈ၊ ၵွပ်ႈၼၼ်တူၺ်းၵၢၼ်ထတ်းလၢႆၵမ်း ဢၼ်ႁဵတ်းမိူဝ်ႈၶၢဝ်းယၢမ်းၸမ်ၵၼ် ၸွမ်းၵၢၼ်ထတ်းၵမ်းလဵဝ်။

ၵၢၼ်ၼႆႉပႅၵ်ႇၵၼ်ၸိူင်ႉႁိုဝ်တင်းၵၢၼ်ထတ်းၶၢဝ်းယၢမ်းတုမ်ႉတွပ်ႇ?

ၵၢၼ်ထတ်းၶၢဝ်းယၢမ်းတုမ်ႉတွပ်ႇ ၸႂ်ႉၶၢဝ်းယၢမ်းမွၵ်ႈ 1 မိၼိတ်ႉ လႄႈၼႄၽႂ်းၵၢၼ်တုမ်ႉတွပ်ႇၸဝ်ႈ။ ၵၢၼ်ထတ်းၼႆႉႁိုင်ၵဝ်ႇ၊ ၵွပ်ႈၼၼ်ၸၢင်ႈႁူႉလႆႈၵၢၼ်လွတ်ႈဢၼ်မႃးတင်းၸုၵ်းၸႂ်တူၵ်း။ ၼႂ်းၵၢၼ်လဵပ်ႈႁဵၼ်း၊ ပၢႆး 3 မိၼိတ်ႉၼႆႉတိုင်းလႆႈၸွမ်းၵၢၼ်ထတ်း 10 မိၼိတ်ႉ မိူဝ်ႈလူတ်းၵၢၼ်ၼွၼ်း တင်းမူတ်းလႄႈတၢင်းၽွင်ႈ၊ ၵူၺ်းၵႃႈၽွၼ်းတုမ်ႉၵေႃႈတႅၼ်းၵဝ်ႇၽွင်ႈ 1။

ၵၢၼ်ထတ်းဢၼ်ၵဵဝ်ႇၶွင်ႈ

တူၺ်းၵၢၼ်ထတ်းဢွၵ်းမၢင်ႇလၢႆ 43 ဢၼ်တင်းမူတ်း

ၶႂ်ႈၽိုၵ်းၵူႈဝၼ်းႁႃႉ? ၵႅပ်ႉ Helibrain (ယၢမ်းလဵဝ်မီးၵူၺ်းၽၢႆႇဢင်းၵိတ်ႉ) မီးၽႅၼ်ၵၢၼ်လၢႆလႄႈၽႅၼ်ၵၢၼ်ပၼ်ငိုၼ်း။

ဢၢင်ႈဢိင်ၼႃႈလိၵ်ႈၼႆႉ: ၵၢၼ်ထတ်းၶၢဝ်းယၢမ်းၸုၵ်းၸႂ်. Helibrain. 2026. https://helibrain.com/shn/attention-span-test. CC BY 4.0.

ၶေႃႈထၢမ်ၵူႈမိုဝ်ႉၵူႈဝၼ်း

How this test works

This test measures how well you keep your focus on a dull task. For 3 minutes, watch a circle and tap as fast as you can each time it turns green. It turns green at random moments, 1 to 4 seconds apart. Your main score is the number of slow taps, 355 ms or slower: the moments when your attention slipped. You also see your average reaction time and your early taps. Sleep labs have used this 3-minute task since 2011, and its longer original since 1985.

Version 1 · Cite this test:

Helibrain (2026). Attention span test, v1. https://helibrain.com/attention-span-test/methods

Full method →

ၽိုၼ်ဢိင်

  1. Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). ၵႃႈတႅတ်ႈတေႃးလႄႈတၢင်းဝႆႉဝၢင်းၸႂ်တေႃႇၵၢၼ်ထတ်းၸုၵ်းၸႂ်ၽၢႆႇတူဝ်ပွတ်း (PVT-B) မိူဝ်ႈဢမ်ႇလႆႈၼွၼ်းတင်းမူတ်းလႄႈၽွင်ႈ။ Acta Astronautica 69(11–12):949–959.
  2. Dinges DF, Powell JW (1985). ၵၢၼ်လူတ်းပၢႆးၶွမ်းမႅၵ်ႈၶေႃႈမုၼ်းၽွၼ်းၵၢၼ် တီႈၵၢၼ်ထတ်း RT ႁၼ်လွင်ႈငၢႆႈဢၼ်ယိပ်းယၢႆႈလႆႈ ၼႂ်းၵၢၼ်ႁဵတ်းတေႃႇၼႃႈႁိုင်။ Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655.
  3. Lim J, Dinges DF (2008). ၵၢၼ်ဢမ်ႇလႆႈၼွၼ်းလႄႈၸုၵ်းၸႂ်ၽၢႆႇပႂ်ႉတူၺ်း။ Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322.
  4. Lim J, Dinges DF (2010). ၵၢၼ်သုၶတိၵ်းၶေႃႈမုၼ်းတေႃႇၽွၼ်းၵၢၼ်ဢမ်ႇလႆႈၼွၼ်းၶၢဝ်းပွတ်း တီႈၵႃႈတိုင်းတၢင်းၸဵတ်းၸႂ်။ Psychological Bulletin 136(3):375–389.
  5. Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). တုမ်ႉတွပ်ႇတေႃႇလွင်ႈလူဝ်ႇမီးၵၢၼ်ယိုၼ်ယၼ်တႃႇၵၢၼ်ထတ်းၸုၵ်းၸႂ်ၽၢႆႇတူဝ်ၸႂ်ႉၼႃႈၸေႃႇတိူဝ်ႉ။ Sleep Health 4(5):387–389.

ၼႃႈလိၵ်ႈၼႆႉႁဵတ်းၸိူင်ႉႁိုဝ်: ၽူႈႁဵတ်းၵၢၼ် Helibrain တႅမ်ႈမႃးၸွမ်းၵၢၼ်လဵပ်ႈႁဵၼ်းဢၼ်ၼႄဝႆႉၽၢႆႇၼိူဝ်၊ လႄႈ Robert(ဢင်းၵိတ်ႉ) (ၽူႈႁဵၼ်းၸၼ်ႉ PhD ၽၢႆႇၽိၵ်ႇၸီႇၽၢႆႇၸီႇ) ၵူတ်ႇထတ်းမိူဝ်ႈ 2026 ဢွၵ်ႇထူဝ်ႇပႃႇ 31။ ႁဝ်းမႄးမိူဝ်ႈငဝ်ႈငႃႇလႅၵ်ႈလၢႆႈ။