ROJEKE KE HİSÊ TO RA NÊZÎKTERA
Li gorî rîtmo ke tu hîs kenî plan bike.
Hendek seetan kar hêsantir beno, hendekan de zehmetir. Rêza wextanê xo ya ke hîs kenê neqş bike, dıma cı ra karê zehmetî no rojê xo de cayo baş bıde.
Çend nîşaneyê rojê to ra
Cewabê to xêzê to şekil danê
Ena pirsê tercihî yê kılmî, pirsê xo yê ma yê; anketê kronotîpî yê ke verast biyo nêyo. Curve bi formulekê nimûneyî hesab beno, ne pîvanek yan texmînê biyolojîkî. Planî biceribne, hestê xo bibîne û wî biguherne. Her rojê re planêkê ideal çin o.
Fikirê bınê nê amûrî
Lêkolînê fərqê wextê rojî û nişabê pey niştina verêvarî bo hendek kesan qeyd kenê, hetta bê niştina verêvarî. Lê şeklê ena xetî yan wextê pêşniyarkerdî ra pejirandış nêkenê. Kafeyîn tenê wekî agahdarîya zeminî nîşan dano; amûrî qet texmîn nêkeno ke vexwarışêk karê to baştir bikero.
- Schmidt û hevalan (2007) · Wextê fikirnayışî: rîtmo sirkadî yê fikirnayışê însanî ↗
- Monk (2005) · Kêmameyê karê mêjî piştê nîvro ↗
- EFSA (2015) · Kafeyîn: bedenê mi çawa pêvajoyê keno ↗
Çımey kontrol bîyê 5ê teşrîna peyên 2026 · Tîmê Helibrain