ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଓ ଶକ୍ତି ଯୋଜନା

ନା। ଏହି ମୋଟ ଆପଣ ବଛା ଲକ୍ଷ୍ୟ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଏକ ଗାଣିତିକ ହିସାବ, ଶାରୀରିକ ଖାତା ବ୍ୟାଲାନ୍ସ ନୁହେଁ। ପ୍ରସ୍ତାବିତ ଶୋଇବା ସମୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଧିକ ନିଦ୍ରା ସୁଯୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରେ; ସେମାନେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ତାରିଖର ପ୍ରତିଶ୍ରୁତି ଦିଏ ନାହିଁ।

ଯେଉଁ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ଉଠିବା ସ୍କୁଲ, କାମ ବା ଅନ୍ୟ ଦାୟିତ୍ୱ ଦ୍ୱାରା ସୀମିତ ନୁହେଁ ସେହି ଦିନଗୁଡ଼ିକ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ। ସୁବିଧା ପାଇଁ ସପ୍ତାହାନ୍ତର ଦିନଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଚେକ୍ ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ସପ୍ତାହ ଅନୁସାରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପାଦନା କରିବା ଉଚିତ। ତୁଳନା ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଦିନ ଆବଶ୍ୟକ।

ଆପଣ ଯୋଜନା ପ୍ରିଣ୍ଟ କରିପାରିବେ। ସ୍ଥାୟୀ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାର କାରଣ।