ঘুমের ঘাটতি ও শক্তি পরিকল্পনা

না। এই মোট আপনার বেছে নেওয়া লক্ষ্যের বিপরীতে পাটিগণিত, শারীরবৃত্তীয় হিসাবের ব্যালেন্স নয়। প্রস্তাবিত শোবার সময় ধীরে ধীরে ঘুমের আরও সুযোগ তৈরি করে; এরা পুনরুদ্ধারের কোনো তারিখের প্রতিশ্রুতি দেয় না।

সেই দিনগুলো চিহ্নিত করুন যেগুলোতে ঘুম থেকে ওঠা স্কুল, কাজ বা অন্য দায়িত্বে সীমাবদ্ধ নয়। সুবিধার জন্য সপ্তাহান্তের দিনগুলো প্রাথমিকভাবে চিহ্নিত থাকে, তবে আপনার সপ্তাহের সঙ্গে মিলিয়ে সেগুলো সম্পাদনা করুন। তুলনার জন্য প্রতিটি দলে অন্তত একটি দিন দরকার।

ডায়েরিটি বর্তমান ট্যাবেই থাকে; সার্ভারে পাঠানো হয় না এবং আপনি চলে গেলে সংরক্ষিত থাকে না। আপনি পরিকল্পনাটি প্রিন্ট করতে পারেন। দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের সমস্যা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সঙ্গে কথা বলার একটি কারণ।