निद्रा अभाव र ऊर्जा योजनाकार

अँहँ। यो जम्मा तपाईंले छानेको लक्ष्यसँगको गणित हो, शरीरको खाता-ब्यालेन्स होइन। सुझाइएका सुत्ने समयहरूले क्रमशः निद्राका लागि बढी अवसर बनाउँछन्; ती पुनःप्राप्तिको मिति वाचा गर्दैनन्।

विद्यालय, काम वा अन्य दायित्वले उठ्ने समय बाँधिएको नभएका दिनहरू चिन्ह लगाउनुहोस्। सुविधाका लागि सप्ताहान्तका दिनहरू सुरुमा जाँचिएका हुन्छन्, तर तपाईंको हप्ताअनुसार सम्पादन गर्नुपर्छ। तुलनाका लागि प्रत्येक समूहमा कम्तीमा एक दिन चाहिन्छ।

डायरी हालको ट्याबमा रहन्छ र सर्भरमा पठाइँदैन वा तपाईं बाहिरिएपछि सुरक्षित हुँदैन। तपाईं योजना प्रिन्ट गर्न सक्नुहुन्छ। निरन्तर निद्रा समस्या भए स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्नुपर्ने कारण हो।