သုတေသနကို အခြေခံသော အစီအစဉ်ငယ်
အပတ်စဉ် လိုအပ်ချက်သည် သင်ရွေးချယ်သော ပန်းတိုင်အောက် ညတစ်ညစီ၏ ကွာဟမှုကို ပေါင်းထည့်သည်။ ဤတွက်ချက်မှုတွင် ပိုရှည်သောညတစ်ညသည် ယခင်ကွာဟမှုကို ဖျက်ပစ်မည် မဟုတ်ပါ။ အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် နိုးချိန်များသည် အိပ်ရာပေါ်တွင် ကုန်ဆုံးသည့်အချိန်ကို ခန့်မှန်းသည်။ ပိုမိုနီးစပ်သော ကိုယ်တိုင်ဖော်ပြချက်အတွက် သင်ခန့်မှန်းထားသော နိုးကြားနေချိန်ကို နုတ်ပါ။ ဤသည် တိုင်းတာထားသော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အိပ်ရေးပျက်မှု မဟုတ်ပါ။
အချိန်နှိုင်းယှဉ်မှုသည် တာဝန်ရှိရက်များနှင့် အားလပ်ရက်များရှိ ပျမ်းမျှ အိပ်စက်မှုအလယ်မှတ်များ၏ ကွာခြားချက်ကို အသုံးပြုပြီး၊ မကြာခဏ လူမှုရေးဂျက်လက်ဟု ခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ကြမ်းတမ်းသော ဒိုင်ယာရီ အနှစ်ချုပ်သာဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်နာရီ စမ်းသပ်မှု သို့မဟုတ် စွမ်းအင်ခန့်မှန်းချက် မဟုတ်ပါ။ အိပ်စက်မှုစက်ဝန်းများ ကွဲပြားသည်။ စက်ဝန်းအခြေခံ အတိအကျ နိုးထချိန် ကတိများ မရှိပါ။
အသုံးဝင်သော အဖြေအနည်းငယ်
ထိုနံပါတ်ကို နာရီအလိုက် ပြန်ဆပ်နိုင်ပါသလား။
မဟုတ်ပါ။ ဤစုစုပေါင်းသည် သင်ရွေးချယ်ထားသော ပန်းတိုင်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ထားသော ဂဏန်းတွက်ချက်မှုသာဖြစ်ပြီး ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ လက်ကျန်စာရင်း မဟုတ်ပါ။ အကြံပြုထားသော အိပ်ရာဝင်ချိန်များသည် တဖြည်းဖြည်း အိပ်စက်ရန် အခွင့်အလမ်း ပိုဖန်တီးပေးသည်။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်မည့်ရက် ကတိမပေးပါ။
မည်သည့်အရာကို အားလပ်ရက်အဖြစ် သတ်မှတ်သနည်း။
ကျောင်း၊ အလုပ် သို့မဟုတ် အခြားတာဝန်များကြောင့် နိုးထမှု ကန့်သတ်မခံရသော ရက်များကို အမှတ်အသားပြုပါ။ အဆင်ပြေစေရန် စနေနှင့် တနင်္ဂနွေနေ့များကို ကြိုတင်ရွေးချယ်ထားသော်လည်း သင့်ရက်သတ္တပတ်နှင့် ကိုက်ညီစေရန် ပြင်ဆင်သင့်သည်။ နှိုင်းယှဉ်မှုအတွက် အုပ်စုတစ်ခုစီတွင် အနည်းဆုံး တစ်ရက် လိုအပ်သည်။
ကျွန်ုပ်၏ အိပ်စက်မှုဒိုင်ယာရီကို သိမ်းဆည်းထားပါသလား။
အစီအစဉ်ကို ပရင့်ထုတ်နိုင်သည်။ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသော အိပ်စက်မှုပြဿနာများသည် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူနှင့် ဆွေးနွေးရန် အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
