Ndondomeko yichoko yakujintha pa kafukufuku
Kusoŵa tulo kwa sabata kukupanga pamoza mphambano ya usiku uliwose kusi kwa chilato icho mwasankha. Usiku utali ukufufuta yayi kusoŵa tulo kwakale mu kuŵerengera uku. Nyengo zakugona na kuwuka zikuyerezga nyengo iyo mwakhala mu bedi; chotsani nyengo iyo mukaghanaghana kuti mukaŵa maso kuti lipoti linu lijulike makora. Ichi ni kuŵerengera kwa tulo uto tasoŵa mu thupi kwakupimika yayi.
Kuyaniska nyengo kukugwiliskira ntchito mphambano ya pakati pa nyengo ya pakati pa kugona pa mazuŵa gha milimo yakukakamizga na mazuŵa gha wanangwa, iyo kanandi yikuchemeka social jetlag. Ichi nkhudumura waka kwa diary, ni chiyezgo cha wotchi ya mu thupi panji ulosi wa nkhongono yayi. Nyengo izo tulo tikujumphamo zikupambana; palije layizgo lakuti mungawuka pa nyengo yakudunjika chifukwa cha nyengo ya tulo.
Mafumbo ghanyake ghakovwira
Kasi ningawerezga maora ghose agha ora pa ora?
Yayi. Chiŵerengero ichi ntakuŵerengera kusazgirapo na chilato icho mwasankha, ni akaunti ya umo thupi liliri yayi. Nyengo zakugona izo tapangira zikupa mwaŵi wakuti mugone chomene pachokopachoko; zikulayizga yayi deti lakuti muzamuwelera ku nkhongono.
Kasi zuŵa la wanangwa ni vichi?
Lembani mazuŵa agho nyengo yakuwukira yikukakamizgika yayi na sukulu, ntchito panji milimo yinyake. Mazuŵa ghaumaliro wa sabata ghakwambiska kuteŵeka kale kuti viŵe vyakusuzga yayi, kweni musinthe kuti yifanane na sabata yinu. Kuyaniska uku kukukhumba zuŵa limoza mu gulu lililose.
Kasi chikusunga diary yane ya tulo?
Mungaprinta ndondomeko. Usange mukutondeka kugona kwa nyengo yitali, mukwenera kuyowoya na katswiri wa vya umoyo.
