Plan fitinin dɔ, min bɔra lajɛli la
Dɔgɔya donkɔnɔ bɛ don kelen kelen ka a dɔgɔya fara, i ka su hakɛ ɲinini kɔfɛ. Nin jateminɛ kɔnɔ, su jan ka tɛmɛ ye dɔgɔya min tun ye don dɔ la, o tɛ bɔ a la. Su da ni kunun waatiw bɛ su yɔrɔ la waati jateminɛ; i hakɛya waati min i tun ma su, o bɔ a la ka fɔ i yɛrɛ ka fɔcogo ka jɛya. Nin tɛ ɲɛnajɛ bioloji la jateminɛlen ye.
Waati lajɛli bɛ sufuraya cɛmancɛ waatiw cɛ hakɛ lajɛ, baara/kaɲɛfɛrɛ donw ni hɔrɔnya donw. Mɔgɔw bɛna a fɔ ko social jetlag. Nin ye sɛbɛnkan ɲɛfɔli dɔ ye, a tɛ farikolo ka waati ka dantigɛli walima hɛrɛ ka ɲɛfɔli ye. Su cɛsiraw bɛ yɛlɛma; su cɛsirali jateminɛ kelen kɔnɔ kunun waati kɛrɛnkɛrɛnnenw ma.
Jaabi damadɔ minnu ka nafolo
N bɛ se ka hakɛ in sara waati kelen-kelen ma wa?
Ayi. Hakɛ in ye jateminɛ ye ni i ka su hakɛ ɲinini ye, a tɛ farikolo ka balans ye. Su da waati minw bɛ fɔ, u bɛ su waati ka bonya dɔɔnin-dɔɔnin; u tɛ su ka ɲɛnabɔ don fɔ.
Hɔrɔnya don ye mun ye?
Donw taamasiɲɛ ye, kunun waati ma kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la kalan, baara, walima fɛn wɛrɛ la. A ka nɔgɔya kosɔn, samati donw bɛ taamasiɲɛ kɛlen dɔɔnin; nka i ka u yɛlɛma ka kɛ i ka dɔgɔya donw ye. Jateminɛ in bɛ ɲini don kelen ni don kelen ka bɔ lajɛli kulu fila kɔnɔ.
A bɛ n ka su sɛbɛnkan mara wa?
I bɛ se ka plan sɛgɛsɛgɛ ka printi. Ni su tɔɔrɔ bɛ wagati jan kɔnɔ, o ye sababu ye ka kuma kɛnɛya dɔgɔtɔrɔ la.
