تحقیق اُتے مبنی اک چھوٹا منصوبہ
ہفتے دی کمی وچ ہر رات تہاڈی چُنی ہوئی منزل توں گھٹ نیند دا فرق جوڑیا جاندا اے۔ ایس حساب وچ لمبی رات پہلی کمی نوں مٹاؤندی نئیں۔ بستر اُتے جان تے جاگن دے ویلے بستر وچ گزاریا وقت دسدے نیں؛ ہور ٹھیک ذاتی اندراج لئی اندازے مطابق جاگدے وقت نوں گھٹا دیو۔ ایہ جسمانی نیند دی ماپی ہوئی کمی نئیں۔
ویلے دا موازنہ ذمہ واریاں والے دناں تے فارغ دناں وچ نیند دے اوسط درمیانی ویلے دے فرق نوں ورتدا اے، جیہنوں اکثر سماجی جیٹ لیگ آکھیا جاندا اے۔ ایہ ڈائری دا اک کچا خلاصہ اے، جسم دی گھڑی دا ٹیسٹ یا توانائی دی پیش گوئی نئیں۔ نیند دے چکر بدل سکدے نیں؛ چکر دے حساب نال جاگن دے پکے وعدے نئیں۔
کجھ فائدے مند جواب
کی میں گھنٹہ بہ گھنٹہ ایہ کمی پوری کر سکدا واں؟
نئیں۔ ایہ کُل تہاڈی چُنی منزل نال حسابی موازنہ اے، جسمانی کھاتے دا بیلنس نئیں۔ تجویز کیتے سون دے ویلے ہولی ہولی نیند دا موقع ودھاؤندے نیں؛ ایہ صحت یابی دی کوئی تاریخ پکی نئیں کردے۔
فارغ دن کِنوں آکھدے نیں؟
اوہ دن فارغ نشان لاؤ جدوں جاگن دا ویلا سکول، کم یا ہور ذمے واریاں نال بندھیا نہ ہوئے۔ سہولت لئی ہفتے دے چھٹی والے دن پہلے توں نشان لائے ہوندے نیں، پر اپنے ہفتے مطابق اوہناں نوں بدلو۔ موازنے لئی ہر گروہ وچ گھٹ توں گھٹ اک دن چاہیدا اے۔
کی ایہ میری نیند دی ڈائری محفوظ کردا اے؟
تسی منصوبہ پرنٹ کر سکدے او۔ نیند دیاں لگاتار پریشانیاں لئی صحت دے ماہر نال گل کرو۔
