Тимлӗх тӗллевӗн тестӗ

Нимӗн те кызыкмастӑр чухне тимлӗхне лайӑх упрайма пултаратӑн-и? Тӗкӗр сарӑлсан кашни хутра пус. Пӗлӗшӳ кирлӗ мар.

Helibrain командинченТӗрӗслерӗ Robert(Англий чӗлхе), биофизика пӗлӗмӗн кандидатӗПичетленнӗ кун: Юлашки хут тӗрӗсленнӗ кун:

Ку тест мӗне тӗрӗслет

«Тимлӗх тӗллевӗ» — кунсеренхи сӑмах. Тӗпчевҫӗсем тӗрӗслекенни — тимлӗхе малалла упраса пыни, тенӗ пекех, сигнал иртнӗ вӑхӑтра килсен те ҫапла хатӗр тӑни. Ку страницӑра кӗске Психомоторлӑ тимлӗх тӗрӗслевӗ (PVT-B) иртет: 10 минутлӑх PVT-рен 3 минутлӑх верси, 10 минут хӑвӑртпа та ҫитместӗр реальлӑ условисем валли тунӑ 1. Малтанхи PVT-не ҫывӑрмасӑр ӗҫленӗ чух тимлӗх мӗнле чакнине тӗрӗслеме тунӑ 2.

Правила опубликованӑ кӗске версие тӑрӑх: тӗкӗр 1-тен 4 секунди хушшинче (сана вӑхӑтне кӑтартакан 1 секундӑна кӗртсе) палӑрса сарӑлать; 355 ms хӑвӑртлӑхпа е вара пусни вӑхӑт ӗлкӗрменни пулать, 100 ms каярах пусни е тӗкӗр сарӑлмасть умӗн пусни — йӑнӑш старт 1.

Баллӑна мӗнле ӑнланмалла

  • Астӑнта пусни (тимлӗх чакни): ку хисепе пӑхмалла. Пӗрре пусма манни — тимлӗхӳ пӗр вӑхӑтлӑха чакни. Ҫынсем сахал ҫывӑрсан, ку йӑнӑшсем нумайтарах пулать 3.
  • Реакцие вӑтам хӑвӑртлӑхӗ: вӑхӑт иртнӗ май пурӗпӗр хӑвӑртлӑхӑн вӑтам хакӗ.
  • Малтан пуснисем: сарӑлма пуличчен пуснисем. Вӗсем нумай пулсан, кӗтсе тӑмасть, паллӑсӑр пӗлсе пуснӑ пултар.

Пурте валли лайӑх «норма» хисепӗ ҫук: телефон, экран, мышка та хӑйсен кӗсӗкӗсене хушаҫҫӗ; лаборатори приборӗпе танлаштарсан, PVT сенсорлӑ экранпа иртекенӗнче пӗр ҫынсен хӑвӑртлӑхӗ 95 ms каярах пулнӑ 5. Пӗр приборпа ирттернӗ хӑвӑр тестсене танлаштарӑр.

Мӗншӗн тест ҫапла тарӑхлӑ?

Специальнӑ. Кӑмӑла каймастӑр ӗҫре тимлӗхе упрани — тӗрӗслекен пултарулӑхӗ. Тест пуҫламӑшӗнче нумайӑш лайӑх иртеҫҫӗ; вӑхӑт иртнӗ май йӑнӑшсем курӑна пуҫлаҫҫӗ, тата шаршӑ пулсан вӗсем нумайтарах пулма пултараҫҫӗ 3.

Тимлӗхе мӗн йӑлӑхтарать?

Кӗске вӑхӑт ҫывӑрманни ҫинчен мета-анализра, йӑлӑхтаракан тимлӗх тата сигнал кӗтсе тӑракан ӗҫсем чи нумай улшӑннӑ тӗрӗслевсем шутӗнче пулнӑ 4. Вӑхӑт, кофеин, тӑсӑк тата хӑнӑху та хакна улӑштарма пултараҫҫӗ, ҫавӑнпа пӗрре мар, пӗр пек вӑхӑтра ирттернӗ тестсене пӑхӑр.

Ку реакци хӑвӑртлӑхӗн тестӗнчен мӗнпе уйрӑлать?

Реакци хӑвӑртлӑхӗн тестӗ пӗр минут ытла иртмест, вӑл хӑвӑртлӑхна кӑтартать. Ку тест вӑрахрах, ҫавӑнпа тимлӗх чакнипе килекен йӑнӑшсене палӑртма пултарать. Тӗпчевре 3 минутлӑх верси 10 минутлӑх тестпе пурте тата пайӑр ҫывӑрманни чух танлашнӑ, анчах йӑлтах усалтарах тӗсёртнӗ 1.

Пӗр йышши тӗрӗслевсем

Пурте 43 ирӗклӗ ми тӗрӗслевне кур

Ку ӗҫпе кунсерен ӗҫлесшӗн-и? Helibrain приложенийӗн (хальлӗхе английла) ирӗклӗ плани тата хаклӑ планӗсем пур.

Ку страницӑна асӑн: Тимлӗх тӗллевӗн тестӗ. Helibrain. 2026. https://helibrain.com/cv/attention-span-test. CC BY 4.0.

Пӗлмелли ыйтусем

How this test works

This test measures how well you keep your focus on a dull task. For 3 minutes, watch a circle and tap as fast as you can each time it turns green. It turns green at random moments, 1 to 4 seconds apart. Your main score is the number of slow taps, 355 ms or slower: the moments when your attention slipped. You also see your average reaction time and your early taps. Sleep labs have used this 3-minute task since 2011, and its longer original since 1985.

Version 1 · Cite this test:

Helibrain (2026). Attention span test, v1. https://helibrain.com/attention-span-test/methods

Full method →

Источниксем

  1. Basner M, Mollicone D, Dinges DF (2011). Кӗске психомоторлӑ тимлӗх тестӗн (PVT-B) пурлӑхӗ тата пурпӗр тӗрӗслевӗ: йӑлтах тата пайӑр ҫывӑрманни. Acta Astronautica 69(11–12):949–959.
  2. Dinges DF, Powell JW (1985). Ӗҫ вӑхӑтӗнче кӗҫӗн компьютерпа тӑсӑк операцисем ирттернӗ чух курмаллӑ RT ӗҫӗн хӑтланӑвне анализлама. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers 17(6):652–655.
  3. Lim J, Dinges DF (2008). Ҫывӑрманни тата сигнал кӗтсе тимлӗх упрани. Annals of the New York Academy of Sciences 1129:305–322.
  4. Lim J, Dinges DF (2010). Кӗске вӑхӑт ҫывӑрманнин шухӑшлав факторисем ҫине пултарӑмӗ пирки мета-анализ. Psychological Bulletin 136(3):375–389.
  5. Grandner MA, Watson NF, Kay M, Ocaño D, Kientz JA (2018). Сенсорлӑ экранпа психомоторлӑ тимлӗх ӗҫне тӗрӗслеме кирлӗхе чӑннипе пурнӑҫланӑнине сӳтсе явни. Sleep Health 4(5):387–389.

Ку страницӑна мӗнле хатӗрлерӗмӗр: маларах хӑтӑлнӑ тӗпчевсем тӑрӑх Helibrain командинчен ҫырнӑ, тата 2026, юпа, 31 кун Robert(Англий чӗлхе) (биофизика пӗлӗмӗн кандидатӗ) тӗрӗслерӗ. Тӗпчев материалӗсем улшӑнсан, эпир ӑна ҫӳлеретпӗр.