Ancha chaninniyuq qhawarisqakuna, yupaykuna ima
| Imayna kasqan | Huñusqa estándar nisqaman tikrasqa efecto | 95% confianza intervalo |
|---|---|---|
| Kallpachasqa kay | 0.36 | 0.16 to 0.55 |
| Sayk'usqa kay pisiyachiy | 0.35 | 0.19 to 0.50 |
| Llamk'ay | 0.16 | −0.04 to 0.37 |
Kay yupaykunaqa 19 qillqasqakunamanta 22 sapalla qhawarisqa qutukunapa Tabla 3 tupuyninkunam. Estándar nisqaman tikrasqa efectokunam, manan 36% aswan kallpa ni 16% aswan llamk'ayta niyta munanchu. Sapa imayna kasqanqa hukniray qhawarisqa yachaykunata llamk'achirqan, chaymantapas llamk'aypa efectonqa mana huklla karqanchu. Huk huñusqa yupayllaqa manan sapa rurayta willanchu. Albulescu et al., 2022
¿Imataq pisi samay karqan?
Kay qhawariyqa chunka minutokama microbreak nisqa samaykunamanta rimaykun. Samaypi ruray, ñawpaq rurana llamk'ay, chaymanta tupachina condición nisqakunaqa hukniray karqan. Chayqa manan chunka minuto aswan allin kasqanta, utaq huk sutichasqa llamk'ay-samay horario nisqa llapa runapaq aswan allin kasqanta rikuchinchu. Qhawariypa moderador análisis nisqakunaqa huk runapaq horario akllaq yupayta ruwanapaq mañakusqanmanta aswan pisi evidenciam. Albulescu et al., 2022
Ariga, Lleraswan kuska, laboratorio ruraypi sasachakuypa objetivon pisi kutilla tikrasqa kaptin, qhawariypi urmayta hark'ayta atisqankuta tarirqaku. Kayqa huk específico tikraymanta evidenciam, manan kutikutilla willaykunata qhawayqa samay hina allinyachiq kasqanta rikuchinchu. Ariga et al., 2011
Yuyayta hukllachayqa manan huk pachallapi tukukuq kallpachu
Unayta qhawariy yachayqa sapa pachapi tikraykunata, ruraywan tupaq tikraykunatapas qhawarin. Huk runaqa sapa kuti huknirayta ruwayta utaq aswan pantayta qallarinman, ichaqa manan hukllapi yuyaypa tukukuypaq pachan kanchu. Allin tupunaqa pantaykuna, pisi pisi yuyay chinkaykuna utaq kutichiypa kikinlla kasqanmi kanman, manataq runaqa hayk'aqta tiyaspa karqan chayllachu. Esterman et al., 2013
¿Imakunam chayta tikran?
Samay, ruray tikraypa qullqi ima kuska kanman
Ruraykunata tikrayqa yuyay qhipaqta saqiyta atin, chaymanta mana suyasqa sayachiykunaqa llakiyta paqarichinman, runakuna aswan usqhayta llamk'aspa chayta allichaptinkupas. Kay tarisqakunaqa microbreak nisqa samaypa allin kayninkunata manan qulluchinchu; aswanqa samaypa ima kasqan, imayna kasqanpas chaypaq chaninniyoq kasqanta rikuchin. Iskay kaq sasachay rurayqa manan samaywan kikinchu. Leroy, 2009 Mark et al., 2008
¿Samaykuna puñuy pisi kasqanta rantiynkumanchu?
Puñuy pisiyachiy yachayqa puñuy chinkaptin yuyaypa pantasqanta rikuchin, hinaspa sapa kuti puñuy pisi kaptinqa sasachakuykuna huñuspa wiñan. Microbreak nisqakunamanta huñusqa qhawariyqa manan pisi samaykuna chay sasachakuykunata allin puñusqa runapa imayna kasqanman kutichisqanta rikuchinchu. Samayta, allin puñuyta ima iskay tapuy hina qhawariy, ama huknin hukninta rantin chayta yuyaspa. Lim et al., 2010 Van Dongen et al., 2003
¿Imataq cheqaqta ruwakuyta atikun?
