Planeke biçûk, bingeha wê lêkolîn e
Kêmasiya hefteyê valahiya her şevê ya di bin armanca te ya hilbijartî de kom dike. Şeveke dirêjtir di vê hesabê de kêmasiyeke berê jê ranake. Demên razanê û şiyarbûnê dema li nav nivînê texmîn dikin; ji bo xwe-raporkirineke nêzîktir, dema ku te şiyar derbas kiriye jê derxe. Ev kêmasiya xewa biyolojîk a pîvandî nîne.
Berawirdkirina demê cudahiya navbera navendên xewê yên navîn di rojên berpirsiyariyan û rojên azad de bikar tîne; ev pir caran jetlaga civakî tê gotin. Ev kurtasiyeke nêzîkî ya rojnameyê ye, ne ceribandina saeta laşê ye û ne jî pêşbîniya enerjiyê ye. Çerxên xewê diguherin; sozên şiyarbûnê yên li ser bingeha çerxên rast tune ne.
Çend bersivên bikêr
Ma dikarim wê hejmarê saet bi saet vegerînim?
Na. Ev giştî hesabeke hejmarî li gorî armanca te ya hilbijartî ye, ne hesabeke balansa fîzyolojîk e. Demên razanê yên pêşniyarkirî derfeta xewê hêdî hêdî zêde dikin; wan roja başbûnê soz nadin.
Rojeke azad çi tê hesibandin?
Rojên ku şiyarbûna te ji aliyê dibistanê, karê an berpirsiyariyên din ve nehatibe sînorkirin nîşan bike. Ji bo hêsaniyê rojên dawiya hefteyê di destpêkê de hatine hilbijartin, lê divê tu wan li gorî hefteya xwe biguherînî. Ji bo berawirdkirinê her kom divê herî kêm rojekê hebe.
Ma ew rojnameya xewa min tomar dike?
Tu dikarî planê çap bikî. Pirsgirêkên xewê yên domdar sedemek in ku bi pisporê tenduristiyê re biaxivî.
