Tés Lilana Perhatian

Sabaraha hadé anjeun bisa tetep fokus waktu teu aya nu matak kataji? Ketok unggal bunderan robah jadi héjo. Gratis, teu kudu daptar.

Ku tim HelibrainDitinjau ku Robert(Basa Inggris), calon doktor biofisikaDiterbitkeun Panungtungan ditinjau

Naon nu diukur ku ieu tés

"Lilana perhatian" téh ungkara sapopoé. Nu diukur ku panalungtik nyaéta perhatian nu ajeg, nu disebut ogé kawaspadaan: tetep sayaga ngadagoan sinyal nu datangna dina waktu acak. Kaca ieu ngajalankeun Tés Kawaspadaan Psikomotor pondok (PVT-B), vérsi 3 menit tina PVT 10 menit, nu dijieun pikeun kaayaan nyata nalika 10 menit karasa lila teuing 1. PVT aslina dirarancang pikeun ngalacak kumaha kawaspadaan turun nalika digawé lila tanpa saré 2.

Aturanna nuturkeun vérsi pondok nu geus dipedalkeun: bunderan robah jadi héjo sanggeus 1 nepi ka 4 detik sacara acak (kaasup 1 detik pikeun mintonkeun waktu anjeun), ketokan nu 355 ms atawa leuwih lilana diitung minangka kalolosan perhatian, ari ketokan nu kurang ti 100 ms atawa saméméh bunderan héjo diitung minangka ngamimitian heula 1.

Kumaha maca skor anjeun

  • Ketokan laun (kalolosan perhatian): angka nu perlu diperhatikeun. Unggal kalolosan nandakeun sakedapan perhatian anjeun leupas. Kalolosan nambahan écés lamun jalma kurang saré 3.
  • Waktu réaksi rata-rata: laju rata-rata anjeun salila sakabéh tés.
  • Ketokan tiheula: ketokan saméméh héjo. Lamun loba, bisa jadi anjeun nebak-nebak tibatan ngadagoan.

Teu aya angka "normal" nu adil pikeun dibikeun ka anjeun: telepon, layar, jeung beurit komputer masing-masing nambahan reureuh, sarta vérsi PVT layar rampa ngukur jalma nu sarua kira-kira 95 ms leuwih laun tibatan alat laboratorium 5. Bandingkeun hasil tés anjeun sorangan dina alat nu sarua.

Ku naon ieu tés matak bosen?

Memang ngahaja. Ngajaga fokus kana pancén nu ngabosenkeun téh kaparigelan nu keur diukur. Dina awal tés, kalolobaan jalma hasilna hadé; kalolosan perhatian condong mimiti katémbong sanggeus sababaraha menit, sarta leuwih mindeng lamun anjeun kacapé 3.

Naon nu mangaruhan perhatian nu ajeg?

Dina hiji meta-analisis ngeunaan kurang saré jangka pondok, pancén basajan pikeun ngukur perhatian jeung kawaspadaan kaasup nu panggedéna kapangaruhan 4. Waktu dina sapoé, kafein, gangguan, jeung latihan ogé bisa ngarobah skor anjeun, jadi tingali sababaraha hasil tés nu dilakukeun dina waktu nu kurang leuwih sarua, ulah ngan hiji.

Naon bédana ieu jeung tés waktu réaksi?

Tés waktu réaksi lilana kira-kira samenit jeung némbongkeun kagancangan anjeun. Tés ieu leuwih lila, jadi bisa manggihan kalolosan perhatian nalika fokus mimiti ngurangan. Dina panalungtikan, vérsi 3 menit ngukur hasil nu sarupa jeung tés 10 menit nalika kurang saré sagemblengna atawa sabagian, sanajan pangaruhna rada leuwih leutik 1.

Tés séjénna

Tingali sakabéh 43 tés uteuk gratis

Rék latihan unggal poé? Aplikasi Helibrain (ayeuna mah maké basa Inggris) boga pilihan gratis jeung pilihan mayar.

Cutat kaca ieu: Tés Lilana Perhatian. Helibrain. 2026. https://helibrain.com/su/attention-span-test. CC BY 4.0.

Pananya umum

How this test works

This test measures how well you keep your focus on a dull task. For 3 minutes, watch a circle and tap as fast as you can each time it turns green. It turns green at random moments, 1 to 4 seconds apart. Your main score is the number of slow taps, 355 ms or slower: the moments when your attention slipped. You also see your average reaction time and your early taps. Sleep labs have used this 3-minute task since 2011, and its longer original since 1985.

Version 1 · Cite this test:

Helibrain (2026). Attention span test, v1. https://helibrain.com/attention-span-test/methods

Full method →

Sumber

  1. Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). Validitas jeung sensitipitas tés kawaspadaan psikomotor pondok (PVT-B) pikeun kurang saré sagemblengna jeung sabagian. Acta Astronautica 69(11–12):949–959.
  2. Dinges DF, Powell JW (1985). Analisis mikrokomputer kana kinerja dina pancén RT visual basajan portabel salila operasi nu ajeg. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655.
  3. Lim J, Dinges DF (2008). Kurang saré jeung perhatian waspada. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322.
  4. Lim J, Dinges DF (2010). Meta-analisis pangaruh kurang saré jangka pondok kana variabel kognitif. Psychological Bulletin 136(3):375–389.
  5. Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). Ngungkulan kabutuhan validasi pancén kawaspadaan psikomotor layar rampa. Sleep Health 4(5):387–389.

Kumaha ieu kaca dijieun: ditulis ku tim Helibrain dumasar kana panalungtikan anu didaptarkeun di luhur, tuluy ditinjau ku Robert(Basa Inggris) (calon doktor biofisika) dina 31 Oktober 2026. Eusina diropéa lamun sumberna robah.