تحقيق تي ٻڌل هڪ ننڍڙو پلان
هفتي جي گهٽتائي هر رات جي ان گهٽتائي کي جمع ڪري ٿي جيڪا توهان جي چونڊيل هدف کان هيٺ آهي. هن حساب ۾ وڌيڪ ڊگهي رات اڳين گهٽتائي کي ختم نٿي ڪري. بستري ۽ جاڳڻ جا وقت بستري ۾ گذاريل وقت جو اندازو ڏين ٿا؛ وڌيڪ ويجهڙائي لاءِ پنهنجو اندازي وارو جاڳڻ جو وقت گهٽايو. هي ماپيل حياتياتي ننڊ جو قرض ناهي.
وقت جو مقابلو فرض جي ڏينهن ۽ آزاد ڏينهن جي سراسري ننڊ جي وچ واري نقطي جي فرق تي ٻڌل آهي، جنهن کي اڪثر سماجي جيٽ لئگ سڏيو ويندو آهي. هي هڪ ڪورو ڊائري خلاصو آهي، جسماني گهڙيءَ جو امتحان يا توانائي جي اڳڪٿي نه. ننڊ جا چڪر مختلف هوندا آهن؛ چڪر تي ٻڌل جاڳڻ جا پڪا واعدا ناهن.
چند ڪارآمد جواب
ڇا مان اهو انگ ڪلاڪ برابر ڪلاڪ واپس ڪري سگهان ٿو؟
نه. هي مجموعو توهان جي چونڊيل هدف جي خلاف رياضياتي حساب آهي، ڪو جسماني بيلنس نه. تجويز ڪيل ننڊ جا وقت آهستي آهستي ننڊ لاءِ وڌيڪ موقعو بڻائين ٿا؛ اهي بحاليءَ جي تاريخ جو واعدو نٿا ڪن.
آزاد ڏينهن ڇا ٿيندو آهي؟
انهن ڏينهن کي نشان لڳايو جڏهن جاڳڻ اسڪول، ڪم يا ٻين ذميواريءَ سببان محدود نه هجي. سهولت لاءِ هفتي جا ڏينهن شروعات ۾ نشان لڳل هوندا آهن، پر توهان کي پنهنجي هفتي مطابق انهن کي تبديل ڪرڻ گهرجي. مقابلي لاءِ هر گروهه ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن گهربل آهي.
ڇا اهو منهنجي ننڊ جي ڊائري محفوظ ڪري ٿو؟
توهان منصوبو پرنٽ ڪري سگهو ٿا. مستقل ننڊ جا مسئلا صحت جي ماهر سان ڳالهائڻ جو سبب آهن.
