وقتی هیچ چیز جالبی نیه، چَقدر خوب دَتونین تمرکز دَکونین؟ هر بار که دایره سبز بَبه، روش تَپِه بزنین. رایگان، بی‌نیاز اَ ثبت‌نام.
Helibrain تیم ره‌جاRobert(انگلیسی)، بیوفیزیک دکتری‌خوان ره‌جا بازبینی بو تاریخ منتشر بوآخرین بار تاریخ بازبینی بو
این آزمون چی ره اندازه‌گیری کونه
«دامنهٔ توجه» یه عبارت روزمره‌یه. پژوهشگرا چیزی ره که اندازه‌گیرن، توجهِ پایدار گِنن؛ بهش هشیاری هم گِنن: آماده موندن واسه دیدنِ یه نشونه که هر وقت ممکنه بَبه. این صفحه نسخهٔ کوتاه آزمون هشیاری روانی‌حرکتی (PVT-B) ره اجرا کونه؛ نسخه‌ای 3 دقیقه‌ای اَ آزمون 10 دقیقه‌ای PVT که واسه جاهایی ساخته بَیه که 10 دقیقه زیادی درازه 1. آزمون اصلی PVT ره طراحی بَکودن تا ببینن هشیاری آدم‌ها تو دوره‌های درازِ کارِ بی‌خوابی چجوری کم بَبه 2.
قاعده‌ها همون نسخهٔ کوتاهِ منتشرشده ره دنباله کونه: دایره پس اَ یه زمان تصادفی بین 1 تا 4 ثانیه سبز بَبه (1 ثانیه‌ای که زمانِ واکُنشتون نشان داده بَبه هم توش حسابه)، تَپِه‌ای که 355 ms یا دیرتر بَبه لغزش حساب بَبه، و تَپِه‌ای که زودتر اَ 100 ms بَبه یا پیش اَ سبز شدن دایره بَبه، شروعِ اشتباه حساب بَبه 1.
امتیازت ره چجوری بخونین
- تَپِه‌های کند (لغزش‌ها): عددی که باید حواستون بهش بَبه. هر کدوم یه لحظه‌یه که تمرکزتون لیز خورده. وقتی آدم‌ها کم‌خواب بَون، لغزش‌ها به‌روشنی بیشتر بَون 3.
- میانگین زمان واکُنش: میانگین سرعتتون تو کل آزمون.
- تَپِه‌های زودهنگام: تَپِه‌هایی پیش اَ سبز شدن. اگه زیاد بَون، شاید به جای انتظار کشیدن حدس زَنین.
یه عدد «عادی» که منصفانه واسه همه بگیم نیه: گوشی، نمایشگر و ماوس هر کدوم خودشون تأخیر دارن، و تو یه پژوهش، نسخهٔ صفحه‌لمسی PVT واسه همون آدما حدود 95 ms کندتر اَ دستگاه آزمایشگاهی اندازه‌گیری بَیه 5. نتیجه‌هاتون ره با آزمون‌های خودتون روی همون دستگاه مقایسه دَکونین.
چرا آزمون این‌قدر کسل‌کننده‌یه؟
عمداً. تمرکز نگه داشتن روی یه کارِ کسل‌کننده دقیقاً همون مهارتی‌یه که اندازه‌گیری بَبه. اوایل آزمون، بیشتر آدما خوب عمل کونه؛ با گذشت دقیقه‌ها لغزش‌ها سر و کله‌شون پیدا بَبه، و وقتی خسته بَین بیشتر بَون 3.
چی روی توجهِ پایدار اثر ذاره؟
تو یه فراتحلیل دربارهٔ کم‌خوابی کوتاه‌مدت، آزمون‌های سادهٔ توجه و هشیاری جزو سنجه‌هایی بَون که بیشترین اثر ره گرفتن 4. وقتِ روز، کافئین، حواس‌پرتی و تمرین هم می‌تونن امتیازت ره جابه‌جا کونه؛ پس به جای یه آزمون، چند بار تو ساعت‌های نزدیک به هم آزمون دَکونین.
این آزمون با آزمون زمان واکُنش چه فرقی داره؟
آزمون زمان واکُنش حدود یه دقیقه‌یه و سرعتت ره نشان دَده. این یکی درازتره، واسه همین می‌تونه لغزش‌هایی ره بگیره که وقتی تمرکز کم‌رنگ بَبه پیش میان. تو پژوهش، نسخهٔ 3 دقیقه‌ای تو کم‌خوابی کامل و نسبی، روند آزمون 10 دقیقه‌ای ره دنبال کوده، ولی اثرهاش یه‌کم کوچیک‌تر بَون 1.
هم‌پیوند آزمونا
- آزمون زمان واکُنشوقتی یه نشونه پیدا بَبه، واکُنشِت چومقدر تنده.
- آزمون برو/نرومیتونی سرِ وقت خودت ره از بَزَن بازداری یا نه.
- آزمون حافظهٔ نبَکانگلیسیوقتی همهچی هی عوض بَبه، چومقدر میتونی تو ذهنت نگهداری.
همهٔ 43 مفتی ماغز آزمونا ره ببین
تی خواد ای ره هر روز کار بکونی؟ Helibrain اپ (فعلاً انگلیسی زوون ایسه) رایگان پلَن و پولی پلَنون دارنه.
این صفحه ره منبع بگو: آزمون دامنهٔ دقّت. Helibrain. 2026. https://helibrain.com/glk/attention-span-test. CC BY 4.0.
معمول پرسشا
How this test works
This test measures how well you keep your focus on a dull task. For 3 minutes, watch a circle and tap as fast as you can each time it turns green. It turns green at random moments, 1 to 4 seconds apart. Your main score is the number of slow taps, 355 ms or slower: the moments when your attention slipped. You also see your average reaction time and your early taps. Sleep labs have used this 3-minute task since 2011, and its longer original since 1985.
Version 1 · Cite this test:
Helibrain (2026). Attention span test, v1. https://helibrain.com/attention-span-test/methods
منابع
- Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). روایی و حساسیتِ یه آزمون کوتاهِ هشیاری روانی‌حرکتی (PVT-B) نسبت به محرومیت کامل و نسبی اَ خواب. Acta Astronautica 69(11–12):949–959.
- Dinges DF, Powell JW (1985). تحلیل‌های ریزرایانه‌ای اَ عملکرد تو یه آزمون دیداریِ ساده و قابل‌حملِ زمان واکُنش، هنگام کارِ پیوسته. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655.
- Lim J, Dinges DF (2008). محرومیت اَ خواب و توجهِ هشیارانه. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322.
- Lim J, Dinges DF (2010). فراتحلیلِ اثر محرومیت کوتاه‌مدت اَ خواب بر متغیرهای شناختی. Psychological Bulletin 136(3):375–389.
- Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). پرداختن به نیازِ اعتبارسنجیِ یه آزمون هشیاری روانی‌حرکتیِ صفحه‌لمسی. Sleep Health 4(5):387–389.
ای صفحه چجوری جور بو: Helibrain تیم، بالا لیست‌بو مطالعه‌ئان بنویشته؛ Robert(انگلیسی) (بیوفیزیک دکتری‌خوان) هم 10/31/2026 تاریخ بازبینی بکرده. منبعا عوض بون، ای ره نو تازه کِنیم.