کوچنی پلان، چې په څېړنو ولاړ دی
د اونۍ کموالی د هرې شپې هغه واټن جمع کوي چې ستاسو له ټاکلي هدف څخه کم وي. اوږده شپه په دې حساب کې پخوانی کموالی نه پاکوي. د بستر او ویښېدو وختونه د بستر په وخت اټکل دی؛ د خپل ویښ پاتې کېدو اټکل شوی وخت کم کړئ ترڅو ځان راپور نږدې شي. دا اندازه شوی بیولوژیکي د خوب پور نه دی.
د وخت پرتله د مکلفیت ورځو او آزادو ورځو د خوب د منځنیو نقطو توپیر کاروي، چې ډېری وخت ټولنیز جټلګ بلل کیږي. دا یو ناڅرګند یادداشت لنډیز دی، نه د بدن ساعت ازموینه یا د انرژي وړاندوینه. د خوب دورې توپیر لري؛ د دورې پر بنسټ دقیق د ویښېدو ژمنې نشته.
څو ګټور ځوابونه
آیا زه دا شمېره په ساعت ساعت بېرته ورکولای شم؟
نه. دا ټولټال ستاسو د ټاکلي هدف په وړاندې حساب دی، نه فیزیولوژیکي حساب بیلانس. وړاندیز شوې د بستر وختونه په تدریجي ډول د خوب لپاره زیات فرصت جوړوي؛ دوی د بیا رغېدو نېټه نه ژمنه کوي.
کومه ورځ آزاده ورځ بلل کیږي؟
هغه ورځې په نښه کړئ چې ویښېدل یې د ښوونځي، کار یا نورو مکلفیتونو له امله محدود نه وي. د اونۍ پای ورځې د اسانتیا لپاره په لومړي سر کې نښه شوې دي، خو تاسو باید هغه د خپلې اونۍ سره سمې کړئ. پرتله لږ تر لږه په هرې ډلې کې یوه ورځ غواړي.
آیا دا زما د خوب یادداشت خوندي کوي؟
تاسو کولای شئ پلان چاپ کړئ. دوامداره د خوب ستونزې د روغتیا مسلکي کس سره د خبرو کولو لامل دی.
