Gihayışêkê nermtir
Plankerê jet lagî
Dem bıde saeta laşê to ke xo biguncê. Ji bo sefera pêşî planêkê hêsan yê xew û ronayî vıraze.
Bi temamî bêpere · Bê hesab · Bê reklam
Planê sade, bi sînorê rastî
Berê rojhilatî zûtir, berê rojavayî derengtir
Bo vurnayışê kurteyê herêmê saetî, eger saet pêşero bo, ganî saeta laşî zûtir bê (pêşveçûn); eger saet paşero bo, ganî saeta laşî peyên de bê (paşveçûn). Nêzîkê xeta vurnayışê rojî, vurnayışê kurt beno ke arasteyê firînî ra ciyawaz bo. Model, wextê ke tu resayê, her du herêmê saetî berawird kena û agahîya herêmê saetî ya tarîx-hewceyî ya geroka to bikar ano.
Berî rêwîtîye, eger pratîkî bo, wextê xo yê asayî yê xewî hêdî-hêdî vurne. Li cîyê hedefî, wextê xo yê asayî yê xewî li gor demê herêmî hedef bike. Texmînê ronayîşî, minimumê saatê laşî yê ke bi nêzîkî 3 saet berî şiyarbîyayîşê xo yê asayî yo, bi ferqê demê herêmî yê ke hîna mabên de yo û bi nêzîkî 1 saet rojî de vurnayî yo, bi kar danê. Nê minimum pîyaye nîyo; wext, kronotîp, kêmasîya xewî û ronayîşê rojî cîya-cîya yê. Na pencere rêberê plan kerdişî yê giştî yê, ne dermankerdışê ronayîşî yê rastîn.
Na planê mezinan yew sefer û rêza xewê ya asayî ya malî hesab kena. Ew girêdayışan, manişanê kurte, seferanê vegerayışî, şaşbiyayışê saetê laşî yê berê, vejiyayışê rojî yan faza sirkadiyenî ya kesane model nê kena. Ew pêşniyaranê dermanî yan pêvekên xwarinî nêdana.
Bo mezinanê ke hewcedariya wanê asayî ya xew miyanê sînoranê planî de ya. Ena perwerdeya giştî ya, teşxîs yan şîreta tibî nîya.
Eger pirsgirêkê xewî domdar bibê, yan rewşê tenduristî yê ke xew yan ronayîş tesîrê xo ser wan kena, bi pisporê tenduristiyê yê kalifye biaxive. Eger xew to gêno, erebe meşîne.
Çimey û rêbaz
Kontrolê çımeyan: 5 November 2026. Plan, şîretê cêrênê ra yew şîroveya perwerdeyî ya.