Qadeke biçûk ji bo mêjiyê rojane yê to
Amûrê biçûk. Bi gavê xo.
Cayêk veke ke to bımusnayış, xewa xo plan bikerê, hunerek pratîk bikerê yan sekinî û nefesêk bigirê. Tiştek weçin ke bo roja to faydeyê esto.
Temamî belaş · Bê hesab · Bê reklam
Xwendış
Perwerdekarê N-backê cot
Pratîkaya N-backê yew, cot, hirê û çarqatî bê pere. Ritmê xo bivîne, her seans qeyd bike û pêşketışê xo bibîne. Bê qeydkerdış, reklaman û dîwarê pereyan.
İngilizkiAmûrê veke →Planvazê dubarekerdışê aralıqî
Seansê bîranayışî dora imtîhanê xo plan bikerê, bi sînora rojane û rojê bêkarî.
Amûrê veke →
Qada bîranayışa pelê vala
Ji vîra xo bîr bîne, notanê xo kontrol bike û valahiyan bike karê tewr peyên.
Amûrê veke →
Kartê bîrkerdışî
Ji noteyê xo kartê bîrkerdışî belaş çêbike. Cewaban binivîse yan eşkera bike, xeletiyan reyna bibîne, deste lokal qeyd bike, CSV yan JSON têxe û derxe, û çap bike.
Amûrê veke →
Defterê xeletiyan
Noteyê kurt ser xeletiyê xwendışê xo bigire, wêneyê persanê lokal zêde bike, mijaran etîket bike û bi veşartışê rastkerdışan reyna biceribne. Belaş, taybet û derxistinê ra mumkin.
Amûrê veke →
Qesrê bîrî
Lîsteyê xo cayêkê aşina de bıcih ke. Rêya xo yew bi yew rawestgeha bêmayî bimeşe.
Amûrê veke →
Rêzikê wendışî
Metnê xo yapış bike, mezinîya fontî, firehîya rêz û ferqê miyanê rêzan rast bike, û rêza nîşankerdî bi kilîtan yan destdanan bıgerne. Cayê to miyanê gerokî de bîr areno.
Amûrê veke →
Perwerdekarê nivîsîşê bêyî temaşekerdişî
Dersê belaş yê rêza malî û pratîka nivîsîşî ya adaptîf, bi germ-xarîta her bişkok, WPM û tarîxa rastî.
İngilizkiAmûrê veke →
Perwerdekarê lezê wendışî
Wendışê yew peyv û komikê peyvan biceribne û piştî her metin kontrolê fehmkerdışî bike. Lez û fehmkerdışî bi hev re bibîne. Belaş, bi dîrokçeyê herêmî.
İngilizkiAmûrê veke →
Playerê pratîkê vengî
Parçeyêk dubare bike, lezê wendışî kêm bike û cayêkê vala bo vengdayış yan bîranayış bıverê. Playerêkê hêsan ji bo ziman, peyv û qeydanê dersê xo.
Amûrê veke →
Nexşeya fikirî bi bîranayışî
Yew nexşeya qijkekê fikirî û girêdayışanê name dayeyî vıraze. Cı vıstrê, dıma ra vıraze yan bi peyvanê xo ra îzah bike, paşê cı bi yewê orîjînal re muqayese bike.
Amûrê veke →
Pelê fikirê cuda
Fikrêko ke baldarîya to ra vırazeno, miyanê bloka fokusî de tomar bike, paşê dîsa binihêre. Bıgire, gavêko peyênî plan bike yan bıestere. Notepadê browserî yê belaş û taybetî.
Amûrê veke →
Perwerdekarê texmînê wextî
Demê karî texmîn bike, bi sekinayışan wextê xo bıgire, paşê texmînê xo bi encamî re bıberawerd bike. Rêjeya wextê rastî/texmînkerdeyî ya ke her dem zêde beno, goreyê cureyê karî bibîne.
Amûrê veke →
Hejmaran bîra xo de bimîne.
Rêzeyê hejmaran bîr bike, veşêre û paşê bivîne ke çi bîrê to miyan de mend. Lezê xo bıweçine û rêbazêkê hêsanê veng ra resim keşf bike.
Amûrê veke →
Ruyêk. Nameyêk. Têkilîyêk.
Bi çend ruyê wênekirî nas bibe, her yewî bi nameyêk ra girê bide û piştî rawestayışêkê kurt ewî bîyarê. Cayo aramî yo ji pratîkê bîrkerdışê nasnameyan rê.
Amûrê veke →
Yew deste. Bîrê xo.
Bi çend kartan dest pê bike yan deste bêro pêş. Rêzeyî bımuse, cı bi rêzê xo ra bıvîne û lezekê ke bo to baş o bıvîne.
Amûrê veke →
Çend hesab. Destpêkêkê newe.
