Kaunting plano a panibatan da reng panaliksik
Dakal da reng kulang king semana ing agyu ning balang bengi a kulang king pinili mung target. E burian ning mas mahabang bengi ing dating kakulangan king kuwentang iti. Tantiya da reng oras a matudtud ampong magising king oras a nakahiga; ibawas ing tinantyang oras a gising para mas malapit king sariling ulat. Ali ya iti aktwal a sukad ning biyolohikal a utang ning pagtudtud.
Gamitan ning pamagkumpara king oras ing pamag-iba ning average a tengang oras ning pagtudtud king aldo a atin obligasyon ampong aldo a malaya, a mas kilala bilang social jetlag. Magaspang yang buod ning talaarawan, ali ya pagsubuk king orasan ning katawan o panghula ning sigla. Mag-iba-iba la reng siklo ning pagtudtud; alang pangakung eksaktung oras ning pamagising a ibatay king siklo.
Ilang makatuking kasagutan
Mabayaran ku ba ing bilang, oras kada oras?
Ali. Ing kabuuan a iti kuwentang pamagkumpara king pinili mung target, ali ya balanse ning katawan. Magbigay la reng panukalang oras a matudtud nang marahan king mas dakal a pagkakataung matudtud; e ra mangakung petsa ning pamagbalik sigla.
Nanu ing ibilang a aldo a malaya?
Markahan deng aldo a alang limitasyon ing pamagising dahil king eskuwela, obra o aliwang obligasyon. Magsimula a markadu reng aldo ning weekend para king kaginhawaan, ngem i-edit mu la sangkanian king semana mu. Kailangan king pamagkumpara ing maski metung a aldo king balang grupo.
Itatabi ya ba ing talaarawan ku ning pagtudtud?
Malyari mung i-print ing plano. Dahilan ya para makipag-usap king propesyonal king pangkalusugan nung tuluy-tuloy ing problema king pagtudtud.
