Uhlelo oluncane olusekelwe ocwaningweni
Ukusilela kwesonto kuhlanganisa igebe lobusuku ngabunye ngaphansi kwenhloso oyikhethile. Ubusuku obude abucimi ukusilela kwangaphambili kulesi sibalo. Izikhathi zokulala nokuvuka zilinganisela isikhathi osichithe embhedeni; susa isikhathi osilinganisele usuphapheme ukuze umbiko wakho usondele eqinisweni. Lokhu akusona isikweletu sokulala esilinganiswa ngokwebhayoloji.
Ukuqhathanisa izikhathi kusebenzisa umehluko phakathi kwezikhathi ezimaphakathi zokulala ngezinsuku ezinezibopho nezinsuku ezikhululekile, okuvame ukubizwa nge-social jetlag. Lesi isifinyezo esilinganiselwe sedayari, akusona isivivinyo sewashi lomzimba noma isibikezelo samandla. Imijikelezo yokulala iyehluka; azikho izithembiso zesikhathi esiqondile sokuvuka ngokusekelwe emijikelezweni.
Izimpendulo ezimbalwa eziwusizo
Ngingakwazi ukukhokha inani ngehora ngalinye?
Cha. Leli nani liyisibalo esiqhathaniswa nenhloso oyikhethile, akusona isikweletu esilinganiswa ngokusebenza komzimba. Izikhathi zokulala eziphakanyisiwe zinikeza ithuba elengeziwe lokulala kancane kancane; azithembisi usuku lokululama.
Yini ebhekwa njengosuku olukhululekile?
Maka izinsuku lapho ukuvuka kunganqunywa isikole, umsebenzi noma ezinye izibopho. Izinsuku zempelasonto ziqala zimakiwe ukuze kube lula, kodwa zihlele ukuze zihambisane nesonto lakho. Ukuze kuqhathaniswe, kudingeka okungenani usuku olulodwa eqenjini ngalinye.
Ingabe igcina idayari yami yokulala?
Ungaphrinta uhlelo. Uma izinkinga zokulala ziqhubeka, khuluma nochwepheshe wezempilo.