Setêkê kurt yê komkerdış, kêmkerdış, zêdekerdış û parvekerdış. Her huner asta xo peyda keno. Bê zincîreyê ke lazim bo biparêzî, bê peygirtışê tiştanê ku mayê.
Amûrê veke →
Hesta xo ya wextî nas bike.
Yew kêliyê çiqas dirêj hîs beno? Demê kurt texmîn bike û piştî her dorê agahî bibîne.
Amûrê veke →Baldarî
Plankerê rûnıştışê fokusî
Blokê pratîkî û bêhnvedanî, bi wextê ke rastî destê to de yo, rêz bike.
Amûrê veke →
Nîşankerê daneyanê xew û baldarîye
Dosyayanê CSVê xo veke, du pîvanan goreyê tarîx rêz bike û nêzîkatiyanê hefteyî binihêre. Valahiyan bi heman zelalîya çavdêriyan binihêre.
Amûrê veke →
Destpêkerê karî
Nameyê tiştê ke rêya to girewto binivîse, yew gavê piştî yê biçûk weçîne û biryar bide ke key û kamcî de dest pê bikerê. Tenê cihêkê destpêkerdışî lazim o.
Amûrê veke →Pelê fikirê cuda
Fikrêko ke baldarîya to ra vırazeno, miyanê bloka fokusî de tomar bike, paşê dîsa binihêre. Bıgire, gavêko peyênî plan bike yan bıestere. Notepadê browserî yê belaş û taybetî.
Amûrê veke →
Cayê karê ke ca wazeno vake.
Heftaya xo de civîn, rêçûyış û karê îdarî nîşan bide. Blokê bêqetî û budceya wextî ya rastîn re karê baldarî keşf bike, bi caye re hetanî bêhn bigirê.
Amûrê veke →
Takvimê to caye beno.
Bivîne, ke barê civînanê hefteyê to çiqas esto û mabênê civînan çend demê vala estê. Derfetê 60- û 90-deqeyî ver bi ver bike û takvîmêkê firehtir biceribne.
Amûrê veke →
Yew gavêko biçûk. Hevaltiyeke hinekî.
Gerek nêyo ke tu her tiştî temam bikerê. Yew destpêkerdışê biçûk weçinê û çend deqiqeyên aram bi ey ra derbas bikerê.
Amûrê veke →
Hinek deng. Hinek cayo.
Playerê vengên baldarîye yê bêpere yo. Yew veng weçine, demkerê xo saz bike u xo bıde karê ke wazenê kerdene.
Amûrê veke →
Dengê peyserî baldarîya TO arêno?
Heweşî, dengê pembe û muzîkê bêvengîya aramî ser karêkê kurtê baldarîye de bıkarê. Nêro ke nêro, înro çı to rê yeno.
Amûrê veke →Xew
Plankerê xewê yê hefteya îmtîhanî
Dema îmtîhan û dersan xewê biparêze, dıma demê mayeyî yê xwendışî bibîne.
Amûrê veke →
Kêmayışê xewn û planê enerjî
Heft şewan bi hedefê xo muqayese bike û planê xewna hêdî-hêdî vira.
Amûrê veke →
Plankerê xewê karê şiftî
Ji 1–4 hefteyan şiftan planêkê pratîkî yê xew, xewê kurt, ronayî û kafeînî vıraze. Bêpere, nepenî, çapkerdışbar û bi derxistinê kalendarî.
Amûrê veke →
Plankerê jet lagî
Berî seferî xew û li cihê gihayışî ronayî plan bike; bajar, demê firînî û xewê asayî ya xo bi kar bıne. Bêpere, nepenî û çapkerdışbar.
Amûrê veke →Nîşankerê daneyanê xew û baldarîye
Dosyayanê CSVê xo veke, du pîvanan goreyê tarîx rêz bike û nêzîkatiyanê hefteyî binihêre. Valahiyan bi heman zelalîya çavdêriyan binihêre.
Amûrê veke →
Defterê xewî
Defterê xo-vurnayışê xewê şewan, xewê parçe-parçe û xewê rojanê. Wextê miyanê ca de razayışî bi xewê texmînkerde re berawird bike, dima CSV bişuxulne û profesyonelêkê nîşan bide.
Amûrê veke →
Pelê temamkerdişê rojî
Pênc deqeyan bıkerê û karê temam nêbîyayeyî binuse, sibe sê karê herî muhîman weçîne û pelê xo çap yan qeyd bike. Bêpere, taybet û hêsayî bo vurnayış.
Amûrê veke →
Yew raundê dıma. Hına cayêk bo xew estê.
Şeveke lîstikî goreyê saeta verşîyene ya xo plan bıkerê. Fırseta xewê, pencereya aram bîyayışî û texmînê giştî yê kafeyînê ke heta wextê xewî dimano bivîne.