Ñawpaqmantapacha samayta churayqa sayk'usqa kayta kamachinapaq allinmi kanman, ichaqa evidenciariqa manan llapa watayoq runakunapa, warmi-qharikunapa, llamk'aykunapa hukllapi churasqa pachanta riqsichinchu. Imayna kasqaykita, chaymanta chaninniyuq llamk'aypi imayna ruwasqaykitapas tupachiy. Huk pisi runa qhawasqan allin kayqa manan rikuchisqa llamk'ay allin kaywan kikinchu. Albulescu et al., 2022
Samaypa ñawpaqnin, qhipanpi ima yuyay-pukllaypa rezultatonkuna tupuspa qhawarinki chayqa, rurana llamk'ayta, equipotapas kikinlla waqaychay, hinaspa sapa kutipa hukniray kasqanta suyay. Huk pisi ruraypa sapalla runapa diferencia yupayninqa mana sut'ichu kanman, experimento efecton kallpachasqa kaptinpas. Iskay kaq qhawariypi aswan allin ruwasqaykiqa sapallan manan samaypa efectonta yachanapaqchu, yachariy utaq sapa kutipa tikrayninmanta rakispa. Hedge et al., 2017 Esterman et al., 2013
Cheqaq willakuyqa kaymi: pisi samaymanta pisi allinyaykunaqa chaymanta promedio nisqapi yanapasqanmi, ichaqa llapa samaykunamantapacha aswan yuyayta hukllachayta utaq aswan allin llamk'ayta saqisunkichik nispa prometeyqa ancha hatunmi. Evidenciariqa huk allin ruwayta allinta qhawarispa probarayta yanapan, manan llapa runaman kikin llamk'ay-samay horario nisqa churaytachu. Albulescu et al., 2022
Chaywan tupaq mana qullqiyuq tupuyta ruway
Yuyayta hukllachay atiynin tupuy
Yuyayta hukllachay atiynin tupuyta pisi llamk'aypaq ruway hina probaray. Sapa kutiyki samaykunamanta ñawpaq, qhipa p'unchawkunata mana formal tupachinki chayqa, usqhaylla kaywan kuska pantaykunata, kikinlla ruwasqaykitapas qillqay. Pukllayqa manan qanpaq aswan allin samay horariota yachachinmanchu.
Sapa kuti tapusqa tapuykuna
¿d = 0.36 nisqaqa 36% allinyayta ninchu?
Manan. Estándar nisqaman tikrasqa promedio diferencia yupaymi, manan kallpapi utaq llamk'aypa lluqsisqanpi porcentaje tikraychu. Albulescu et al., 2022
¿Huk aswan allin samay intervalo kasqan rikuchisqañachu?
Kay huñusqa qhawariyqa manan hukllapi llapa runapaq intervalo kasqanta rikuchinchu. Ruraykuna, llamk'aykuna, runa qutukuna ima hukniraymi. Albulescu et al., 2022
¿Samayqa allin tutapi puñusqaykita rantinmanchu?
Samaymanta citarisqa evidenciariqa manan chayta rikuchinchu. Puñuy chinkaymanta yachaykunapi sasachakuykunamanta rimanku; pisi samayllawan chaykuna chinkapunman nispa manan yuyaykunanchu. Lim et al., 2010 Van Dongen et al., 2003
Pukyu qillqakuna
- Albulescu et al. (2022). "Samayta quway!" Microbreak nisqa pisi samaykuna allin kayta, llamk'ayta yapaypaq yanapayninmanta sistemático qhawariy, meta-análisis ima.
- Ariga et al. (2011). Yuyay llamk'aypi qhawariypa pisiyayninta hark'anapaq pisi, aslla kuti yuyaypa "samaykuna" yanapan: ruraypa objetivokunata wañuchiy, musuqmanta qallariy ima.
- Esterman et al. (2013). Ruraypa t'inkunpi utaq yuyay chinkaspa? Unay qhawariypi ruway, ñut'u uma tikraykunata qatiy.
- Leroy (2009). ¿Imaraykutaq llamk'ayniyta ruwanay sasachakun? Llamk'aykunata tikraypi yuyay qhipaqta saqiypa sasachakuynin.
- Mark et al. (2008). Sayachisqa llamk'aypa qullqin: aswan usqhay kay, llakiy ima.
- Lim et al. (2010). Pisi pacha puñuy chinkaypa yuyay ruwaykunapi imayna kayninmanta meta-análisis.
- Van Dongen et al. (2003). Aswan unay rikch'asqa kaypa huñusqa qullqin: unay pisi puñuymanta, tukuy puñuy chinkaymanta dosis-respuesta nisqawan ñut'u uma-ruwaykunapi, puñuy imayna kayninpi ima.
- Hedge et al. (2017). Allin kaypa mana tupaq paradoja nisqa: ¿Imaraykutaq kallpachasqa yuyay ruraykunapas sapalla runakunapa diferencias nisqakunata mana allinta tupunchu?.
Kay p'anqata paqarin hinaspa riqsichiy: Pisi samaykuna yuyayta hukllachayta allinchanchu?. Helibrain. 2026. https://helibrain.com/qu/answers/do-short-breaks-improve-concentration. CC BY 4.0.
← Aswan kutichiykunata qhaway