Amûrê veke →Aramî
Rêberê nefesgirewtişî
Rêberê nefesgirewtişî yê belaş bo nefesdayışê çerxî, nefesdayışê qutî û nefesdayışê hêdî. Nîşaneyê nerm ê opsiyonel, bê qeydkerdış.
Amûrê veke →
Demjimêrê meditasyonî
Yew timerê medîtasyonî belaş, bi zengilanê nerm, dengê zengilanê navberan, rêberiya nivîşte û qeydê taybetê daniştışanê ke şıma eşkenê biguherên.
Amûrê veke →
Ma to rê kar keno?
Eksperîmentê nefesdayışî yan meditasyonî yê belaş yê du-hefteyî biceribne, bi pîvananê berê û peyê, qeydê rojane yê lokal û derxistinê CSV.
Amûrê veke →Muzîk
Playerê pratîkê vengî
Parçeyêk dubare bike, lezê wendışî kêm bike û cayêkê vala bo vengdayış yan bîranayış bıverê. Playerêkê hêsan ji bo ziman, peyv û qeydanê dersê xo.
Amûrê veke →
Ritma xo bibîne. Dıma bıdomîne.
Li beatê virazdeyî bi sê tempoyan vexe, dıma bê deng vexe. Piştî gava hizarkerdişê dengî, rastî û domdarîya demgirtışî bibîne.
Amûrê veke →
Fêr bıbe ke navbera notayan çawa bihîze.
Di not. Yew wextê biçik ê guhdarkerdişî. Aşinabûnê navberanê mabênê înan viraze.
Amûrê veke →Hinek deng. Hinek cayo.
Playerê vengên baldarîye yê bêpere yo. Yew veng weçine, demkerê xo saz bike u xo bıde karê ke wazenê kerdene.
Amûrê veke →Mêjiyê rojane
Perwerdekarê N-backê cot
Pratîkaya N-backê yew, cot, hirê û çarqatî bê pere. Ritmê xo bivîne, her seans qeyd bike û pêşketışê xo bibîne. Bê qeydkerdış, reklaman û dîwarê pereyan.
İngilizkiAmûrê veke →
Kafeîn berî nivînî
Ji bo mezinan: texmînê wextê nivînê û vexwarışê dawî yê zûter berhev bike.
Amûrê veke →
Perwerdekarê nişangirtışî
Flick, şopnayış û rastî bi armancanê ayarlanê pratîk bike. Rastî, her deqeyê vuruşan û tarîxa lokal ya xo bıvinê. Belaş, bêyî qeyd bîyayış.
Amûrê veke →Destpêkerê karî
Nameyê tiştê ke rêya to girewto binivîse, yew gavê piştî yê biçûk weçîne û biryar bide ke key û kamcî de dest pê bikerê. Tenê cihêkê destpêkerdışî lazim o.
Amûrê veke →
Ma werzişê to bo mêjî baş o?
Hefteyêkê normal yê werzişî bi rêbernameyê WHO yê werzişê aerobî û hêzkerdışî re kontrol bike; derheqê werziş û tenduristiya mêjî de lêkolînê rastgo.
Amûrê veke →
Rutinê xo bişuxulne
Rutinê xo bi gavên wextdayeyî ava bike. Wextê destpêkerdiş yan temamkerdiş plan bike, paşê bi lezê xo pê de here. Bêpere, taybet û vurnayable.
Amûrê veke →Perwerdekarê texmînê wextî
Demê karî texmîn bike, bi sekinayışan wextê xo bıgire, paşê texmînê xo bi encamî re bıberawerd bike. Rêjeya wextê rastî/texmînkerdeyî ya ke her dem zêde beno, goreyê cureyê karî bibîne.
Amûrê veke →
Ti kî wextî zaf zîrek yê?
Raundê reaksiyonê lezî roja xo de qeyd bıkerê. Şêweyê saetî yê xo û vurnayışê ey bivîne, bi dîrokçeya lokal û bîrxistinê takvimî yê vîyarteyî.
Amûrê veke →
Li gorî rîtmo ke tu hîs kenî plan bike.
Rojekê li gorî wextê hişyarbiyayışê xo û tercîhê xo xêz bike. Bi xetê enerjîye ya nimûneyî û ke tu eşkenî biguherînî, ciyê karanê zehmet û sivikter bibîne.
Amûrê veke →
Bîrê xo, no roj de, nas bike.
Sê karê kurtê bîrî biceribne û guherîyayışê xo dem bi dem şop bike. Wêneyê rewşa bîrî ya mezinanê her temenî, bê iddiayê teşxîsî.
Amûrê veke →
Cayêk bo guhdarnayışî vıraze.
Bi kontrolêkê nerm û nisbî yê guhdarnayışî ser amûrê xo, bıvin ke her goş de kam tonan eşnenê.
Amûrê veke →